Gå lätt ner i vikt med 5 goda vanor innan du går och lägger dig

Många viktminskningsmetoder är nära relaterade till sömn. Att utveckla några bra viktminskningsvanor innan du går och lägger dig kan hjälpa dig att gå ner i vikt medan du sover till gryningen, och du kommer att känna dig annorlunda när du vaknar!

Att blötlägga fötterna i varmt vatten innan du går och lägger dig kan inte bara lindra trötthet, utan också hjälpa dig att sova och gå ner i vikt.

★1／ Blötlägg dina fötter ofta för att gå ner i vikt

Det är den del av människokroppen som är längst bort från hjärtat, och har stor inverkan på blodåtergången, speciellt fetma i underkroppen. Att blötlägga fötterna i varmt vatten innan du går och lägger dig kan inte bara lindra trötthet, utan också hjälpa dig att sova och gå ner i vikt. Att blötlägga fötterna i varmt vatten kan förbättra den lokala blodcirkulationen, driva bort kylan, främja ämnesomsättningen och i slutändan uppnå syftet med hälsobevarande och viktminskning. Samtidigt kan att tillsätta lite kinesisk medicin i vattnet också ha andra effekter.

När du blötlägger dina fötter bör du vara uppmärksam på följande frågor:

1. Tiden bör inte vara för lång, det är bäst att kontrollera den inom 15-20 minuter. Om tiden är för lång kommer den lokala blodcirkulationen i fötterna att vara för snabb under lång tid, och mer blod i kroppen kommer att flöda till de nedre extremiteterna, vilket kommer att orsaka kardiovaskulär överbelastning.

2. Vattentemperaturen får inte vara för hög. Den bästa vattentemperaturen för blötläggning av fötterna är under 50 ℃, vilket ska vara varmt men inte skålla. Använd inte händerna för att mäta vattentemperaturen, det är bäst att känna det med fötterna.

3. Det är inte tillrådligt att blötlägga fötterna inom en halvtimme efter en måltid, eftersom det påverkar blodtillförseln till magen och orsakar undernäring på sikt.

4. Gå inte och lägg dig direkt efter att du har blötlagt dina fötter. Gnugga fotsulorna medan de fortfarande är varma, ta på dig strumpor för att hålla dig varm i tid, och det är bäst att gå och lägga sig efter att temperaturen i hela kroppen sakta sjunkit.

5. Det är bäst att använda en djup trähink eller emaljbassäng med stor bottenyta för fotblötläggning, så att dina fötter kan placeras platt och bekvämt, och det är bäst att låta vattnet dra ända fram till vaderna.

Att dricka lite vatten innan du går och lägger dig kan bibehålla kroppens vila och säkerställa att du inte blir svullen eller fet efter att du vaknat.

★2／ Stretcha och gå ner i vikt

Att stretcha några gånger innan du går och lägger dig är definitivt till hjälp för att lindra en dags trötthet. Stretching kan också tillåta midjan att röra sig och hålla ryggraden i rätt position, vilket säkerställer att din inre cirkulation under sömnen är jämn och opåverkad, vilket gör att kroppens avfall kan bearbetas av motsvarande organ och sedan utsöndras från kroppen, vilket är till hjälp för kroppsformning och viktminskning.

★3／Drick mindre vatten innan du går och lägger dig

Efter klockan 21.00 går de flesta av kroppens organ in i ett sovande tillstånd. Om du dricker för mycket vatten vid denna tidpunkt måste dina inre organ börja arbeta igen för att smälta och fungera, vilket lätt kan störa kroppens biologiska klocka, särskilt belastningen på njurarna, vilket orsakar ödem. Att dricka mindre vatten innan du går och lägger dig kan därför bibehålla kroppens vila och säkerställa att du inte blir svullen eller fet efter att du vaknat.

★4／ Vägra att äta sena mellanmål

Efter att ha ätit ett mellanmål vid midnatt kommer för mycket energi att absorberas, och överskottsenergin i kroppen omvandlas till fett, vilket orsakar fetma. Därför bör du kontrollera din kost, särskilt innan du går och lägger dig. När du vill ha ett mellanmål vid midnatt, avled din uppmärksamhet genom att läsa en bok, titta på TV eller dricka lite vatten för att undvika att gå upp i vikt. Om du vägrar att äta midnattssnacks, kommer din kropp att kunna fokusera på att smälta och förvandla middagen och kommer inte att samla på dig överflödigt fett.

★5／Knacka på gallblåsans meridian

Att massera och knacka på gallblåsans meridian kan slappna av meridianerna, främja blodcirkulationen och avgifta Med snabbare blodcirkulation kommer kroppen att ha tillräckligt med energi för att eliminera avfall, ödem och gifter i kroppen kommer naturligt att tas bort, och de masserade och knackade områdena kommer att få dig att gå ner i vikt.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd