Hjälper du att gå ner i vikt genom att ta kalciumtabletter? Experter: Kan öka risken för stenar

"Har du tagit kalciumtillskott idag?" När det gäller kalciumtillskott och att ta kalciumtabletter kommer de flesta att tänka på effekterna av att öka bentätheten och fördröja benskörhet. Men förutom de ovan nämnda effekterna finns det ett talesätt som cirkulerar på Internet nyligen att "att ta kalciumtabletter före måltid kan hjälpa till att hämma fettupptaget och hjälpa till att gå ner i vikt." Men har kalciumtillskott verkligen sådana magiska effekter? Nutritionister säger att denna metod inte bara är ineffektiv, utan ökar också risken för stenar.

Det har nyligen cirkulerat ett rykte på internet om att ta kalciumtabletter före måltider kan hjälpa till att hämma fettupptaget och hjälpa till att gå ner i vikt.

Nyligen har det fått stor spridning på Internet att människor som vill gå ner i vikt kan ta kalciumtabletter före måltider för att hjälpa till att gå ner i vikt. Innehållet nämnde att på grund av egenskapen hos kalcium i kombination med fettsyror, särskilt stearinsyra, kan det hämma fettabsorptionen, främja fettnedbrytning och minska kroppsvikt och kroppsfett. Att ta kalciumtillskott före måltider kan därför hjälpa till att förhindra att kroppen tar upp för mycket fett och därigenom uppnå målet att gå ner i vikt och minska kroppsfettet.

Nutritionist: Kalciumtillskott har begränsad effekt på viktminskning

När det gäller ovanstående uttalande sa nutritionisten Wang Zinan att kalcium visserligen har egenskapen att kombineras med stearinsyra, men om man vill uppnå syftet att hjälpa till att gå ner i vikt på detta sätt är effekten ganska begränsad. Dessutom kan det bara fungera om maten du konsumerar innehåller mättade fettsyror som stearinsyra, och dess effektivitet är ännu mer begränsad för personer som är vana vid en diet med låg fetthalt.

Om vi ​​verkligen måste bedöma, är metoden att använda kalciumtillskott för att hjälpa viktminskning mer lämplig för västerlänningar som har ett högt intag av fettrik mat i sin kost. Det är mindre lämpligt för orientaliska människor som främst konsumerar kolhydrater som ris och nudlar i sina tre måltider om dagen och har ett lågt intag av höga fetter. Viktigast av allt, påståendet att att ta kalcium kan hjälpa till med viktminskning har inte stöds av några relevanta mänskliga försök, doseringsdata, etc. internationellt, så det rekommenderas inte för människor att prova det lätt.

Om du inte tar i den erforderliga mängden vatten varje dag medan du kompletterar kalcium, kan risken för stenbildning öka, och i svåra fall kan det till och med framkalla hyperkalcemi.

Hjälper du att gå ner i vikt genom att ta kalciumtabletter? Vara försiktig! Stenar på kroppen

Dessutom påminde nutritionisten Wang Zinan också allmänheten om att enligt tillkännagivandet från hälso- och välfärdsministeriet bör det rekommenderade dagliga kalciumintaget för vuxna vara 1 000 mg, vilket är tillräckligt. Överdriven kalciumtillskott kommer inte bara att misslyckas med att uppnå effekten av viktminskning, utan kommer också att orsaka en belastning på kroppen. Särskilt när man tar kalciumtillskott men inte tar in det nödvändiga dagliga vattenintaget, kan otillräckligt vattenintag öka risken för stenbildning, och i svåra fall kan det till och med inducera hyperkalcemi, vilket orsakar andra obehag, så det är absolut nödvändigt att förhindra detta.