Simning hjälper dig att gå ner i vikt snabbare! 6 frisimstag för att hjälpa dig gå ner i vikt

Har du varit i vattnet i sommar? Begrav inte bara huvudet och svettas på land. Om du vill gå ner i vikt, välj snabbt en superhet baddräkt till dig själv och ta chansen att hoppa i poolen och ta ett gott dopp. Så länge du simmar rätt kommer du definitivt att gå ner i vikt snabbare!

Natalie Goughlin, en amerikansk simstjärna, delar med sig av freestylesimtekniker på professionell nivå, vilket gör att du enkelt kan bli en smal sjöjungfru. Hon sa, "Så länge du simmar rätt, kommer varje rörelse att göra dig smalare!"

Tips1 Håll axlarna sänkta

Dina axlar ska förbli låga och avslappnade, även när du sträcker dig framåt för att sparka; detta hjälper till att förebygga armskador samtidigt som du kan utnyttja din största kraftkälla – ryggmusklerna.

Tips2 Håll handleden rak

Dina händer och överarmar är som åror som driver vattnet framåt. Ju starkare årans kraft, desto snabbare går du. Att räta ut handleden kan mobilisera hela din underarm för att hjälpa din kropp att röra sig framåt.

Tips3 Benförlängning

Om du böjer på knäna när du sparkar vatten kommer det bara att skvätta vatten men inte gå snabbare, så håll fötterna så raka som möjligt (varje ben ska sparka vatten 6 gånger för varje armsvängning). Att hålla tårna raka hjälper till att fokusera benmusklerna och snabbar upp dig.

Tips4 Undvik att vrida på nacken

När du simmar freestyle rör sig din kropp åt vänster och höger, vänster och höger omväxlande. För att kunna andas efter vart tredje slag bör huvudet och kroppen förbli i samma plan istället för att rotera nacken. Om du håller andan bör ditt ansikte vara vänt nedåt.

Tips5 Armbåge

Varje gång du sparkar bollen ska din arm komma ner i vattnet i en lätt böjd position, som om du höll i en stor boll. Sträck inte händerna rakt ut när du sparkar vattnet framåt, annars kommer du inte att kunna använda dina axelmuskler och kraften blir mindre.

Tips6 Spänn din bål

När du svänger kroppen åt vänster och höger måste du spänna dina kärnmuskler genom att dra in naveln för att utöva kraft. Bålen hjälper din kropp att röra sig på ett koordinerat sätt, vilket kan påskynda din rörelse utan att slösa energi.

♥3 högintensiva övningar som kan hjälpa dig att gå ner i vikt på kort tid

♥ Det är jobbigt om du inte kan raka dig färdig! Bikinilinje och privat område Permanent hårborttagning med laser Faktisk process Detaljerad förklaring

♥Bröstförstärkningsverktyg! Voda Swim-bikinierna säljer som smör och öppnar ytterligare två popup-butiker i Taiwan

※ För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats.

※Denna artikel är godkänd av VOGUE magazine och får inte reproduceras utan tillstånd.