Vill du gå ner i vikt framgångsrikt? Undvik dessa 5 livsmedel som mellanmål vid midnatt

Om du vill gå ner i vikt är det mycket viktigt att kontrollera din aptit och anpassa dina matvanor. Men när du går ner i vikt är det oundvikligt att du kommer att känna dig hungrig och vilja äta. Följande 5 typer av mat är inte bara inte bra för kroppen när de äts på natten, utan kommer också att få dig att hålla din vikt hög.

Under viktminskningsprocessen är det oundvikligt att det kommer att finnas tillfällen då du inte kan låta bli att känna dig hungrig och vill äta. Du kanske till och med blir väckt av hunger mitt i sömnen och inte kan undertrycka din önskan att äta. Men när det är oundvikligt att äta mellanmål vid midnatt, vilken mat bör du undvika?

Typ 1: Kraftig mat

Kraftig mat avser mat som innehåller mycket salt, såsom salt, sojasås, miso och såser, som måste kontrolleras. Detta är inte begränsat till människokroppen I naturen, när starka ämnen kommer i kontakt med svaga ämnen, kommer de att börja neutralisera varandra.

Efter att ha absorberat en diet som innehåller för mycket salt kommer även koncentrationerna av Na (natrium) och Cl (klor) i blodet att öka, vilket berövar kroppen på vatten och orsakar ökad urinproduktion. Vattenintaget kommer också att öka, vilket gör att du måste gå upp för att gå på toaletten mitt i natten, vilket resulterar i dålig sömnkvalitet.

Alternativ 2: Mycket mjölk eller örtte

Många rapporter visar att kalcium och tryptofan som finns i mjölk effektivt kan hjälpa dig att sova, och örtte har en viss lugnande effekt, men du måste vara försiktig med mängden du konsumerar. Faktum är att fetthalten i mjölk inte är låg. Överdrivet drickande kan orsaka viktökning på grund av överdrivet fettintag. När det gäller det faktum att vissa örtteer innehåller koffein, om du inte är försiktig och dricker för mycket kan det orsaka sömnlöshet och påverka din sömnkvalitet.

Jämfört med att konsumera godis 3 timmar innan du lägger dig, kommer att konsumera godis innan du går och lägger dig direkt lagra den energi som behöver förbrukas inom dessa 3 timmar.

Typ 3: Godis

Detta är viktminskningens fiende. Anledningen till detta, ur ett medicinskt analysperspektiv, är att jämfört med att äta godis tre timmar före sänggåendet, kommer att äta godis före sänggåendet direkt lagra den energi som skulle behöva förbrukas inom dessa tre timmar. Men godis hindrar inte bara viktminskning, utan påverkar också de hälsosammaste och mest välgörande hormonerna. Blodsockret kommer att stiga efter att ha ätit Om detta tillstånd fortsätter, kommer det att orsaka skador på näthinnan, njurarna och perifera nerver.

Typ 4: Fettiga saker

En fet, eller fettrik kost innehåller inte bara mycket energi, utan tar också tid att smälta, vilket gör att blodsockret förblir högt under lång tid. Du kan också få halsbränna nästa morgon, så det är bäst att minska ditt intag innan du går och lägger dig.

Kategori 5: Alkohol

Det sägs ofta att sömnen är ytlig efter att ha druckit. I själva verket beror det på att alkohol har effekten att hämma det centrala nervsystemet. Du kan känna dig upprymd efter att ha druckit, men faktiskt är dina nerver i AV-läge, så du kommer att ha lätt för att somna. Den hämmande effekten av alkohol skiljer sig dock från anestesi. Den tar bort hämningen på kort tid, och när den väl har tagits bort kommer den att påskynda känslan av upphetsning. Därför är det lätt att få en ytlig sömn.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd