Ätbar hela dalmat! Tio bra saker, huvudstaden är bra!

Tanimono är ett smeknamn för de viktigaste matgrödorna av växter i huvudfamiljen, och kan separeras. Traditionell basföda, som risskålar, riskakor, herrränder, etc. Alla sorters spannmål som ris, havre och korn ingår.

Under den tidiga jordbruksperioden är spannmålens bearbetningskapacitet begränsad, människor kan inte få oavslutad bearbetning av "alla spannmål", och efter flera generationer, strävan efter bättre mattextur, smak och yttre utseende, spannmålsförändring och förfining samt modifiering och förfining av ris.

Men under bearbetningsprocessen, det finns en nackdel med "kasukasu", och studien av 营养 studier har dykt upp "alla dalen produkter".

All dalmat finns tillgänglig, en liten yta i linningen

Antalet forskare som undersöktes under hälsoforskningen var över 3 100 vuxna över 50 år. Han har levt i genomsnitt 18 år, samlat in cirka 4 år av primärt matintag och praktiserat en hälsosam japansk livsstil.

Forskarna var överens om att alla ingredienser togs in av olika grupper av människor, blod, blodsocker, galla, blodsocker, söt olja, tre sockerarter, midja, fem hjärtan och förändringar i de sjukdomsframkallande faktorerna. (Heldalsmaten i Yifen är en bit fullkornsbao, en halv kopp havreskivor eller en halv kopp ångat ris, och huvuddelen av dalmaten är japanska vita bao-nudlar.)

Forskningsresultat: all mat i dalen är för mycket, midjan är inte lätt att öka, hungern blodsocker och vatten är lugn och nivån är dessutom låg.

På fyra år är den genomsnittliga ökningen av midjebandet för alla typer av ätbara mer än 1 tum, och den genomsnittliga ökningen av midjebandet för personer som konsumerar mer mat är cirka 0,5 tum.

Ömsesidigt, kvaliteten på dalen är mer än kvantiteten, midjan ökar och den söta oljan är tre gånger högre än nivån.

Du kan se det, varje dag tre till fyra gånger hålls alla dalprodukter, blod och blodsocker är mycket populära.

Är det värt det att äta all mat?

De flesta kornen tillhör hela kornen, såsom litet ris, stort gult ris, olika sorters ris (vanligt ris, svart ris, lila ris), vetekorn, etc., och inkluderar även korn av korn, korn av havre, fullkornsmjöl. Reiko, riskaka, jamsris och andra ingredienser är alla ätbara.

Vitt ris, vit yta, finbearbetad, och endast den nedre delen av endosperm.

Alla dalhistorier

Måltidsdetaljer

Maten är inte ren, har låg värmehalt, ger dig en hungerkänsla, sänker gallans fasta halt i blodet och är gynnsamt för förstoppning och mag-tarmsjukdomar.

svampar

B-gruppens bakteriella ingredienser (B1, B2, B3 japansk syra) är nödvändiga för produktion av långsiktig utbildning, och efterfrågan på gravida kvinnor och barn ökar också.

Persimmon kvalitet

Den innehåller alla mineraler, mineraler och andra spårämnen, som är väsentliga element för att främja benkvaliteten och frisättningsförmågan hos huden och köttet.

antiinflammatoriska växtföreningar

Den huvudsakliga existensen är under groningen, inflammationen minskar och flödet går förlorat under processens gång.

Förutom de ovan nämnda fördelarna har den alla fördelar med låga fettsyror, låg sockerhalt, lågt sockerindex, bra blodsockerkontroll och mindre hjärt-kärlsjukdom.

10 bra saker, resultatet är bra!

fullkornsmjöl

Innehåller mer fullkornsmjöl, persimmonmaterial, mikroorganismer från B-gruppen, mikroorganismer E, vetemjöl och andra användbara material.

Fullkornsmjöl har en svart färg och en grov konsistens och kan tillsättas i lämplig mängd när det används som huvudmåltid. Konstruerad fermenterad mat, hela kornbullar, 珑糕, 馒头, etc.

ångat ris

Behållen grodd, aleuronlager och dalhud, grupp B mikroorganismer, mikroorganism E, persimonkvalitet, kostfiberhalt, vitt ris högt. Speciellt har färgat ris (som svart ris) reserverats för antikemiska egenskaper.

1:1 proportionellt kokt ris med klibbigt ris är fördelaktigt för diabetespatienter. Riset bör dock inte kokas ordentligt, det bör blötläggas i skum under en kort tid, och metoden för att koka det är bekväm.

havre ris/styck

Hög proteinkvalitet, högt innehåll av lösliga kostfiber, speciellt innehåll av β-kornsocker. Särskilda egenskaper inkluderar havre glutinös känsla, hypoglykemiskt produktionsindex och hypoglykemisk skada.

Använd havregröt eller kokt ris i förhållandet 1:4 för att ätas, eller tillsätt havregrynsnudlar, blandat med mjöl, tillsätt vatten bär, bär etc., kokta dumplings, dim sum etc. för små måltider.

Xiaomi

Mikrobiellt element E, kostkvalitet, järnhaltsförhållande, högt risinnehåll och rikedom av korn och korn B2.

Nötkött och liten risgrynsgröt är lämpliga att äta.

Tamamai

B-grupp mikrobiella element, beta-färgade spannmål, japanska kostfiber innehåll är högt, och det innehåller lutein element, jade ris äggula kvalitet och andra nyttiga och hälsosamma växt aktiva substanser.

högt ris

Proteinkvalitet, hög halt av olika mikrobiella material, inklusive mikrobiell B1, mikrobiell syra, mikrobiell B6, järn, etc. mer än 20%.

Olika sorters "rå" mat, beroende på kombinationen av dim sum. Skillnaden mellan magen och funktionen hos en grupp människor är att du kan prova en liten mängd ris.

blåbär

Qingzang Plateau's nakna korn, högkvalitativa kostfiber, hög fiberkvalitet och höga β-kornsocker, har äran att vara "världens högsta β-kornsockerhalt". Sammansättningsingredienser har också speciella egenskaper, innehåller universellt 74%-78% stödpulver, hjälper dig att upprätthålla god hälsa, justera blodfettet och skydda ditt hjärta från kärlsjukdomar.

Men om du inte kokar det kan du koka en halv kopp ångat ris först och sedan ladda om det stora riset och annan kokt gröt eller ångat ris.

Unmai

Måltidens innehåll är högt, spannmålsinnehållet är högt, spannmålsinnehållet är gult, innehållet är högt, fetthalten är hög och kärlfunktionen förbättras.

Tillsätt 1∶4 proportionell blandning av vetemjöl och vitt ris; eller tillsätt lite ris, jaderis och vetemjöl.

Samuraj

Innehåller högre proteinkvalitet, fett och japansk matinnehåll, B-grupp bakteriella element, bakteriellt element E och persimmon kvalitet (t.ex. cypress, porslin, cylindriskt järn, etc.). Det första som många tänker på är ``avfuktning'', ``eliminering'', och proteinhalten i klibbigt ris kan vara olika, och det kan kombineras med kött.

Kokt ris, ris och vatten, och risgrynsgröt är det bästa valet.

Mugi

Oumbärlig bassyrastruktur är likvärdig med laktat, rik på alkohol, gul, lind, galla och växtalkoholer etc., som kan hjälpa till att skydda mot olika typer av sjukdomsframkallande växtaktiva substanser.

Den ätbara metoden för ganmai är många, den kan tillagas med ångad gröt, den kan också blandas med olika sorters fruktjuice, bönpasta eller 藜米沙拉, stekt 藶蔬, etc.