"Stamlande hälsa"-serien｜Evening eating? Se listan med 5 artiklar

Den här sommaren var det hög temperatur över hela landet, restaurangerna överallt brann, kvällarna var mycket varma och antalet människor var mycket litet. Är det dags att dricka alkohol på natten? Kan du äta lite mat? Jag ska öppna upp mina tankar om några tveksamma frågor, och jag förstår!

Det första jag vill säga är kvällen innan. Hög sommartemperatur, minskad aptit, svag matsmältningsförmåga. Kan inte sova tidigt, inte kunna äta tillräckligt med mat på kvällen. Det är inte lång tid, och det är också lätt att gifta sig på natten. Observera att följande 5 artiklar är tillgängliga för middag vid denna tidpunkt:

Avsnitt 1: Jag drack lite alkohol på natten och somnade tidigt på kvällen.

Alkohol har många canceregenskaper och har låg leveravgiftningsförmåga. Långvarig konsumtion av alkoholhaltiga drycker främjar fettlever och ökar blodfettnivåerna. Dessutom minskade mängden djupsömn under dryckespass, och mängden sömn minskade.

Avsnitt 2: På natten äter vi mycket mat, som japanska spett.

På sommaren tar mat med mycket protein i sig lätt upp kroppens torrhetta, mun och mun, ökar matsmältningsskadorna i magen och matsmältningssystemet och levern och levern fungerar.

Avsnitt 3: Ät mycket mat innan du går och lägger dig, ät mycket mat efter middagen och lägg dig direkt.

Den bästa tiden på natten är precis innan man ska sova. Tre saker jag gillar med tidig middag: En är att det inte är lätt att äta; två är att det minskar magen; tre är att det får blodsocker och blodfetter att minska.

Avsnitt 4: Tidig morgon, lite eller ingen mat, ingen mat att äta på natten.

Att äta frukostartiklar är en mycket viktig inverkan. Forskning har visat att fler och fler snabba måltider kan ätas, vilket ger upphov till större förmåga att frigöra blodsocker, vilket kan förbättra blodsockerkänsligheten. Men om du börjar äta under en dag blir din kroppsfettprocent högre.

Avsnitt 5: Ät lite eller bara vatten på kvällen, och ät mer mat på kvällen.

Som ett resultat kan en stor mängd vatten användas för att upprätthålla matinnehållet under natten, vilket kommer att minska blodsockeraktiviteten under natten; en stor mängd protein kommer att frigöras på kvällen, vilket lätt kommer att öka kroppstemperaturen under natten och öka kroppens energi. Ett rimligt sätt att äta på natten, korrigera matvanor och äta små mängder mat några timmar innan du ska sova.

Vadå, vilken mat äter du på natten? Denna lilla efterfrågan på mat räcker för att kräva 5 stycken:

För det första kräver det lätt matsmältning, inget behov av att öka magens aptit; för det andra, det kräver lämplig kroppsbalans och en känsla av hunger, undvik att äta innan du sover; Den tredje punkten är att mängden värme är låg och en punkt hög, och den fjärde punkten är att inte väcka kroppen, och den femte punkten är att gå upp och somna. Livsmedel som basmat, rekommenderat kokt nötkött, femögd bönpasta, havregryn och en liten mängd vattenfrukter.

(Registrerad av: Head of China Notebook, professor Fan Zhihong, School of Food Science, China Agricultural University)