"Sömnhjälpande mat" sant sömnhjälp?

Detta är den 4373:e artikeln i den medicinska praktiken

Sömn, mat och andning är alla en del av våra liv. I en persons liv spenderas ungefär en tredjedel av tiden i sömn. Långvarig sömnlöshet och sömnlöshet påverkar individens förmåga att leva ett normalt liv, vilket också ökar förekomsten av olika hälsoproblem. 《Healthy China Behaviour (2019-2030)》 "Långsiktig sömnbrist kan i hög grad påverka hjärtat, kärlsjukdomar, depression, diabetes, fetma, allmän hälsa, intellektuell funktion samt minne och immunsystem."

Det finns många typer av sömnhjälpmedel, såsom sömnhjälpmedel, drycker etc., olika sömnhjälpsmetoder, köp av sömnhjälpmedel och köp av sömnhjälpmedel. Du springer över gatan när du är sömnlös. Dricksvetenskap är definitivt en unik metod. Men hur viktigt är "吃"?

Är det okej att köpa mat eller sova? Att bedöma om "mat" är bra eller inte "sömnhjälp", om det är möjligt att ta hänsyn till ingredienserna i maten eller inte, och kvaliteten på maten som finns i maten, är L-färgsyra den mest studerade. Olika kemiska egenskaper som är kompatibla med kroppens omvandling och sömn (ändra sömncykeln, femfärgs energiproduktion, och hjälpa personen att somna lättare). Nana, många sorters mat som hjälper dig att sova? Efter 20 år av inhemsk och utländsk litteraturgenomgång är slutsatsen av ``färgsyraterapi sömnlöshet'' inte fullständig, det finns människor som kan äta det, det finns människor som inte kan äta det, ingen kan äta det, det är nödvändigt att ha någon effekt, och det finns inget definitivt svar för ``användaren''.

Nana, den vanliga "sömnhjälpande maten" är en bagatell?

01

kärnkraftspersika

Innehållet av det svarta ämnet i kärnpersikan, studiet av det svarta ämnet som finns i kärnan, studiet av människokroppens "sömn-vakna" periodiska reglering och den snabba utvecklingen av våra drömmar. Under vår sömn minskar vi antalet vakenhet, förkortar vår lätta sömntid, förlänger vår djupa sömntid och ökar vår sömnkvalitet.

När jag arbetade på den vita himlen minskade den endokrina sekretionen och när rummet förändrades ökade sekretet, men ökningen av antalet år ökade, sekretet minskade, mängden mat ökade och mängden sömn jag fick var också effektiv.

Men mängden fett som finns i kärnorna är för hög, vilket resulterar i oförmåga att sova, överdrivet intag, sömnbrist och ökad kroppsvikt, såväl som andra sjukdomar.

02

ko väska

Innehållet av L-baserad syra i kons box, färgbaserad syra är en sorts basisk syra som är nödvändig för människokroppen, eftersom vi själva har en långsam synteshastighet eller kan syntetisera den utan någon metod. 5-färgsförändring, justera mental disciplin, förbättra sömnen. L-färgssyra kommer från din färgsyra, och den kan användas för att producera ett sovande material. Men om du använder den för att förbättra din sömn kommer mängden du behöver vara mycket högre. En kopp med 200g nötkött innehåller 78mg syra, vilket orsakar en horisontell förändring av energinivån i min kropp. Så fort tankarna kommer kommer effekten av "Beef's help sleeping" att öka, och färgen på syran kommer att tillfredsställa efterfrågan. Innan man skulle sova fanns det mycket mat, kosten var ostoppbar, och proteinhalten i maten var hög, den var svårsmält, den var lättsmält och jag tappade sömn.

03

Hakumomo

Innehåller osaltade naturliga svartvita ingredienser i sur bark och persikojuice. Alla typer av material hjälper till att öka människokroppens essentiella syrafärgnivå och förbättra sömnkvaliteten. Beautiful Media 《Rodale News》 Examinanden, som utfördes av en person i en liten studie, drack cirka 226 koppar kaffe tidigt på morgonen och eftermiddagen, och sömnkvaliteten tillhandahölls även efter veckan. En studiesession av Europas mest intressanta studier presenterades och publiken som gjorde testet sov i 40 minuter.

04

frukt i nedre delen av ryggen

Den huvudsakliga fettkomponenten i nedre delen av ryggen är intag av fettsyror, låg blodgallfasthet, lågdensitetslipoproteinhalt, ökad högdensitetslipoproteinhalt, ökad vaskulär nytta och samtidigt högt blodtryck och sömnlöshet.

Det är ett oumbärligt element för den normala livsaktiviteten för levande organismer och utvecklingen av ett nytt system, som ger fysisk och fysisk spänning och har också förmågan att hjälpa dig att sova. Efter sömnförlusten upprepades leverns gråt, och det nya elementet kom. När människokroppen är utarmad skapar det sömnstörningar och restless legs-syndrom, vilket skapar symtom som gör det svårt att somna på natten. Det ger 1/4 kopp underkroppsfunktion, 20% av människokroppens dagliga behov, och kroppen och huden släpper, och det är också lätt att sova. Andra viktiga källor inkluderar Mizushi sockerbetor, aprikosgelé och Ezuna washiba hampa.

05

Produktkategori

Proteinkategorin är en av de livsmedel som innehåller ett litet antal naturliga mikroorganismer. Forskning om naturliga mikroorganismer. Som ett resultat avbryts hanens sömn mer och den totala sömntiden minskar. Om du inte gillar det kommer du att äta mycket ägg, samt andra livsmedel som innehåller mikroorganismer, som nötkött eller kolever, och väldoftande syra.

06

Grönsaker

Huvudingredienserna i grönsaker är biogena ämnen från B-gruppen. B-familjens biologiska element inkluderar B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, effekten är mycket stark, effekten är mycket stark, effekten är mycket stark, funktionen är normal, sömnen är också konstant. Den allmänna designen är 1 portion av 6 till 1 limpa grönsaker, och efterfrågan på mörkfärgade grönsaker är 2 till 3 portioner. Den sovande effekten av de råa grönsakerna och grönsakerna är bra. I vår människokropp är B-familjens biologiska efterfrågan väldigt liten, men detta är nollpunkten för att kunna använda den, så att vi kan träna den och ha ett gudomligt system.

Dessutom finns det olika sorters råa grönsaker som innehåller rhizomer och löv, och effekten av att sova. Innehållet av råa grönsaker är också mycket högt, och innehållet av 2 stycken råa grönsaker är 70 gånger mer än i råa grönsaker. Det är möjligt att tillsätta syra till människokroppen, vilket är anledningen till att många gravida kvinnor är efterfrågade under sin prenatala period. I allmänhet finns det 350 små mängder syra i 2 菠な, och motsvarande 1 颜 bladsyra i 2000 yen. Den sura syran har en gynnsam effekt på människokroppens fysiska bildning, och den har även en gynnsam effekt på sömnen.

07

Sanbunfish

Fisken med tre bokstäver är rik på färg, och det mikrobiella elementet B6 är mer än 100 %, vilket hjälper oss att övervinna sömnstörningar, och dess köttkvalitet är uppfriskande, och det är utsökt och kan vara till nytta för hälsan på samma gång.

Anti-hypoglykemi, stimulerande och andra 30 typer av sjukdomar, och effekten av sömnhjälp efter att ha kommit in i människokroppen, förmåga att anpassa det mänskliga sympatiska systemet och behandling av sömnlöshet. I allmänna termer kan människokroppen lätt syntetisera mikroorganismer B6, men dess mängd är mycket liten, och det är nödvändigt att fylla på maten.

08

Aoi blomkorg

Innehåller stockrosa, rik på protein, sackarid, olika mikrobiella element, olika basiska syror och svårsmälta fettsyror, etc., kan läggas till den nya kosten, förbättra cellulosaundertryckande funktion och ha en gudomlig effekt. Efter middagen tvättades stockrosen, utsöndringen av matsmältningsjuicer ökades, matsmältningen försenades och sömnen förbättrades.

Det finns dock många vanliga saker som kan göras, till exempel ``sömn'' mat, vilket kan förbättra ditt sömnintag, vilket också kan påverka din sömnkvalitet, öka din sömnkvalitet och öka andra sjukdomar.

Författare: Yueyang Central Western Medical Combined Hospital, anslutet till Shanghai University of Traditional Chinese Medicine

Biträdande överläkare