Det är lätt att ha en smal midja! Lär dig kobra bröstlyft

Midjan är den mest kritiska delen för att visa skönheten i kvinnors kurvor, men för många upptagna kontorsanställda har de vanligtvis ingen chans att använda sina midjemuskler, så det är extremt svårt att ha en smal midja. Vad ska vi göra för att skulptera våra midjekurvor? Människor kanske vill prova följande tre yogarörelser som hjälper till att träna midje- och magmuskler för att uppnå effekten av uppstramande muskler:

För Cobra pose yoga måste du sakta lyfta din kropp från marken, lyfta axlarna uppåt, luta huvudet något bakåt och böja armbågarna något.

Åtgärd 1: Cobra Pose Yoga

steg 1 Ligg liggande med magen på marken, benen raka, handflatorna i golvet på båda sidor om bröstet, hakan på marken, armbågarna pekar mot taket.

steg 2 Lyft långsamt din kropp från marken, lyft axlarna uppåt, luta huvudet något bakåt och böj armbågarna något.

Action 2/Locus Pose Yoga

steg 1, ligg liggande, sätt ihop fötterna, sträck ut benen och stöd dig på marken, lägg händerna under låren, lägg hakan i marken och räta ut ryggen.

steg 1 Ligg liggande med fötterna ihop, benen raka och stödda på marken, händerna placerade under låren, hakan på marken och ryggen rak.

Steg 2, lyft långsamt höger fot från marken, håll höger ben rakt och höger fot sträckt.

Steg 2 Lyft långsamt din högra fot från marken, håll ditt högra ben rakt och din högra fot sträckt.

Steg 3, sänk höger fot och lyft vänster fot samtidigt, för ihop fötterna och håll dem i luften, upprepa flera gånger.

steg 3 sänk höger fot och lyft vänster fot samtidigt, samla ihop fötterna och håll dem i luften, upprepa flera gånger.

När man gör bågyoga bör man hålla magen från marken så mycket som möjligt.

Action 3/Bow Pose Yoga

steg 1 Ligg liggande med magen på marken, fötterna höftbrett isär, armarna raka, håll fötterna med båda händerna och lyft upp axlarna från marken.

Steg 2 Fortsätt att sprida dina fötter bredare än dina höfter, fortsätt att lyfta upp låren från marken och lyft bröstet från marken.

steg 3 Sätt ihop fötterna, sänk låren något och lyft upp magen från marken.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd