4 enkla "omvända" metoder, 2 månader och 4,6 år av fysisk årlig rotation!

Är det sant att "omvänd livslängd"? ok!

I mitt liv har jag aldrig träffat en vän, man eller en släkting i hela mitt liv. Faktum är att en multi-forskningsgrupp från Vietnam till Vietnam, ett sant möte för våra kroppar, "Omvänd livslängd"!

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

01

4-vägs "omvänd" metod

Det tar 2 månader att nå 4,6 år!

"DNA-grundläggning" är en slags kemisk modifiering av den fysiska kvaliteten på DNA, och processen för åldrande och åldrande är förenlig med varandra. På grund av medicinsk forskning är det möjligt att använda detta material för att förbättra åldrandet hos äldre. På grund av DNA-standardiseringens ålder skiljer sig dock antalet inlämnade verk och åldrande biologiska exemplar över åren. Därför existerar förmågan till "DNA-omvandling" i viss utsträckning, vilket återspeglas i våra kroppars fysiska ålder och förfall.

22 mars, Bikuo Medical Research Institute, Aging, den första halvan av den kvartalsvisa publikationen av forskarpersonalen, publicerad i den första halvan av Aging-publikationen, ändrad kost, livsstil, etc. kan påverkas av DNA-basomvandling, och deltagarna har varit med i studien i 8 veckor, genomsnittlig årlig rotation genomförd 4,6岁. [1]

Bildkälla: Periodisk ritning

För närvarande i forskning har forskare genomfört analys och 6 hälsokvinnorådgivare har deltagit i studien, som har genomförts i 46-65 år, och har genomförts i 8 år.

1. Kostanpassning: Anpassad kost till växtbaserad, 5~10 måltider per vecka, 170 animaliskt protein, 3 måltider per vecka 85 matintag; underhåll av intermittent fasta (12 måltider per vecka) 8 koppar vatten varje dag, 2 gånger om dagen med ytterligare 2 nyttiga bakterier och växter.

2. Ökad rörelse: Deltagaren rör sig mer än 30 minuter varje gång, rörelsen är så lite som 5 dagar per vecka, och graden av rörelseintensitet är 60% till 80%.

3. Garanterad sömn: Minsta genomsnittliga sömn varje natt för examinator och examinator är 7 timmar.

4. Frigör sinnet och kroppen: Examinatorn och examinatorn kommer att delta i de kommande 10 minuterna av en 10-minuters andningslektion, vilket kommer att minska kraften i meditation.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Under de senaste 8 åren har 6 deltagares blodprover analyserats för DNA-historia och biologiska historia. Av de 6 deltagarna rapporterade 5 att deras menstruationer hade minskat och 1 hade dött. Den maximala minskningen av menstruationsåldern är 11,01 厁, den lägsta minskningen är 1,22 厁 och den genomsnittliga minskningen av menstruationsåldern är 4,6 厁. När vi fortsätter vår forskning har vi bekräftat att kvinnor äter och lever i en japansk livsstil.

02

4 punkter av bra saker i livet

Youya Kayi "Each Year's Pass"

1. Justering av dricksmat: Prova "Gangnam Drinking Food"

Under försöket liknar matmodellen "mer växtbaserat + animaliskt protein" den japanska och internationella folkhälsokostmodellen, som liknar Medelhavsmatmodellen och "Gangnan-matmodellen" som presenteras av vårt land. Inlämnat av Ningguang, direktör för Ruijin Hospital, School of Medicine, China Academy of Engineering, Shanghai Jiao Tong University, minister för medelhavsmat i Jiangnan. På samma sätt, när man äter Jiangnan-mat, sänker det blodsockret och sänker blodsockret, men det är bättre att äta medelhavsmat, och ännu viktigare, "Jiangnan-mat" har en internationell smak. [2]

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Gangnam food 6 specialfunktioner:

1. Gott om frukt och grönsaker.

Jiangnan mat, naturlig skönhet, ordning i rätt tid, icke-ätande, beroende på de olika grödor som odlas, eftersom de lokala mattyperna är mycket rika, och förmågan att skydda varje dag är 300~500g grönsaker, 200~350g vattenfrukter.

2. Ökat vitt kött, minskat rött kött och rekommenderade bönorprodukter

Gangnamvatten, fisk, fågel och annat vitt kött ingår, och Naganos stöd är lågt och långsamt. Dessutom innehåller fisken rika och högkvalitativa proteiner och icke-utarmade fettsyror, hjälper till att kontrollera blodfettet och hjälper till att förbättra blodkärlen. 40-75g för varje människa och tempurafisk, 40-75g för fjäderfä och boskap.

3. Ökade grova korn, minskat polerat ris

Ökade grova korn kan användas för att förhindra långvarigt ätbart slipat ris från traditionella hälsoproblem, grova korn kan undertryckas under gallblåsan absorption, låga och höga blodlipider, främja aeroba rörelser och förhindra förstoppning. Normal konstruktion, grov storlek: 细粮=1 ∶ 3 ~ 4 份, när det är dags att äta 2 ris, 小米约论耻 Kvantitet 4/4 höger och vänster, etc.

