Världssömndagen | Dr Lurin: Källan till god sömn och hälsa

Lulin

Under de senaste åren har kraften i det dagliga livet ökat, antalet sömnstörningar och sjukdomar har ökat och efterfrågan på god sömn har ökat snabbt. Den 21 mars är det Världssömndagen och årets tema är "God sömn, källan till god hälsa". Denna speciella publikation utfördes av professor Linlin, en akademiker vid den kinesiska vetenskapsakademin och en kandidat för psykiatriavdelningen av den kinesiska akademin för medicinska vetenskaper, med en anteckning om vikten av sömn för människor som ville utveckla sina förmågor;

I dagens samhälle är det brist på sömntid, och det finns många som har ogynnsamma sömnvanor, men folk kan inte gå fram och tillbaka. Sömnlöshet, en viss sjukdom eller en olycka, när symtom uppstår, människor kräver hög säkerhet och läkarstudenter söker läkarhjälp?

Vanliga sömnstörningar som omfattande sömnlöshet, sömnstörningar i andningen, överdriven slöhet, rytmstörningar dag/natt och avledningssömn. Sömnlöshet är de vanligaste symtomen på sömnstörningar, svårigheter att börja och sova, allmänna svårigheter att sova, dålig sömn, vakna för tidigt eller trötthet efter uppvaknandet.

Men om sömnlöshetssituationen verkar vara för tung under en längre tid kommer sömnlöshetssituationen att vara mycket tung under lång tid, och vi kommer att kunna skapa en fysisk harmoni och psykologisk struktur som kommer att påverkas kraftigt av läkarens efterfrågan och tid. De mest typiska symtomen på denna sjukdom är sömnstörning och andningsstopp.

Många är överens om att snarkningen är en positiv sömnbekräftelse eller är ett slags normalfenomen, men ur det medicinska perspektivet är snarkningen uppkomsten av andningshinder under sömnen, organisationen av organisationen och omfattningen av fysisk skada. Patienter med sömnstörning har också symtom som slöhet, uppkomst av smärta och svårigheter att koncentrera sig och uppmärksamma. Var försiktig när du ser patienten själv, eller ser någon som reser med honom eller bor med honom.

Vid sömnstörningar är slöhet ett typiskt symptom på många sjukdomar, och slöhetsymtom kan förekomma vid sjukdomar som sömnlöshet, sömnrelaterade andningsstörningar etc. Han verkade vara slö och var extremt trött vilket gjorde att han plötsligt somnade och såg ut att vara i en grupp människor.

Dessutom finns det en del andra saker som uppstår under sömnen, som att drömma, plötsliga höga skrik etc, som är viktiga "signaler" för sömnstörningar, och kräver särskild uppmärksamhet från våra läkare.

Vilka är riskerna med sömnstörningar?

Den största skadan som orsakas av sömnstörningar är fysisk sjukdom, psykisk ohälsa och tre andra aspekter av intellektuell och funktionsnedsättning. Sömn och multikroppssjukdomar finns. Acceleration av sömnförsämring, sömnstörning, kranskärlssjukdom, mental nedgång, stroke, stroke och sjukdomsprogression; Universell forskning visar att sömntiden är konstant, högt blodtryck, lungemboli och kronisk hjärtsjukdom är associerad, sömntiden är för kort (≤6 h) Är högt blodtryck, trängsel, lungemboli och kronisk flegmatisk hjärtsjukdom? De senaste blodtrycksanalysresultaten visar att patienter med typ 2-diabetes mellitus Bland dem är förekomsten av sömnstörningar 40 %, den långa eller korta sömntiden och andra sömnstörningar kommer sannolikt att öka på grund av diabetestillstånd och diabetesliknande tillstånd. Mindre symtom och effekter av patienternas sömnkvalitet, bildning av olika cirkulationer; Vinden hos en patient med Kanamori sjukdom är 4,19 gånger den hos en normal person, och vinden hos en patient med sömninducerad andningsstillestånd är 1,45 gånger den hos en normal person.

När det gäller psykisk ohälsa är sömnstörningar en av huvudfaktorerna för psykiska hälsoproblem, och långvarig sömnbrist är en ökande trend vid psykisk ohälsa som depression. Det förbättrar sömnen och förbättrar den psykiska hälsan, till exempel hos patienter med psykisk ohälsa kan sömnlöshet botas och symtomen på psykisk ohälsa som syner, ångest, ångest, depression, drömmar etc. reduceras.

När det gäller intelligens och funktionsförmåga förbättrar sömnbrist funktionsförmågan, det omfattande minnet, uppmärksamheten och förbättrar förmågan att fungera jämnt. Sömnstörningar kan öka demens, öka medvetenheten och öka inflammatorisk respons. Dessutom kan sömnbrist leda till fysisk aktivitet före katastrofen, ogynnsamma omständigheter, och när du vaknar kommer du att kunna förstå författarens inflytande.

