Var inte rädd för stärkelse när du går ner i vikt! Ät mer av dessa 6 livsmedel

"Stärkelse är oskyldig" Många nämner hemligheten till snabb viktminskning. Det första villkoret är att undvika stärkelse? Det är som att skicka stärkelsehaltig mat till den artonde nivån av helvetet, som om att äta stärkelse definitivt kommer att göra dig tjock. Faktum är att stärkelse också är en av de viktigaste energikällorna som absorberas av människokroppen. American Time News-webbplatsen tillhandahåller 6 vanliga stärkelser som inte gör dig tjock.

Stärkelsehaltiga livsmedel som potatis och majs gör dig inte bara tjock, utan har också högt näringsvärde. (Foto/tagen från American Time hemsida)

1. Majs

Majs är en ingrediens som läggs till i många bearbetade livsmedel. På grund av detta tror många av misstag att majs i sig är en fullkornsmat med högt näringsvärde.

2. Banan

Bananer i sig är höga i stärkelse och socker Blir det lätt att gå upp i vikt om du äter för mycket? Som tur är är stärkelsen i bananer "resistent stärkelse", vilket innebär att stärkelsen inte kan smältas av tunntarmen och går direkt in i tjocktarmen, där den kan ge näring till jäsningsprocessen av probiotika i tarmen. Att äta en banan när du känner dig hungrig eller blanda den till en smoothie kan också ge en känsla av fullkomlighet.

3. Frukostflingor

Att äta en skål med flingor till frukost är inte bara näringsrikt utan även kaloririk mat, så länge du noga väljer fullkornsflingor och väljer produkter utan för mycket tillsatt socker, är en portion med 3 gram kostfiber och högst 10 gram socker ett hälsosamt val.

Bröd jäst med naturlig jäst ökar intestinal probiotika och förlänger tiden för fyllighet.

4. Potatis

Vi vet alla att vitt bröd, vitt ris, vitt mjöl, etc. är den mest grundläggande stärkelsehaltiga maten och inte har låga kalorier, men vit potatis är ett undantag. Potatis är rik på kalium och vitamin C, och varje portion (med skal) innehåller 4 gram fibrer, vilket står för 15 % av det dagliga fiberbehovet för vuxna. Potatismos äts som basföda. Det är mer näringsrikt än vitt ris, ger en känsla av mättnad och är en bra källa till stärkelse.

5. Surdeg

Naturligt jäst bröd innehåller probiotika som behövs av människokroppen. Degen jäss med hjälp av jäst fäst på frukt, spannmål eller yoghurt, vilket kan göra att degen producerar en rikare arom och tar längre tid att smälta, vilket förlänger fyllighetstiden och förhindrar hunger lätt.

6. Mungbönor

Bönor är livsmedel som innehåller mycket stärkelse, men deras stärkelse är, liksom bananer, "resistent stärkelse", vilket innebär att den inte tas upp av tunntarmen och omvandlas till fett som lagras i kroppen.

★"Tips" Hur man äter exotisk mat utan att gå upp i vikt?