Fat Buster! Irisin som produceras av träning kan bränna fett

Läkare rekommenderar ofta att om du vill gå ner i vikt bör du vara uppmärksam på din kost och träna mer. En nyligen genomförd studie i USA har återigen verifierat det faktum att träning kan hjälpa till att gå ner i vikt. Det visar sig att ett hormon som heter irisin som kan bekämpa fetma och främja fettförbränning kan vara gömt i människokroppen. Forskare från Harvard Medical School har funnit att detta hormon kan produceras genom träning, så nästa gång din läkare råder dig att träna mer är det bara att göra det!

Forskare från Harvard Medical School har funnit att träning producerar ett hormon som kallas irisin, som kan omvandla vit fettvävnad, som är benägen att orsaka fetma, till brun fettvävnad, vilket hjälper till att bränna fett.

Forskare från Harvard Medical School har funnit att träning producerar ett hormon som kallas irisin, som kan omvandla vit fettvävnad, som är benägen att orsaka fetma, till brun fettvävnad, vilket hjälper till att bränna fett. Upptäckten anses vara ett nytt genombrott inom forskning om behandling av fetma. En dag i framtiden kan detta hormon göras till ett läkemedel för att förhindra fetma.

Nutritionist: Djurstudier måste bekräftas på fler sätt

Nutritionisten Zhao Hanying sa att denna forskning för närvarande är begränsad till djurförsök och att mer forskning behövs för att stödja den. Anledningen till att brunt fett hjälper till med viktminskning kommer från det stora antalet mitokondrier i brunt fett, även känd som "energifabriker", som kan omvandla energi, hjälpa till att producera värme och hjälpa till att metabolisera vitt fett.

Barn har mer brun fettvävnad i kroppen. När de åldras har de mindre brunt fett och mer vitt subkutant fett. Enligt data publicerade i New England Journal of Medicine och den vetenskapliga tidskriften Nature aktiveras brunt fett lättare när människokroppen befinner sig i en miljö med låga temperaturer.

Nutritionister föreslår att det mest effektiva sättet att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt är att kontrollera kost och träning.

Nutritionist: Kost och träning för att minska fett och vikt

Nutritionisten Zhao Hanying föreslår att människor som vill gå ner i vikt bör kontrollera sin kost och kombinera den med träning. Dessutom kan essentiella fettsyror faktiskt hjälpa människokroppen att metabolisera fett, såsom Omega-3 och Omega-6 omättade fettsyror. Källorna för intag inkluderar fisk som lax, samt linfrön, linolja, chiafröolja och nattljusolja.

[Nutristers tips]:

Wang Jinkun, professor vid institutionen för nutrition vid Sun Yat-sen University of Medical Sciences, sa att irisin för närvarande bara kan erhållas genom träning, men att det inte är det enda hormonet som produceras av människokroppen efter träning, så det finns ingen anledning att insistera på att använda träning för att få kroppen att producera irisin. För att mäta irisin i kroppen efter träning krävs långvarig intensiv träning, minst 1 timmes aerob träning. Det rekommenderas dock inte för vanliga människor att ägna sig åt sådan intensiv träning. Det rekommenderas att bara göra lämpliga fysiska aktiviteter.

Irisin tips

Forskare har upptäckt i experiment på möss och mänsklig träningskontroll att människokroppen producerar en stor mängd PGC1-alfa under och efter träning, vilket får kroppen att producera irisin. När irisin väl har bildats i musklerna går det genom blodomloppet tills det kommer in i fettcellsvävnaden.