4 Nyårs sockerreducerad frukost, låt mig veta ingredienserna, kalkylen är bra och den lätta måltiden är klar!

Kommer 2023! Glad nyårsdag!

Ett nytt år, långt borta från "fårflocken", långt borta från sjukdomar, bättre hälsa, mer lycka, varje gång staden är full av energi och ett glatt hjärta!

Den fjärde delen av det nya årets bankett är att minska socker , och varje restaurang i landet har en sockerfri frukost, och varje restaurang har en bra mängd mat.

1. Biff- och havrebitar + ägg- och äggblandning + tre bitar upprört ägg

Huvudingredienser: 250 kuber nötkött, 45 kuber havrebitar, 50 kuber ägg (1 kopp), 20 kuber paprika, 50 kuber gul melon, 50 kuber torkad tofu, 4 koppar sojaolja, 1 kopp risvin

Det är lätt att komma igång med en bit nötkött, så det är väldigt enkelt, och det är dags att spara.

Färdiga havre kan lätt bearbetas under loppet av naturlig strukturnedbrytning, snabb expansion av vattenabsorption i vätska, lätt att lösa upp vatten, glykemisk påverkan och kvot, GI expansion hög 75, [1] Hög GI mat.

Därför är tanken att förbättra blodsockernivåerna efter en vanlig måltid, och om du inte kan få blåsor kan du äta havrechips omedelbart , och du kan få en mängd olika livsmedel av proteinkvalitet, som nötkött, ägg och torkad tofu.

Dessutom har marknadsytan en flerblommig havrebit, distributionstabellen är inte tillgänglig, havren är tillgänglig, det vita sockret som tillsätts, oljepulvret och andra ingredienser är inte bra, men havrebitarna är hälsosamma, distributionsbordet är bekvämt att köpa, direktköpsavgiften är endast tillgänglig.

Blanda de tre delarna separat, som är skal, gula meloner och torkad tofu . Det är en djupfärgad grönsak som inte är användbar för oss, den är antiinflammatorisk, den innehåller β-frukt, och den har många sorters näringsämnen som kan användas i kroppen, och den har många hälsofördelar.

Här är en snabb middag och en komplett måltid i himlens huvudstad~

2.

**Huvudingredienser: **85 bitar fläsk, 50 bitar kycklingbröst, 100 bitar liten olja, 50 bitar röd paprika, 5 bitar liten lök, 5 bitar chilipeppar, 1 bit ris

Bröstkött har låg fetthalt och hög proteinhalt. Innehållet av små oljegrönsaker är 153 stycken / 100 stycken.

Innehållet är 3,8x / 100x, innehållet är 2,4 gånger så högt som xiangsho och innehållet är lika högt som xiangsho. 1,3 gånger har den en unik arom och smak, rik på arom och funktionsingredienser, doftande polysackarid och har en rik smak.

Liten olja kan också ersättas med andra gröna bladgrönsaker, 300g kan ätas snabbt, inte tillräckligt att äta, och blodsockret kan också ersättas.

3. Fullkornsbao + stekt ägg + rört kinakålshjärta + 咖啡

**Huvudingredienser: **Fullkornsbullar 70k + ägg 50k, kinakål 100k, liten lök 5k, hampaolja 3k, 盐1k, svartpeppar 2k

Fullkornsnudlar är en hälsosam basföda, förhållandet mellan japanska och normala nudlar, fullkornsnudlar har ett högre kostfiberinnehåll , ökar känslan av hunger, främjar gastrointestinala rörelser, minskar absorptionen av glukos i blodet och hjälper till att kontrollera blodsockernivån efter att ha ätit.

Det ägs dock inte av fullkornsmjöl, och marknaden lämpar sig inte för fullkornsmjöl, men en del fullkornsmjöl innehåller bara en liten mängd fullkornsmjöl.

▲Bild: En viss produkt, hela kornnudlar

Det bästa valet är halt av fullkornsmjöl ≥70 % , det andra valet är halt av fullkornsmjöl ≥50 %. Därför rekommenderas det att innehållet av fullkornsmjöl är 100 %, det är därför det är så mycket folk, och smaken är så god att man kan prova 100 % fullkornsmjöl. Dessutom bör ingredienstabellen också ses samtidigt, och innehållet i den valda måltiden bör vara högre än 10%/100%.

