En smal figur är ingen dröm! 3 nycklar för att gå ner i vikt lätt

Alla vet att träning är det mest effektiva sättet att hålla sig i form, och att äta mindre kommer naturligtvis att göra dig mindre benägen att gå upp i vikt. Men det finns inte många som verkligen kan motstå frestelsen av lathet och girighet. Så den här gången vill jag berätta för dig hur du gör några små förändringar i dina livsstilsvanor, så att du lätt kan gå ner i vikt utan att någon märker det.

[Top 5 viktminskningsmisslyckanden]

1. Överdriven bantning

Det finns många människor som tror att de kan gå ner i vikt snabbt genom att inte äta eller dricka, så misslyckandefrekvensen är också högst. Detta beror på att kroppen inte kan stå ut med svår hunger under lång tid. Dessutom kommer felaktiga bantningsmetoder att leda till näringsmässig obalans Även om du går ner i vikt kommer du att se sjuk och utsliten ut, inte alls frisk, och det kommer att vara omöjligt att upprätthålla det.

Andra plats: Kan inte hålla ut

Fetma bildas inte på en dag, och det är naturligtvis omöjligt att gå ner i vikt omedelbart på mycket kort tid Om du inte ser effekten på kort tid, kommer du att tycka att den här metoden är värdelös, och naturligtvis kommer du aldrig att lyckas.

Tredje plats: Gillar att prova slumpmässiga folkmediciner

Det finns många konstiga sätt att gå ner i vikt på Internet, som inte har någon medicinsk grund. Var försiktig med dessa hörsägen, som kan skada din hälsa.

4. Att sätta för mycket press på sig själv

Lägg aldrig överdriven press på dig själv, eftersom det kommer att få motsatt effekt både psykiskt och fysiskt. För när vi känner oss stressade blir våra kroppsmekanismer mer benägna att lagra kalorier, och för att lindra stress kommer vissa människor att utveckla "stress-bulimisyndrom", så att hålla ett avslappnat och glatt humör är också till stor hjälp för viktminskning!

Nr 5: Använder inte rätt metod

Du måste använda rätt metod för att gå ner i vikt! Alla har olika personlighetsdrag och fysik, och de resulterande fetmaproblemen är också olika. Kanske har en vän provat en mycket effektiv metod, men det kanske inte fungerar för dig. Det bästa sättet är att konsultera en expert, som en viktminskningsklinik eller en sportcoach, och be dem göra en professionell analys utifrån dina personliga problem och hitta din egen uppsättning viktminskningsmetoder.

【Håll din vikt! Glöm inte de tre nyckelpunkterna】

Den här gången kommer vi att lära dig det mest oövervinnliga viktminskningstricket i historien. Även om du är en frekvent förlorare i viktminskningsmisslyckanden, kan du framgångsrikt hålla fast vid din vikt! Du kanske inte har märkt att det finns små förändringar i ditt liv som lätt kan få dig att gå ner i vikt. Vissa oavsiktliga små vanor i livet är den dolda orsaken till din ökande fetma.

Nyckel 1: Var uppmärksam när du äter

Enligt forskning har människor som ofta äter medan de tittar på TV eller är upptagna med att arbeta medan de äter mer benägna att gå upp i vikt än de som äter uppmärksamt. Detta beror på att när uppmärksamheten inte fokuseras på mat är det mindre troligt att kroppen känner sig mätt, så att du omedvetet kommer att äta för mycket mat När du fokuserar på matbordet kan du mer effektivt kontrollera ditt matintag och lämna bordet snabbare än vanligt.

Nyckel 2: Gå och lägg dig tidigt

När du sover fungerar din kropp fortfarande, inklusive andning, hjärtslag, blodcirkulation och ämnesomsättning, så även om du ligger stilla behöver du fortfarande konsumera en viss mängd kalorier. Därför, om du kan somna tidigt på natten, kan du inte bara undvika frestelsen med midnattssnacks och få tillräckligt med vilotid, utan också få din kropp att fungera mycket snabbare när du ofta går ner i vikt ner!

Nyckel 3: Utveckla en vana av regelbundna tarmrörelser

Moderna människor är under stor press från arbetet, har obalanserade dieter och oordnade livsstilar De har inte ens tid att gå på toaletten ordentligt, så många människor lider av förstoppning. Om avfall i kroppen inte kan släppas ut smidigt och ackumuleras i tarmarna under en längre tid, kommer gifter att absorberas igen, vilket inte bara påverkar hälsan utan också är en av de vanligaste orsakerna till matt hud och fetma. Därför är det, förutom att få i sig tillräckligt med kostfibrer för att stimulera tarmens normala funktion, även att utveckla vanan med regelbundna tarmrörelser Med tiden kommer kroppen naturligt att känna lusten att göra avföring vid fasta tidpunkter, och risken för förstoppning kommer att minska avsevärt.

Dessutom är en utbuktande mage ett problem för många människor på grund av fetma, men i själva verket är det inte nödvändigtvis orsakat av fettansamling, det kan också bero på avföring som inte kan tömmas! Använd enkla töjningsövningar för att rengöra dina tarmar och bli av med fett samtidigt, och sluta ha ett magfett.

♥ Jag vill gå ner i vikt, men jag vill inte ge upp mina bröst!

♥Träna oavsett hur upptagen du är! 6 supermodeller delar träningstips

♥ 8 bantningshemligheter för fashionabla människor att gå ner i vikt utan att svälta sig själva

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats.

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.