Jane med en fin rumpa gick ner 5 kg genom att äta veganska hamburgare på 5 veckor!

VM i Brasilien är i full gång Den amerikanska popdivan Jennifer Lopez sjöng och dansade nyligen vid öppningsceremonin i en grön miniklänning och visade upp sin sexiga figur. Vad som inte är välkänt är att för att låta miljarder människor runt om i världen se hennes graciösa figur, enligt rapporter i utländska medier, tappade Jane med en fin rumpa framgångsrikt de "envisa 5 kilogram" fett på sin kropp genom att följa en strikt vegansk kost innan öppningsceremonin, och ställde sig framgångsrikt på världsscenen och väckte allas uppmärksamhet.

Den amerikanska popstjärnan Jennifer Lopez tappade framgångsrikt "envisa 5 kg" fett genom att följa en strikt vegansk diet före öppningsceremonin av fotbolls-VM. (Fotot/tagen från amerikanska Wikipedia)

Jennifer Lopez, som fyller 45 i juli, sa i en intervju nyligen i media att hon sedan hon födde tvillingar 2008 har besvärats av de 5 kilo fett som hon inte kan tappa oavsett vad. Enligt US Weekly, precis innan fotbolls-VM, implementerade Jennifer Lopez en vegansk kost, inklusive veganska hamburgare och veganpasta. Hon höll ut i fem veckor och blev till slut av med det irriterande fettet!

[Qiaobutzhen viktminskning heldags vegetarisk kost]

Frukost: Hirsflingor med mandelmjölk, toppad med skivade bananer och färska blåbär.

Lunch: Grönkål och röd paprikasallad.

Middag: Svarta bönor hamburgare eller zucchinipasta med vegansk ost och färska tomater. Andra alternativa huvudmåltider inkluderar quinoa enchiladas.

[Körsbärschokladkaka, en liten godbit under dieten]

Jennifer Lopez erkände att hon också har tillfällen då hon vill tillfredsställa sina begär. Hon valde en 50-grams körsbärschokladkaka som innehåller 230 kalorier som en sällsynt njutning under sin viktminskningsperiod.

Nutritionisten Zhao Hanying rekommenderar att vegetarianer som går ner i vikt bör äta grönsaker och frukter i olika färger. De kan också äta bönor och tofu för att komplettera sojaprotein.

[Krönika om drottning Qiao Buttocks viktminskning]:

1. Jane Qiaobutt kontrollerade en gång sitt totala kaloriintag till 1 400 kalorier om dagen, hon åt små och frekventa måltider, uppdelade på 4 måltider om dagen.

2. Drick mycket vatten och ät mycket grönsaker och frukt. Du bör konsumera protein vid varje måltid, men undvik överdrivet intag och försök undvika rött kött.

3. Träna i minst 45 minuter 4 dagar i veckan för att bränna kalorier och öka ämnesomsättningen.

[Nutristers tips]:

Nutritionisten Zhao Hanying sa att Jennifer Lopez vegetariska kost huvudsakligen består av färsk frukt och grönsaker och inte innehåller de vegetariska bearbetade produkter som vanligtvis ses i Kina, så det verkar inte vara ett stort problem. Det rekommenderas dock att flytta middagen till middagstid för att undvika fettansamling på natten. Till middag kan du äta sallad med en näve okryddade nötter, eller dricka ett glas osötad sojamjölk för att öka mätthetskänslan. Om du måste äta stärkelse, välj högfiber sötpotatis som huvudalternativ.

För dem som går ner i vikt genom att äta vegetarisk mat rekommenderar näringsfysiologen Zhao Hanying att det är bäst att kombinera frukt och grönsaker i olika färger. Du kan också äta bönor och tofu för att komplettera sojaprotein. Om du verkligen behöver tillfredsställa ditt sug kan du förutom okryddade nötter även byta ut det mot en portion frukt eller mer än 75 % mörk choklad. Nutritionisten Zhao Hanying varnade för att en blind bantning lätt kan leda till en minskning av ämnesomsättningen och fettansamling.

När Qiaobutzhen framgångsrikt har gått ner i vikt, om hon vill återuppta sin diet, rekommenderas det att göra det gradvis och undvika stekt mat. Nutritionisten Zhao Hanying rekommenderar att man äter bläckfisk, fisk, musslor, etc. först, sedan långsamt byt till vitt kött och slutligen rött kött. De huvudsakliga tillagningsmetoderna är kokning, ångning eller rostning, med mindre användning av kryddor.