▲Bild: Ingredienslista för en viss produkt

Kinakål har mycket låg syrahalt, inget behov av kokande vatten, kan ätas direkt efter tvätt och torkning, har en söt och spröd munkänsla, kan fyllas med biogent C, varje 100 kinakål kan ge 37,5 gram biogent C, motsvarande 1 apelsin.

Om du kan lyssna på en liten kärleksbok kan du läsa den över hela världen, rensa ditt sinne och fräscha upp ditt sinne! Efterfrågan är noggrann, ordningen är fixerad , det går att göra boken för hand, det går också att skriva boken snabbt. Tyvärr finns den bästa inköpsprislistan endast att köpa i ren svart .

Kinesisk sjukdomsförebyggande och kontrollcenter vårdcentral, livsmedelsmedicin gren av Kinas sjukdomsförebyggande och kontrollsamhälle, etc. För 5 dagar sedan hölls konferensen i samband med 《咖啡用Healthy samarbete vetenskap gemensam kunskap》 Konstruktion: ** Normal vuxen per person Det är inom 400 kvadratmeter, vilket motsvarar 4 koppar ren volym per 150 m² (150 m2) snabbt, varje gång är det maximala antalet påsar 5 påsar.

Rekommendationer: Sänk blodsockret, tillsätt socker! Om du inte gillar det måste du lägga till poäng till det.

4. Galtkött bao + vintermelon dumplings

**Huvudingredienser: **150 bitar fläsk- och fläskbaozi, 100 bitar vintermelon, 50 bitar röd paprika, 10 bitar liten lök, 5 bitar rostad fläskolja, 2 bitar risvin

Baozi och klimpar är en basföda för de flesta människor, de flesta av dem är livsmedel med lågt GI , som uppfyller behoven hos lågglykemiska grupper. Var uppmärksam på efterfrågan, justera mängden alkohol och minska mängden olja .

Vintermelon har den högsta fukthalten i grönsaker , med en fukthalt på över 96%. Superlåg värmekapacitet, endast 10 000 m2 , 1/3 av kinakålens värmekapacitet under normala tider, [2] Helt onödigt för långtidskokning.

Dessutom är kostfiberinnehållet i vintermelon 100% rikt , och antalet grönsaker i landets jordbruksindustri är 100%. Befintliga 2.9-dieter kan förbättra din aptit, öka din aptit, stimulera din mage, förhindra förstoppning och förbättra din hälsa.

Den har högkvalitativt protein, låg fetthalt, låg värmehalt och högdensitetsfettsyror som är mycket fördelaktiga för kardiovaskulär hälsa.

Om du njuter av en snabb måltid blir du glad och frisk.

Dessutom, nyligen, huvudstaden i den lilla staden "Yang Ling", den stora storleken på staden har gått ner till öster och väster. Det finns olika omständigheter med små defekter och konstruktion, och sällsynta och mindre semi-food konsumenter, såsom risgrynsgröt med högt vatteninnehåll, svart risgrynsgröt, 疙瘩汤, etc. ，Servera vatten med vatten som tillbehör，Har inte förmågan att lösa problemet，Undvik svärdet med ett vattensvärd i tiden, och drick vattnet i tiden.

▲ Bild: Bild

Slutsats:

Bekännelse 2022, 2023, i begärets vackra stad, bitterhetens sötma, vårvarma blomman öppnar sig! Livet är mycket blåsigt, utan att behöva leva utan torra löv. Det är viktigt att vara en självframgångsrik person, att vara en självcentrerad person och att vara en självcentrerad vårhimmel!

Referenser:

[1] Ye Ting, Fan Zhihong, Li Duan. Glykemiskt index för havreprodukter [J]. China Yan Oil Science Review, 2018, 33(08): 141-146.

[2] Yuexin. Tabell för kinesisk matsammansättning, 6:e upplagan, 1:a och 2:a upplagan [M]. Peking University Medical Press, 2018