Är det möjligt att springa smidigt på banan? ! Det finns 4 typer av väguppträdanden, det är möjligt att vara sjuk!

Kursen är den vanligaste rörelsen i världen, och den enklaste rörelsen är den lättaste att flytta ur.

Hur många människor har gått varje gång på vägen, har du märkt hur många mil du har sprungit och hur många mil du har gått varje gång?

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

Letar du efter ett långt liv, god hälsa och långt liv? Har du en snabb spårhastighet och en bra kropp? Kaiichi är uppe, jag förstår.

01

Spåra hastighet möte påverka hälsa?

Bildkälla: 网络

Bikuni《Mei Okusho Gakku〥《publicerades 2019, översatt av Ryoichi. Forskare 围绕 gånghastighet och viktindex system, 针对 475.000 människor gick under 7 års forskning. Antalet observationer som forskare har gjort, och antalet modeller som har analyserats och modellens livslängd har ökat. 7 Delade 12 800 personer gick bort under året. Som ett resultat är resultaten tydliga, kroppsmassaindexet är bra, loppet är trevligt och livslängden är också längre.

Aktuell forskning visar att medellivslängden för kvinnor som är nöjda med sina liv är 86,7~87,8 år, och medellivslängden för män som är nöjda med sina liv är 85,2~86,8 år. Medellivslängden för en kronisk kvinna är 72,4 år, medan den för en man är 64,8 år. Anledningen till denna beräkning är att han är en trevlig person och har varit aktiv i 15 till 20 år.

02

Har du en snabb spårhastighet och en bra kropp?

1. Förbättra kardiopulmonell funktion

Kroniska sjukdomar som långvarig snabb löpförmåga, ökad mental och fysisk förmåga, lungfunktion, högt blodtryck, höga blodfetter och fettlever.

2. Låg förekomst av cancer

Forskning har bedrivits om behandling av sjukdomar som bröstcancer, främre adenokarcinom och bukcancer.

3, höga blodkärl

Främja snabb löpförmåga, förbättra blodcirkulationen och förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom är det effektivt för att kontrollera blodsockerkontrollen och kontrollera blodsockret hos patienter med tidig diabetes.

4. Antik furu av benkvalitet

När man går snabbt hjälper den dubbla stimuleringsförmågan hos gravitationen och hud- och muskeltillväxt människokroppen att bibehålla benmassan, öka hud- och muskelstyrkan och förbättra kroppens fysiska styrka.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

5. God retention av kött

Vid snabb löpning ökar utbudet av arm- och armrörelser och styrka, hela kroppens fysiska och fysiska rörelser ökar, värmemängden ökar, hjärt- och lungfunktionen ökar, styrkan i benen, styrkan i kroppen och kroppen, den fysiska styrkan, uthålligheten etc. förbättras, och kroppen kan användas och kroppen får full energi.

6.

En dags rapport om kommunikationsbiologi (kommunikationsbiologi) forskningsbeteckning, slutkorn (slutkornslängd bör kontrolleras är biologisk läsårets nyckeltitel) vinkelanalys besök, retention snabb gång, mest möjliga biologi läsåret historia sammanfattning 16岁，在调调设备其它响因因之后，Physiology年辄仍natural年轻达 2岁之多.

03

Hur går du med god hälsa?

1. Gåhastighet: retentionshastighet, talhastighet

Under hela sin karriär håller han en konstant vikttakt, förbättrar sin talang, förbättrar sin hjärt-lungförmåga och uppnår god hälsa och fysisk kondition. Allmänna besökare, män 90-130 steg/minut, kvinnor 80-120 steg/minut. Bedömning baserat på den specifika situationen för den aktuella löpruttens tid och konversation: allmän ankomst, löprutttiden känns något annorlunda, men det är möjligt att ändra löphastigheten, uttrycka löphastigheten och komma fram till en snabb löpstandard.

2. Maxpuls: (220 år) 60%~80%

Tänkefrekvensen är en återspegling av rörelsestyrkan och den enkla riktlinjen för att hålla tid, den generella maximala tänkefrekvensen (220-årsperiod) är 60%~80%. Aktivitetshastigheten för äldre är 120~140 gånger/minut. Idag har patienter med hjärtsjukdom en hög mental funktion, och deras förmåga att röra sig snabbt och effektivt når en maximal nivå på 70%. Medelstark snabb löpförmåga, hög hjärt-lungförmåga och förmåga att kompensera. Om den fysiska konditionen inte är bra eller personen misslyckas kommer efterfrågan att minska.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

3, Antal steg: 6000 steg

En frisk grupp friska människor springer bäst varje gång de springer, och de springer 6 000 gånger varje dag. Enligt min åsikt finns det många människor som är överviktiga, äldre personer eller personer som är i dålig fysisk kondition, och Nezus egna omständigheter.

4. Längd: 10 minuter eller mer

Om du har tillräckligt med tid kommer varje rörelse bäst att nå dig var 30:e minut eller mer. Men om extraktionen inte slutförs inom den tid det tar att bränna, nästa gång den är klar, är den bästa tiden att köra varje gång mer än 10 minuter.