4. Rekommenderad vegetabilisk olja, lågtemperaturkokning

Jiangnan-maten har en smak av "huvudsakligen ren, enkel smak, tung fräschör", olja kan blandas med en liten mängd olja, och vegetabiliska oljor som blomolja, rapsolja, sojabönolja etc är lämpliga för Nosara, låg fetthalt, högt blodfett etc., och sjukdomen är vanlig.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

5. Rekommendationsresultat, kategorier

Den rekommenderade mängden produkter för varje dag är 300. Det vanliga fodralet är 200 kvadratiska påsar, 1~2 påsar per dag. Fruktmat är rikt på mat, hög fetthalt och innehåller många typer av mikroorganismer och japansk persimonkvalitet. Det är dock nödvändigt att begränsa mängden, äta för mycket och äta lite varje dag.

6. Rekommenderar starkt metoder för ångad, kokt och ångad mat

Jiangnan-köket fokuserar på ingrediensernas autentiska smak, på grund av de olika metoderna för ångning, vitkokning och andra tillagningsmetoder, förmågan att minska kvaliteten på maten och minska den höga temperaturen, såväl som förmågan att minska kvaliteten på maten, minska produktionen av cancerframkallande material, såsom värmeväxling, och minska förekomsten av cancer.

2. Ökad rörelse: Konstruktion 3 Kombinerade rörelsetyper

1. Träning: Förbättra hjärt-lungfunktionen

Ökar hjärt- och lungfunktionen, främjar blodcirkulationen i hela kroppen, minskar spill av fett och minskar kroppsvikten. Byggfasen och nästa dynamiska tidsintervall överskrids inte. Snabb löpning, sprint, simning, fysisk träning, fjäderboll, hästkapplöpning, squaredans etc. är alla viktiga saker, liksom den egna fysiska konditionen och glädjefulla framsteg. Mobilitetskontroll finns (220 år) x (60%~80%), mer än en halvtimme.

2. Anti-inhibition rörelse: Ökad hudvolym

Antihämmande förmåga ger hög grundstruktur, ökad hudtjocklek, låga fallfrakturer, diabetes, mental och huddegeneration och andra olika sjukdomar. Mängden människokropp och kött är 340 miles från början av Xiapo Road. ``Existens av hud och kött är livets överlevnad'', när en person kommer till hög ålder är det viktigare att man lever med hud och är mindre borttvättad.

Motståndsrörelse är en effektiv metod för att öka eller stanna kvar i huden, pressa vikten, sträcka ut benen, sitta på låren, flytta benen, trycka benen etc. Ta dig sedan tid att anpassa föremålsnivån och dina egna omständigheter.

3. Mjuk kontroll: släpp tall i hela kroppen, främja cirkulationen

Flexibilitet används främst för muskelsammandragning, och det finns många typer av fördelar: Förhindrar förtjockning av huden, ökar fysisk aktivitet och koordination; främjar blodcirkulationen, bibehåller vaskulär stelhet. ; Blodflöde i kroppen, kommunikationsförbindelse, släpp smärta, samtidigt för att nå de fem punkterna, stark fysisk effekt, möjligt att röra sig före och efter rörelse.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

3. Garanterad sömn: vägrade att sova på natten, somnade innan 23 poäng

Sömn av hög kvalitet är en viktig process för självreglering av människokroppens inre organ. Som ett resultat av natten, nattsömnen, den naturliga påverkan av den fysiska kroppens förmåga att återskapa, tjänarens uppvaknande och försämringen av ålderdomen. Jag somnade innan klockan 23 på morgonen, och min sömntid var 7 till 8. När du vaknar ur sömnen är din självkänsla i gott skick och din energi är full.

4. Frigör sinnet och kroppen: trevägsmetoden för att frigöra kraften

Etsu vilostyrning ackumulering? Det är möjligt för dig att vila och inte göra det på ett frisinnigt sätt. Biträdande överläkare vid psykologicentret på Xiangya-sjukhuset vid Central South University, Jie Fan Ru Publicerad 2020, Xiangya-sjukhuset vid Central South University, WeChat Public Edition Publicerad av författaren, komplett med olika metoder. [3]

1. Andningsteknik för rättfärdig tanke: Ta en lugn plats, ta en liten plats, sitt på fötterna eller sitt på en stol. Det är möjligt att välja ett stängt öga, eller att välja ett, och att välja det första objektet. Efter det, när jag var distraherad och andades, andades jag, jag andades, jag andades, jag andades, jag andades, jag andades, jag andades!

2. Dynamisk meditationsmetod: Du kan vara uppmärksam utan att oroa dig för det. Löpbanan liknar löpbanan, benens och benens rörelser är känsliga för benens och benens rörelser, benens verkande kraft på marken är känslig och kraften från jagets lår känner av. Självuppmärksamhet och egenvård.

3. Nollmetoden för att släppa himlen: var tionde minut eller en halvtimme, släpp den sociala vinkeln för innehav av din kropp och axlar, och lämna den tomma koppen, njut av den ursprungliga livsvinkeln. Sedan dess har solen exponerats, sittställningen är på marken, det stora trädet kramas, tavlan är fylld med färg, trumman spelas på ett ställ osv. Varje person har sin egen unika luftutsläppsmetod, kräv att du provar det själv och lämnar det.

Referenser:

[1]Potentiell vändning av biologisk ålder hos kvinnor efter en 8-veckors metyleringsstödjande diet och livsstilsprogram: en fallserie https://www.aging-us.com/article/204602/pdf

[2]2020-06-02 Health Time《Är "Gangnam Dining" riktigt bra? 》

[3]2020-12-17 Central South University Xiangya Hospital Detta är sättet att vila på! 》(杨氀)

Ursprung: hälsotid

En egentryckt version av textens uppslagsverk och ett uppslagsverk i texten

Bildfragmentets innehåll lärs inte ut