Kinesisk student fyller år

Den 20 maj är det 34:e födelsedagen för kinesiska studenter, och årets huvudtema är "Science food education för att hjälpa barns hälsa och tillväxt."

Är barnets längd normal? Vill du komma över fötterna? Normal utbildning... Detta är ett problem i många familjers medvetande.

Som barn är barnets födelsehöjd samma ålder, samma kön och normal längdstandard. Detta återspeglar en långvarig obalans i kosten, vilket är en typ av dålig näring.

《Rapport om kroniska medicinska tillstånd för invånare i Kina (2020)》 Indikerar att barn som lever under 6 år i vårt land kommer att förlora sin livstid. 4,8 %, 6-17 år gamla barns födelsetal 1,7 %;

Under loppet av ett långt liv kommer barns sjukdomsresistens inte att minska, och efter deras tillväxt kommer de att bli extremt feta och utveckla hjärt-kärlsjukdomar. Ökning av nedgångstakten på lång sikt, främja hälsotillväxten för barn och ungdomar, januari i år, National Health and Welfare Commission print 《Children and Youth Long-term food guidance (2023 edition)》、Maturval i japansk matriktning、Förbättrad barns långsiktiga diet Inlämning avslutad och konstruktion.

livslång förlust

Matavdelning

1. Se till att maten är riklig och tillgänglig att köpa.

Ett viktigt steg i den långsiktiga utbildningen av barn och unga, och förmågan att tillgodose utbildningens krav. Det finns många sorters mat, varje måltid kräver mer än 3 kategorier av mat, såsom grönsaker, frukt, fågel, fisk och ägg och sojabönor; varje dag mer än 12 sorters mat, mer än 25 sorter varje gång. Observera att samma typ av mat kan bytas ut, rik på olika livsmedel, och mängden japanska produkter kan ordnas ömsesidigt, rik på variation.

2. Val av livsmedel med hög näringstäthet

Under lång tid bör barn och unga ha en balanserad kost och välja högtäta livsmedel. Lämpligt förbättrat kött, skaldjur, fågel, protein, sojabönor och andra rika och högkvalitativa proteinmat. Rika livsmedel som ätbara och andra produkter, var försiktig när du köper rik och mikrobiell mat. Samtidigt förbrukades mängden ny mat.

3. Rimligt prissatta tre måltider, krav på snabb måltid

En rationell och prisvärd måltid varje dag. 2-5 Ying Tong Bi-tian 3:e formella middagen Japansk 2:a kvällsmat; 6-17 Yian Tong ungdomar behöver rimliga och rimliga tre måltider, var noga med att äta tidig middag. Barn och ungdomar behöver äta obalanserad mat, och även äta överdrivet överdrivet; Välj rationellt noll måltider, drick mindre eller drick inte sockerdrycker och drick mindre vatten.

Originalkälla: View China

4. Färsk mat, raw food, rationell matlagning

Föräldrar, barn och ungdomar tillhandahåller färsk mat, ekologisk mat, flervalskvalitetsfrid, enkel matsmältning, hälsosam mjälte och magmat; rationell matlagning, flervalsångning, kokning, rostning och andra tillagningsmetoder, liten användning av rostning, ångning och ångning. När barnet är litet ska barnet kunna tugga maten i små och medelstora storlekar. Det är också nödvändigt att uppmuntra barnen att prova ny mat, vägleda barnen att fortsätta äta och skapa en varm och välkomnande matmiljö.

5, kinesisk medicin kosttillskott

Rimliga och effektiva kosttillskott för kinesisk medicin har långvariga effekter på barns tillväxt och förbättrar försvaret. På grundval av balanserad kost, följ reglerna för kinesisk medicindiet. ”Människor, platser, tider” rörlig mat, matkvalitet som passar måltidens matkvalitet; speciella egenskaper för varje geografisk miljö, de speciella punkterna för att äta mat, den mat du väljer; människokroppens inflytande på årstiden, vår- och sommarsolen, den ursprungliga berättelsen om hösten och vintern.

Eliminera matvanor, främja långvarig utbildning för barn och unga, upprätthålla lämplig fysisk aktivitet, öka aptiten, främja magens peritoneal aktivitet, förbättra matsmältningsfunktionen, stärka ben och hud, främja långsiktig utveckling.

livslång förlust

Livsstilsjustering

1. Integration av fysisk aktivering och huduppstramning

Medelstarka fysiska aktiviteter för små barn och ungdomar, såsom hoppning, skidboll, simning, etc., kombinerade konditionsmetoder, åttadanssvärd, femfåglar, kampsport etc., konventionella fysiska aktiviteter.

Den fysiska aktivitetstiden för varje barn på 2 till 5 år är 3 timmar, mängden utomhusaktivitet är minst 2 timmar och den kumulativa fysiska aktivitetstiden för måttlig till hög styrka är mindre än 1 timme. 6-17 år, barn med dåliga dagliga prestationer och högintensiv fysisk aktivitet under barndomen. Inriktad på barn och ungdomar, varje gång du går runt kommer du att ha 3 naturliga rörelser för styrka, fysisk styrka och benhälsa, samt hoppdistans etc. Odla barn- och ungdomsutrustning med minst en rörelseförmåga, uppmuntra till attraktion i spelstil och andra aktiviteter där alla deltar.

Originalkälla: View China

2. Garanterad sömntidskvalitet

Tillräcklig sömn är en viktig garanti för barn, ungdom, fysisk aktivitet och långsiktig utbildning. Sömnbrist påverkar långvarig utsöndring, kräver odling av goda sömnvanor för barn och ungdomar och garanterar kvaliteten på sömntiden.

2~5 års sömn per dag, 10~13 timmar, under eftermiddagssömn 1~2 timmar; 6~12 timmars sömn, 9~12 timmar; 13~17 timmars sömn, 8~10 timmar.

Dessutom mäter skolledare regelbundet barns längd, vikt, kost, aktivitet, sömn, psykologisk status, utveckling av sexuell vägledning och främjar barns och ungdomars hälsotillväxt.

Författare: Hongliang Wang, China Center for Disease Prevention and Control and Health Center

Utbildningskärna: National Health Department allmän utbildningsavdelning

Forskare, China Center for Disease Control and Prevention, Xuanyo Health Center

Strategi: Yin Jia Yuanxi

Edit: Fan Hongyan