Är det den bästa vännen att spela? Nej, ingen makt, svag

"Vill du gå? Det är många ben inblandade, simning är det bästa!" Egentligen är simning en liten övning i fysisk aktivitet. Försvarets styrka kommer att minska, men styrkan på lång sikt kommer inte att förändras, utan det kommer att skyddas.

länge osynlig upplaga

Benbensförändringar över tid, ny bensyntes och gammalt benupptag och bevarande för livet.

Lämpliga aktiviteter är fördelaktiga för benhälsa, låga och frakturtrender

Stor effekt, stark rörelseeffekt

Vindens balans, vindens cirkulation

Benhuvud per himmelsk stad "upplösning"

Ny tillväxttakt minskar

Observerade fossila ben i museet som inte har förändrats på många år, djurskelett som legat kvar på fältet i många år och ben som inte har förändrats sedan många blev myndiga. Som ett resultat bildas nya ben i den levande kroppen, och gamla ben absorberas och benens form och täthet förändras.

Från början till slut är "förvandlingspotentialen" en lämplig miljö för människor att förändra. När brandkåren gick in i skolan tvingades eleverna ändra kursen och benbrädan var arrogant och kraften bruten. Det har gått många år sedan brandkåren åkte på träningsresa, och aldrig mer på marken, och när skelettteamet återvände till platsen tvingades de delta i undervattensaktiviteterna.

Migration av vuxna benceller under stimulering, utsöndring av fibrer, oxidation av kristallina mineraler, ny benbildning, ökning av bendiameter och benstyrka | Referenser [1]

Det sista exemplet på en helt oacceptabel situation är att astronauterna stannar kvar på himlen under lång tid, och viktminskningen är låg och benmassan minskar med cirka 1,5% varje månad. Vidare är situationen att benen inte är skadade, och efter bortförandet verkar bentätheten och osteokutana tjockleken på låren vara olika [2-4].

Som ett resultat är den naturliga förändringen i bentätheten i ens liv inte stor, och den naturliga förändringen i bentätheten är: snabb tillväxt hos ungdomar, cirka 30 toppar, nå toppen i medelåldern och sedan snabb nedgång [5]. Som ett resultat minskar bentätheten, vilket resulterar i låg bentäthet, lätta frakturer och till och med spontana ryggradsfrakturer [6].

Men genom åren är det bästa sättet att undvika förlust av benkvalitet under åren, och för att förhindra benförlust, att nå ännu högre toppar under åren och bibehålla mängden utarmning [5].

Rörelsepotentialen är hög!

förlängning

Grunden för oåterkalleliga förändringar är ålderns ålder, benens styrka och det mest detaljerade i mat- och rörelsesystemet. För att öka mängden tillgängliga kosttillskott kan vi också tillhandahålla förbättrade benkvalitetsråvaror, näringstillskott, biogen D- och proteinkvalitet, etc. [5].

När du rör dig, när du rör dig, när du använder din kropp, ökar grunderna för råvaror. Utförandet av denna aktivitet är på topp under ens liv, från tonåren till vuxen ålder. Omedelbar icke-rörelse, benmassan kan öka naturligt vid denna tidpunkt, dock kan lämplig rörelse öka benmassaförhållandet med 1% till 6%, förbättra benstrukturen, öka benmassastoppen, etc. När medel- och högåldern kan inträffa, ytterligare ökning av benmassan [1, 7].

Efter att jag blev vuxen förbättrades min benhälsa och jag kunde behålla en hög bentäthet. Återförbättring av den fysiska förmågan för att öka den fysiska förmågan, vilket gör det möjligt för äldre att passera genom rationell rörelse och minska vindhastigheten med sprickor med 40 % till 60 %.

几天前China Aerospace personal bredvid ange sin egen flygstation, Tianhe kärna fartyg har också placerats i flygplatsdistriktet, är det bekvämt för Aerospace personal att flytta runt och ha friska ben, hud och hud.