5, gångbredd: omöjligt

Det är lätt att gå snabbt, och det är lätt att röra sig på insidan av låret, och det är lätt att röra sig, men det är också gratis att nå vägens hastighet. Hälsosam gångtid är 10 gånger snabbare än den genomsnittliga tiden, och rutten är i flera riktningar framåt.

6. Plats: Flygvapnet

Luften på gatan och himlens svans är tung, och det finns ingen ordentlig rörelse. Det bästa valet för hälsosam promenader är en grön växtpark eller kommersiell verksamhet.

7. Värme: Obligatorisk information

5 till 10 minuter innan en hälsosam promenad, inte mer än en poäng, en konstant stress på kroppen. Efter att ha avslutat i 5~10 minuter finns det ingen anledning att stoppa rörelsen plötsligt, men hastigheten är långsam, och sinnet hoppar och går till ett lugnt tillstånd.

8. Utseende: 抬头挺劺

När du går måste du vara försiktig när du trycker på bröstet, när du rör armarna måste du röra på axlarna, och före och efter promenader ska du vara försiktig. När foten faller är det möjligt att prova det efter att foten fallit ner, och fotvalvet rör sig snabbt i en horisontell rörelse, med tyngdpunkten när den främre handflatan av benet, och även mellanfoten eller framsidan av foten faller på marken. Det är nödvändigt att gå ner på marken, och nivån av inkompetens är för tung eller promenaden är för stor.

04

Fysiskt obehag orsakat av att springa denna väg

1. Gå runt knät

Tiden det tar att gå banan är stor, trycket på benen och handflatorna är annorlunda, knät är ogynnsamt. Som ett resultat är det en hälsosam promenad, stegets bredd är liten, men fotens landning påverkas inte.

2. Fotvalv

När en person springer landar hans eller hennes ben på marken i en "rosa" position, och när de faller landar hela benet på handflatan. Alla typer av löpformer, skarpa skillnader, lätt formation, kött och fotvalvning. Under normala tider kan styrkan på ben, vrister och lår ökas, och det enklaste sättet att göra detta är att hålla benen stadiga.

3, åtta tecken 步ま损关节

Personen som har löpvägen "inre och yttre åtta tecken", personen som har den normala löprutten och mötets power point, personen som har den normala löprutten, och mängden träning av knäskålen. Graden "åtta teckens promenad" uppfyller inte författarens fysiska utveckling, resultaten är relativt tunga, efterfrågan på anställning och tidsanpassningen är perfekt.

4. Fysisk diagonal smärta i nedre delen av ryggen

När man springer med ett litet antal personer är kroppsställningen felaktig, riktningen är framåt och bakåt, eller vänster och höger är förvrängda. Detta kan lätt orsaka ryggsmärtor, och det kan också påverka löphastigheten. Under kursens gång förändras kroppen, kroppen förändras, bukhuden blir starkare och kroppen blir mer flexibel.

05

4 Olika vägar, olika utseende eller en sjukdomsvarningssignal

1. Ledhälta, eventuell kärl- eller ländryggssjukdom

Efter en lång löprunda upplevde patienten obehag i båda benen, smärta och olika besvär, som smärta, och kunde inte stanna och vila och efter vila försvann besvären och svåra symtom uppträdde igen. Symtom: Intermittent hälta på sängen. Det råder inga tvivel om de olika orsakerna till intermittent hälta.

2, Sax, Dangxin Shukyo

Saxen har en liten likhet med saxen. Vid löpning är låren breda, knäna stängda, benen korsas lätt från marken och baksidan av benen är lätta att korsa. Den medicinska mekanismen för denna sjukdom är den fullständiga ocklusionen av ett blodkärl som donerar blod, och bildandet av ett blodkärl som leder till döden. Därför accepteras det gudomliga systemet, lagen är inte begränsad och den naturliga associationen påverkar aktiviteterna.

Bokversionen kan användas som en kopia av boken.

3. Planering, Misstanke om efterfrågan, Kanamori

Om du planerar att gå snabbt är det ett gott tecken på att det är möjligt. På grund av detta har patienter med Kanamoris hela kropp stel hud och muskler, skillnader i balanskoordinationsförmåga, lätt glidning under löpning, självskydd och bibehåller kroppsbalansen genom kortare promenadsträckor, samtidigt som man planerar löprutten i en riktning.

4, magnetisk rörelse, möjlig korrigering av vatten

Magnetisk gång, omedelbar fotfel, 总 är en bra landning, en bra bild av foten, magnetfältet körs på magnetfältet, det är tungt, detta är det typiska symptomet på korrigering. Blodkärlen kombineras lätt med gudarna, och de förändras hela tiden. Som ett resultat slutför en person framgångsrikt en framgångsrik övergång inom en kort tidsperiod, och en viss tid krävs för att bli läkare.

Companion｜Li Nannan Direktör för Hunan Provincial Science and Technology Writers Association Vicedekanus för Hunan Provincial Science and Technology Association Forsknings- och marknadsföringsavdelningen Arbetsavdelningen Vetenskapsskribent i två nivåer (medicinsk ledning)

Ursprung: CCTV vardagsrum

En egentryckt version av textens uppslagsverk och ett uppslagsverk i texten

Bildfragmentets innehåll lärs inte ut