Sömnstörningar kommer och går på grund av gemensamma effekter av inre och yttre orsaker, hur undviker man yttre orsaker, justerar inre orsaker och får god sömn?

Sömnacceptans har stor inverkan på socialpsykologiska faktorer, god personlig psykologi, kroppskondition, lämplig sömnmiljö och nödvändig sömnkunskap är en viktig förutsättning för att få en god sömn.

Å andra sidan är nyckeln att ha en klar förståelse för sitt eget psykologiska tillstånd, att öka sin egen styrka, att kontrollera sina egna omständigheter och att använda rationella metoder för att anpassa sina egna förutsättningar.

Samtidigt är det också nödvändigt att skapa en anpassningsbar sovmiljö, att minska mängden ljus och skugga under sömnen, att välja flexibla sängkläder och att minska mängden el som används innan man sover.

Om du inte förstår detta kommer du definitivt att förstå sömnkunskapen, och du kommer att få slut på ett litet "bekräftelseområde". Vi har dock en normal sömnrutin, har aldrig sovit på länge, kan vakna vid en bestämd tid, behöver inte gå och lägga oss eller somna om; Stå/sova i sängen, starkt kroppssystem, bara känna känslan av trötthet efter att ha varit trött, sängläge; undvik för mycket stimulans före sömn, minska styrkan i styrkan, fysisk styrka Aktiviteter: Låt fler människor dricka alkohol för att hjälpa dig att somna, men i verkligheten kommer alkoholkonsumtion att bryta ner dina sömnvanor, förkorta din sömntid och ha en negativ inverkan på dina sömnvanor.

《Healthy China Activities (2019-2030)》 Psykologiska hälsofrämjande aktiviteter, hälsofrämjande aktiviteter för högstadiet och grundskolan, etc., och många andra aktiviteter som hälsofrämjande aktiviteter, viktig tonvikt på sömnhälsa. Vilka är de viktiga effekterna av kinesisk hälsa på att främja hälsosam sömn?

Hälsosam sömn är nödvändig och i rätt tid. Sömnproblemen för vårt lands invånare är höga, och födelsetalet för sömnstörningar är för närvarande högt och den årliga förändringen är anmärkningsvärd: bland den äldre befolkning som bor i vårt land över 60 år är födelsetalet för sömnproblem ca 35. ,9 %, sömnproblemen för vårt lands ungdom var 26 %; den kinesiska nationella hälsosömnboken från 2022 visade det totala antalet deltagare, och under de senaste 3/4 hade antalet mottagare sömnproblem. Sömnstörningar har inte bara en negativ inverkan på hälsan, utan skapar också en viktig social kostnad.

Byggkostnad: 2019-2020 på grund av skapande av sömnproblem, direkta medicinska kostnader: 354 yen Miyuan (sömnandningsstopp 131 yomiyuan, sömnlöshetsstörning 133 yomiyuan, icke-nionde lårledserövring 90 yomiyuan).

Sedan länge sedan har vi lärt oss att förstå delsömn på djupet, och har sovit bra. Som ett resultat av detta har kunskapsområdet hälsosömn utökats, den nationella sömnkunskapsnivån har ökat och födelsetalen för sömnstörningar i vårt land har minskat avsevärt.

Djupt odlat sömnmedicinfält under många år, är sömnmedicinfältet en het plats inom forskningen? En trivial utmaning? Är du nyfiken på sömnmedicinens framtida inriktning?

Vetenskapen skickade in 125 mest utmanande sexuella vetenskapsproblem, "mänskliga typer av behov av sömn" Bland dem diskuterades också följande typer av sömnarbete. Människors mest grundläggande livsbeteende, "att leva", "leva", "att leva" är det viktigaste och mest utmanande problemet inom sömnmedicinens område.

Dessutom är han en välkänd läkarstudent, och behandling av sömnstörningar är också en viktig vetenskaplig fråga inom sömnmedicinens område. Inom området för sjukgymnastik fokuserar vi för närvarande på sjukgymnastik, ökar sjukgymnastiken och minskar effekterna av materialfel.

Inom området vetenskaplig forskning har vi etablerat ett forskningscenter för att utöka omfattningen av sömnmedicinområdet, och vi tillhandahåller också resurser för att förbättra sömnstörningar.鉴于 Sömnmedicinens omfattande innehåll, framtid, sömnmedicinens icke-utdragbara dörrkonstruktion, multidisciplinära utbyten, multidisciplinära utbyten, etc. Varje person tar ett nytt sätt att förstå, fördjupa, tänka och tänka nytt. sömnmedicin och ger förbättrad medicinsk vård för patienter.

Karaktärer | Zuo Shujun Zhang Zhibo Zhu Wei