Benmassan har ökat under åren, och lämplig rörelse har ökat och benmassan har ökat | ojaihälsa

stormakt

Talangstimulering ny bentillväxt

Den har dock inte den fysiska förmågan att stimulera benförändring, och benmassan hos idrottare som simmar och andra idrottare är vanligtvis låg. , Extremt låg hos genomsnittsmänniskor, volleyboll- och fotbollsidrottare allmänt hög benmassa (skillnad i storleken på föremål som också påverkas av födointag) [5].

Det beror på att styrkan på de mottagna benen är konstant, den fysiska förmågan är nödvändig för att nya ben ska kunna bildas och det gör att förmågan att skapa benbrott är tillräcklig. Huvudkategorierna är: kraftfulla rörelser, hopp, steg och att slå bollen. etc.; hädanefter ökar kravet på fysisk och fysisk styrka, och rörelsen under samma tidsperiod är som följer: 7].

Specifik introduktion, Friska människor som går, Går eller simmar, Pratar om benens prestanda, benkvalitet och benfrakturer. Samtidigt är det möjligt att göra små rörelser, lägga till korta rörelser vid snabba löpningar eller långa steg, hoppa eller sänka rörelser, öka mängden kraft som kan tillföras, öka styrkan i rörelserna, samt ha en hälsosam effekt på benen [8].

Som ett resultat av fysisk aktivitet, efter kraftig stimulering i kroppen, ökar bentätheten på lång sikt, men vanligtvis efter ett halvår förändras bentätheten och efter rörelsestopp minskar även bentätheten snabbt [1].

Dessutom är benet lika mycket som området för acceptans och kraft, och efterfrågan ökar i det önskade området. Det är möjligt att gå lätt, men bentätheten i det inre lårbenet är hög, men händernas och armarnas rörelse är liten, men bollrörelsens främsta styrka är att händernas benmassa är hög och händernas bentäthet är hög.[4] Ryggraden och ländryggen är försvagade på grund av benkvalitet och tallfrakturer, vilket inkluderar flera faktorer, och ryggraden och ländryggen stärks genom att stödja styrka och rörelseskydd. Jämfört med detta är effekten av att böja och sträcka låren i sittande läge bra på grund av skador och djupa deformationer av benen [1].

När området avlägsnas ändras rörelseriktningen över tiden, och benet stärks i alla riktningar.

Effekten av vänster ben är djup och djup, och högerbensfixeringsanordningen används för sittande lårflexion och extension | wikimedia

Förekomst av fysisk aktivitet

Gå eller hoppa > Scrolla eller hoppa > Gå eller simma (kroppen står upprätt, får stöd)

Styrka förbättring

Multidisciplinärt deltagande, ryggrad och stödjande kraft > Multidisciplinär verksamhet, assistansverksamhet med fast utrustning [1]

Ledegenskaper: Hög kostnadseffektivitet, efterfrågan ökar styrkan, förändringsstimuleringsmetod

potentiell vinst

bästa matchen

I ett konstant område ökar rörelsekraften, och effekten av att stimulera benstrukturen ökar. Men om benet är översträckt kan skadan uppstå och frakturen kan uppstå på samma ställe och frakturen kan uppstå efter flera skador. Dessutom kanske andra strukturer som ben, ben och hud inte kan motstå, och benen kan skadas samtidigt.

Som ett resultat är benen jämförelsevis svaga, jämfört med den drabbade osteoporosen, och huden, köttet och benen påverkas av stressen som orsakas av rörelse. Men innan utbildningens start fanns det en läkarstudent, och grundpersonligheten valdes ut och anpassades till rörelsen. Vid denna tidpunkt finns det ett behov av att undvika att gå, hoppa, och ryggraden krökning samtidigt, samt andra rörelser som högt tryck och bollrullning etc. [9-11].

