Apelsinskal är inte rädd för att utsättas för ljuset! Prova dessa 3 yogamoves

På den varma sommaren vill många kvinnor bära sexiga bikinis och gå till stranden eller vattenparken för att leka i vattnet, men de är oroliga för att när de väl tar på sig en bikini kommer celluliterna på kroppen att exponeras. Kristin McGee, en välkänd amerikansk yoga- och pilatesexpert, rekommenderar speciellt 3 yogarörelser för att hjälpa till att eliminera celluliter till förmån för kvinnliga vänner.

Den raka bröstställningen i yoga använder främst styrkan i skinkorna och baksidan av låren. Om du hänvisar till rörelserna i den här bilden bör du lyfta huvudet något bakåt så att ditt huvud och din kropp är i en rak linje.

Den amerikanska tidningen People skrev en artikel om Christine McGee, vars Hollywood-kändiskunder inkluderar Tina Fey, Steve Martin och andra. I en intervju sa Christine McGee att den uppsättning av tre yogarörelser hon visade effektivt kan eliminera celluliter, det rekommenderas att göra det minst 3 till 4 gånger i veckan, helst kombinerat med övningar för att stärka hjärt-lungfunktionen, och dricka mycket vatten. Men gör alla rörelser inom din förmåga och tvinga inte dig själv.

1. Örnställning

Stå på yogamattan, böj lätt på knäna och linda ditt högra ben mot baksidan av ditt vänstra ben, så att vristen på din högra fot är lätt fäst på baksidan av din vänstra vad. (Om detta steg är för svårt, ställ dig först på en yogamatta med fötterna i kors.) Korsa sedan din vänstra arm över din högra arm, med handflatorna ihopknäppta. Sätt dig sakta på huk med skinkorna, kläm ihop låren, titta på nästippen och luta ansiktet något nedåt. Behåll denna hållning och andas 5 till 8 gånger. Återgå till startpositionen och upprepa på andra sidan. Denna rörelse stärker de inre och yttre lårmusklerna och använder styrkan i hela underkroppen.

2. Enrads bröstförlängning

Sitt på din yogamatta med fötterna platt framför dig. Sträck ut armarna ca 25 cm bakåt med fingrarna pekande mot fötterna. Sätt din tyngdpunkt på dina händer och fötter, kläm ihop skinkorna och lyft upp dem, håll din kropp i en lutande rak linje. Behåll denna hållning, andas 5 till 8 gånger, återvänd sedan långsamt till den ursprungliga positionen och upprepa det.

På den varma sommaren bär många kvinnor coola bikinis för att visa upp sina figurer, men om celluliter exponeras kan det förstöra deras skönhet.

3. Skulderställning

Börja med att ligga på rygg på din yogamatta med benen ihop. Använd sedan magen för att lyfta upp skinkorna och släpp benen mot ansiktet för att bilda en plogställning. Sätt ihop händerna för att stödja ryggen och lyft axlarna mot öronen. Böj armbågarna nedåt och placera handflatorna på nedre delen av ryggen. Lyft benen mot taket, använd låren för att stödja nedre delen av ryggen och vila din vikt på armbågarna. Behåll denna position, andas 8 till 10 gånger (om möjligt), återvänd sedan långsamt till den ursprungliga positionen och upprepa. Om du känner något tryck på nacken, stoppa rörelsen eller lägg en kudde under dina axlar för stöd.

【Kunskap om celluliter】

Celluliter hänvisar till utskjutningen av subkutan fettvävnad i dermis. Tjockleken och elasticiteten hos fett i vissa delar av kroppen är annorlunda, vilket gör hudytan ojämn som skalet på en apelsin. Det är vanligt i områden där fett lätt samlas, såsom lår, skinkor, midja och mage, som också är områden som är mindre tillgängliga genom träning.