Är det sant att man kan gå runt? Läkarstudentkonstruktion: 7 typer av medicinsk utbildning

Olyckligt i mars, lidande i april

Olyckligt i april, lidande i maj

Ingen gödsel i maj, juni...

Jag kommer inte att upprepa min sorg, men mitt hjärta kommer att dö...

Tenki Yudan, Lifei Masaki, det mest eldlösa antalet människor under nutiden, ``刘畊宏女孩'' avslutat.

Lite av en medborgarklass som väntar varje dag.

Är du säker på att det är sant?

En klar succé!

Ingen kan skada dig!

När jag såg den såg jag den komma, och icke-ägarna träffades.

Blind jakt med hög styrka, superbelastad rörelse,

Även en kort genomgång av sessionen,

Skadan som rörelsen orsakade var dock halvdöd.

Efter ett tag ändrade jag mig och ändrade mig!

På grund av detta har vetenskapen effektiv landvikt, efterfrågan är under ledning av industripersonalen, du kan få ett holistiskt sätt att leva, cirkulationscirkulationen är bekräftad medicinsk vägledning, den omfattande vetenskapliga viktminskningsplanen, samtidigt som du har lång tid att leva, och det ideala viktminskningsmålet för talangutveckling.

7 metoder för medicinsk vetenskap

1 gränskapacitet

Måltid med begränsad kapacitet, som bygger på jämviktsmåltidsmodellen, är en dricksmodell med liten kapacitet.

Begränsad kapacitet måltid måltid kapacitet intag allmän standard kapacitet kapacitet intag basvägg daglig reducerat kapacitet intag 500~1000 Mängden kcal minskas med 1/3, och mängden vattenförening är 55%~60%, och mängden fett är 25%~30%.

En måltidsdiet med begränsad portion är en effektiv metod för viktkontroll, har förmågan att minska fetma, minska kroppsfetthalten, förbättra viktminskningen, minska riskfaktorer för hjärt- och kärlsjukdomar och är lätt att underhålla under lång tid och är mycket säker.

2 Högt protein

Proteinrik kost, på basis av begränsat kapacitetsintag, ger högkvalitativ proteinandel i proteinrik kost. En proteinrik kost har vanligtvis ett dagligt proteinintag på mer än 20 % eller mer än 1,5 g/(kg·d), men innehåller i allmänhet inte mer än 30 % eller mer än 2,0 g/(kg·d).

Forskningsresultat, dietförhållande mellan proteinkvalitet, proteinrik kost, minskning av kroppsvikt, minskning av midjevikt. Samtidigt kan det också öka känslan av hunger, minska känslan av hunger och öka vikten hos personer som är allvarligt överviktiga.

Under en lång tid har forskningen kring högproteindieter minskat, och den nuvarande utvecklingen av branschen har varit under implementering, och samtidigt har den interna planlösningens omfattande funktionella kapacitet ökat, och planens säkerhet är garanterad.

3 Lågt vatten

Många människor förstår att mat med låg vattenhalt är helt icke-mat, så det är vad vi pratar om. Dricksdieter med låg vätskehalt är vanligtvis tillagade måltider med kapacitetsförhållande för hydratiseringsföreningar ≤40 %, fettkapacitetsförhållande ≥30 %, ökande proteinhalt, begränsad eller obegränsad kapacitetsintag typ av mat.

Forskningsuttalande: Låghydrerande föreningar är fördelaktiga för att kontrollera kroppsvikten, förbättra kostnaderna och kontrollera blodsockret, men deras långsiktiga säkerhet och effektivitet är fortfarande oklar, och deras effektivitet i livsmedel Begränsat urval av verktyg, livsmedelskvalitet, järn, tråd, järn, järn, lätt att köpa, låg rekommenderad mängd, eftersom det inte rekommenderas för barn, ungdomar och ungdomar att uppnå långsiktiga mål.

4 måltider

Ersättningsmat är fullt av kostbehov för en måltid eller två måltider under vuxenperioden, alternativa portionsmåltider och en sorts mat för konsumtion under bearbetning och kontroll.

Ett stort antal forskningsstudier har visat att matersättningar är fördelaktiga för att minska vikten och förbättra fetma och sjukdomsriskfaktorer, såsom höga blodfetter, högt blodsocker m.m.

Under minskningsperioden antogs urvalet av ersättningsmat för etableringen av den kinesiska mat- och dryckesföreningen, och kvaliteten på ingredienserna höjdes och kvaliteten på produkterna höjdes.

Kortvariga livsmedelsersättningar är säkrare, har färre biverkningar, tolereras bättre, kan minskas i vikt, förbättrar blodsockret hos diabetespatienter, minskar risken för hjärt-kärlhändelser hos patienter med hjärt-kärlsjukdom och har ytterligare forskning om den långsiktiga säkerheten och effektiviteten av måltidsmat.

5 fasta

Det finns många människor som äter en viss mängd värme för att minska gödningen, och "fastan" för ett visst antal personer, som fastar 16 timmar varje dag, och ytterligare 8 små timmar, är ursprunget till konceptet med tidsbegränsad kost.

Tidsbegränsad ätmetoden är att begränsa antalet ättimmar varje dag, fasta från 3 till 21 timmar och äta en viss typ av mat på natten eller på natten. 4 timmar, 6 timmar och 8 timmars fasta och 3 typer av restriktioner.

Partiell forskningspresentation, korttidsanvändning, tidsbegränsad kostmetod, minskning av kroppsvikt, men kroppssammansättningen, Effekten på basresistens och blodfettsproduktion är inte enhetlig, och den långsiktiga effekten av viktminskning är ännu inte bekräftad.

Dessutom finns det en viss gräns för prestanda och kvantitet, och det finns en viss regel om avhållsamhet vid en viss tidpunkt, eller en dryckesmodell som innehåller en ändlig kapacitet.

Den nuvarande vanliga metoden är omfattande alternativa dagars metod, 4:3 intermittent prestationsgräns eller 5:2 intermittent prestationsgräns (kontinuerlig/icke-intermittent daglig fasta 2-3 d), etc.

Förhållandet mellan konsumtion av mat och vanliga dieter, gränsen för prestationsförmåga, förmågan att gå ner i vikt, vikten hos överviktiga personer, förbättringen av fettkonsumtionen och frekvensen av fosterskador är också låga. Naturligtvis har forskning visat att det finns ett begränsat förhållande mellan kapacitet och begränsad kapacitet, och den intermittenta prestandan är okänd.

6 Mat med lågt glykemiskt index

Lågt glykemiskt index livsmedelsinnehåll låg kapacitet, hög måltidskvalitet, lätt mag- och tarmtolerans, ökad hunger, fördelaktigt sänkt lågkapacitetsintag. Det kan sänka blodsockertoppen efter att ha ätit, minska blodsockervågen, öka utsöndringshastigheten av utsöndringsmängden och sedan sänka blodsockernivån efter att ha ätit. Främjar fettsyrasyntesen, hämmar fettaktivitet och nedbrytning, minskar fettsyrakoncentrationen, minskar fettsyrans vattenfrid, motverkar kemiska reaktioner och ökar känsligheten.

Mat med begränsad kapacitet med lågt glykemiskt index kan minska kroppsvikten, och kortvarig konsumtion kan minska vikten och få mat med högt glykemiskt index.

7 Olika typer av mat

Slut på högt blodintag, namnet på den första studien av kostmetoden för att sänka blodtrycket, publicerad 1997, som en del av forskningen om det nya brittiska medicinska vetenskapsprogrammet.

Innehåller grönsaker, vattenfrukter, låg fetthalt (eller skummad) och annan fullkornsmat, innehåller reducerat rött kött, fetter och oljor, raffinerat socker och sockerhaltiga drycker och har mer lämpliga frukter för kosten. Bönor, vi tillhandahåller också ett rikt utbud av mat, såsom kött, kyckling och annan japansk kvalitetsmat, vilket ökar kvaliteten på proteinet, lägger till icke-utbildade fettsyror och minskar fetthalten.

Ett antal forskningsstudier har visat att förhållandet mellan matkonsumtion och mat har visats, och effekten av att äta högt blod och blod har visat sig vara låg och kroppsfetthalten hos personer som är överviktiga och feta.

Särskilda kännetecken för Medelhavsdieten inkluderar huvudsakligen vegetabilisk mat, inklusive fullkorn, bönor, grönsaker, frukter, frukter, etc.; fisk, fågel, ägg, mjölk. Produktkapacitet, liten mängd rött kött och andra produkter; matolja, huvudsakligen apelsinolja; konsumtion av rött vin, och samtidigt är mängden icke-eftergivna fettsyror hög.

Tillfredsställande bekräftelse, dietkvot, medelhavskost, lågviktiga/överviktiga patienter, diabetespatienter och kvinnors vikt.

Vikten av medicin har tagits bort, och ovan nämnda typer av vanliga ``吃'' ligger utanför lagen.

Naturligtvis är grunderna som är trendiga just nu grunderna för ömsesidig kommunikation/användning av handdatorer. Utbildning, ömsesidig hjälp, vägledning, vägledning, tillhandahållande av ömsesidig hjälp, etc. är också mycket effektiva medel för att främja medicin.

总之、Medical 营养击 Medical Science Center ``Guan Shuzui'', till ``迈开苴'', 这利们仅为您讨论了《China Super Heavy / Obesity Medical Treatment Guide (20 Medicinsk behandling 201)克

Supertung/fet kropp per vecka minsta rörelse 150 min Måttligt stark rörelse för att nå viktminskning vikteffekt; när efterfrågan når viktminskning ≥ 5 % vikteffekt, tar varje omkretsrörelsetid att nå 300 min. Rörelseintensiteten är medelhög till hög intensitetsrörelse eller förbrukningen av rörelsekapacitet är mer än 2000 kcal per vecka.

▌Textval från Yuanyu《Collaboration medicine practice》, 2022 2nd term guide explanation《Kina supertung/fet medicin 营养治疗guide (2021)》 förklaring

▌Originalförfattare: Yan Yao, Chen Ya

Redigerat av Zhao Na

Skola 丨Li Na Li Yuhan Dong Che

监system丨吴文铭

Versionsbeskrivning:

Samarbete med medicinsk vetenskap, respekt och förståelse för kunskap.欢 Ying 转载, citat, dock efterfrågan förvärvet Honpedai undervisning 权. Om du har några frågor om innehållet i texten, vänligen kontakta oss på [email protected], så skickar vi ett meddelande till dig. Innehållet i boken och bilderna tillhandahålls för referens, akademiskt bruk, undersökning av olönsamhet och missväxt samt medicinsk praxis.