Detta är en viktig anledning till att det finns så många människor som vill undvika detta. Faktum är att, beroende på vikten av böjning och stretching, kan användningen av vätska i benet vara ofördelaktig på grund av långvarig statisk orörlighet [1, 7]. Omedelbar leverans av benvävnad, lämplig träning kan också utföras för att minska smärta och öka livskvaliteten [7, 12-14]. Det finns en övre gräns, så varje persons benstruktur och motståndsförmåga är olika, och utan lag har varje persons rörelse en destruktiv prövning, och gränsen för deras rörelse är begränsad till konkreta rekommendationer.

迻之，对于于 Friska människor kommer och går, varje års framsteg är inte bara en "frikraftsrörelse", utan en viss kostnad är fördelaktig för skelettets tillväxt. ，Men införandet av nya rörelser kräver minskad rörelsehastighet, och tar även hänsyn till personlig vikt, fysisk styrka, flexibilitet och kontroll av rörelseförmåga. För att säkerställa att benen och benen är kompatibla med varandra och den skadade personen, utformningen av den medicinska och medicinska designen för efterfrågedestinationen, och industrins vägledning, välj en säker och effektiv rörelsemetod [15].

Referenser

[1] National Strength and Conditioning Association; G. Gregory Haff, N. Travis Triplett, redaktörer. Essentials of Strength Training and Conditioning, 4:e upplagan. 2016.

[2] Smith JK. Osteoklaster och mikrogravitation. Livet (Basel). 2020;10(9):207.

[3] Stavnichuk M, Mikolajewicz N, Corlett T, Morris M, Komarova SV. En systematisk översikt och metaanalys av benförlust hos rymdresenärer. NPJ mikrogravitation. 2020;6:13.

[4] Rolvien T, Amling M. Disuse Osteoporos: Clinical and Mechanistic Insights. Calcif Tissue Int. 2021 18 mars. Epub före tryckning.

[5] Sale C, Elliott-Sale KJ. Nutrition och idrottares benhälsa. Sports Med. 2019;49(Suppl 2):139-151.

[6] Hutson MJ, O'Donnell E, Brooke-Wavell K, Sale C, Blagrove RC. Effekter av låg energitillgänglighet på benhälsa hos uthållighetsidrottare och träning med hög effekt som en potentiell motåtgärd: en narrativ recension. Sports Med. 2021;51(3):391-403.

[7] Riktlinjerna för fysisk aktivitet för amerikaner. JAMA. 2018;320(19):2020–2028.

[8] https://www.mayoclinic.org/walking-for-muscle-and-bone-health/art-20457588

[9] Chinese Medical Association, Chinese Medical Association Keishisha, Chinese Medical Association All Medical Sciences Branch, Chinese Medical Association 《Chinese All Doctors Physicians 杂士》 Redigeringskommitté, riktlinjer för grundläggande sjukdomar i endokrina systemet Nantens redaktionsgrupp. Grundläggande riktlinjer för osteopatisk artros (praktisk utgåva, 2019). China Medical Journal. 2020,19(4):316-323.

[10] China Department of Wind and Wet Immunology Companion Department. Praktisk guide för patienter med osteoporos. Kina Hua Internal Medicine Journal. 2020.59(12):953-959.

[11] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoporosis/in-depth/osteoporosis/art-20044989

[12] Nationellt forskningscentrum för geriatriska sjukdomar och sängmedicin, osteologiavdelningen av den kinesiska läkarföreningen, kirurgiska avdelningen.

[13] Chinese Society of Medicine, osteologisektionen, kirurgiska avdelningen. Vägledning om benkirurgi (2018 års upplaga). Kinas osteologiska avdelning. 2018;38(12):705-715.

[14] Nationell samarbetsgrupp för hantering av kroniska sjukdomar mot vind och fukt. Beninflammation hantering av kroniska sjukdomar och hemkonstruktion publicerad av: China's Wind and Humidity Disease Science Conference. 2020,24(4):221-225.

[15] https://www.mayoclinic.org/medical-professionals/endocrinology/news/mayo-clinic-healthy-living-program-for-optimization-of-bone-health/mac-20484964

Författare: Daiten-i

Edit: odette