Gå ner i vikt för att bekämpa åldrandet först! 4 nycklar för att återfå din smala figur

Varför kan jag inte gå ner i vikt? Fetma är den främsta mördaren av hälsa, påskyndar åldrandet och ökar risken för sjukdom och död. För att hålla sig borta från hotet om sjukdom använder många människor snabba och radikala viktminskningsmetoder, men dessa metoder har biverkningar som lätt viktåterställning, brist på energi och fysiologiska störningar. Experter påminner oss om att vi måste ha tålamod när vi går ner i vikt, först hitta nyckeln till att bekämpa kroppens åldrande, och sedan utveckla vanan att "muskeluppbygga en bra diet och gå ner i vikt" och gå ner i vikt.

Det mest fruktade med viktminskning är jojo-effekten. Experter påminner om att anti-aging, muskeluppbyggnad, träning och ett glatt humör alla är viktiga nycklar till hälsosam viktminskning.

NU SKIN Groups Chief Scientific Research Officer och Executive Vice President för produktutveckling, Zeng Runhai, som har en doktorsexamen i farmakologi från University of London, har publicerat många artiklar och böcker om farmakologi och nutritionsforskning och har unika insikter i anti-aging och inflammation.

Gå ner i vikt med ett nytt koncept! Anti-aging, främja ämnesomsättning och hjälpa till att minska fett

Dr Zeng Runhai har publicerat många artiklar och böcker om farmakologi och näringsforskning och har unika insikter om fetma och anti-aging.

Dr Zeng Runhai nämnde att när alla förhållanden är lika, är det mer sannolikt att överviktiga människor dör i förtid än smala människor. Det kan ses att fetma är nära relaterat till kroppens åldrande och inflammation. Den första nyckeln till viktkontroll är att bibehålla normal kroppsmetabolism.

Ägg är rika på protein och är ett viktigt näringsämne och mat som är oumbärligt för människor som vill gå ner i vikt. (Foto: Hong Yuqi)

Formel för viktminskning: muskelökning + träning + gott humör

Dessutom, precis som fetma inte ackumuleras på en dag, kan viktminskning inte uppnås snabbt på kort tid eller inom några månader. Många människor saknar tålamod och använder ofta extrema viktminskningsmetoder som bantning, fasta och enstaka livsmedel som påstår sig kunna gå ner i vikt snabbt. effekt."

Dr. Zeng Runhai påpekade att huvudmålet med viktminskning är att minska kroppsfett, inte muskler. I själva verket, ju mer muskler kroppen behåller, desto mer kan den främja ämnesomsättningen och förbättra kaloriförbränningsförmågan. Den ovannämnda snabba viktminskningsmetoden kommer dock att minska muskelmassan samtidigt som den eliminerar kroppsfett, vilket inte bidrar till att upprätthålla en viktkontrollplan. Tvärtom är den förlorade muskeln svår att återhämta sig, vilket minskar den fettreducerande effekten och till och med får fett att samlas igen.

NU SKIN Group etablerade "Greater China Innovation Headquarters Park" i Shanghai och startade ett forsknings- och utvecklingscenter för att bedriva forskning om orientalisk kinesisk örtmedicin. (Foto: Luo Huiwen)

Generellt sett kommer viktminskningsprocessen först att konsumera de kolhydrater som lagras i musklerna, och sedan kroppsfettet. För att förhindra överdriven muskelkonsumtion, rekommenderas att komplettera med livsmedel som är rika på högkvalitativt protein för att hjälpa muskelbildningen, såsom ägg, kyckling och annat fettsnålt vitt kött, och växtprotein som sojabönor och tofu. Det bör noteras att protein inte kan konsumeras i stora mängder på en gång, utan bör fördelas jämnt mellan tre måltider om dagen.

Träning och ett gott humör är också nycklarna till viktminskning Kliniskt har det visat sig att personer som har regelbundna träningsvanor är på ett gladare humör, eftersom glada ämnen frigörs under träning och överförs till hjärnan, vilket gör att hjärnan känner sig glad och mätt, vilket gör att människor omedvetet minskar sitt matintag och undviker övervikt. Dessutom kan lite gravitationsträning under träning, som att lyfta lätta hantlar, också främja muskeluppbyggnaden och hjälpa viktminskningsplanens hållbarhet. Däremot hjälper löpning inte mycket i muskeluppbyggnaden.

Nu Skin Group, som firar sitt 30-årsjubileum, har etablerat ett anti-aging forskningscenter, produktionsbas och erfarenhetscenter i sin Greater China Innovation Headquarters Park, som är dess första regionala huvudkontor utanför dess huvudkontor i USA. (Foto: Luo Huiwen)

Frisk och smal! Balanserad näring är viktigt

Förutom de ovan nämnda viktminskningsnycklarna är tillräcklig och balanserad kost också det enda sättet att gå ner i vikt hälsosamt. Dr Zeng Runhai sa att människor ofta äter mindre mat under viktminskningsprocessen, vilket relativt sett kommer att minska intaget av vissa vitaminer, mineraler och andra näringsämnen Även om långvarig brist på sådana näringsämnen inte nödvändigtvis kommer att leda till hunger, kommer det att äventyra hälsan grönsaker varje dag för att komplettera de spårnäringsämnen som människokroppen behöver.

Om du inte kan få i dig tillräckligt med näringsämnen på grund av att du äter ute, rekommenderas det att du väljer en multivitamin som näringstillskott utifrån dina behov. Under de senaste åren har NU SKIN också upptäckt flera ingredienser mot åldrande och viktminskning i orientaliska kinesiska örter som Cordyceps sinensis och Ganoderma lucidum. Men om du vill uppnå bättre resultat, rekommenderas det inte att äta dem direkt.

Nu Skin Group etablerade "Greater China Innovation Headquarters Park" i Shanghai. Med konceptet "grönt miljöskydd" betonar arkitekturen de människoorienterade egenskaperna och den harmoniska samexistensen mellan människa och natur. (Foto: Luo Huiwen)

Inför problemet med skrupellös mat investerade NU SKIN 500 miljoner USD för att etablera "Greater China Innovation Headquarters Park" i Shanghai, och antog samma "6S-kvalitetsåtgärder" som huvudkontoret i USA, från urval, inköp av råvaror, ingrediensanalys (Struktur), produktionsstandardisering (Standardisering) och anti-åldring till säkerhetsbevis (Standardisering)) med rigorösa farmaceutiska standarder.

Dr Zeng Runhai sa att eftersom orientalernas fysik är annorlunda än västerlänningarnas, kommer de i framtiden att integrera teknologierna och prestationerna från FoU-centra i USA och Shanghai för att utveckla hälsotillskott och produkter exklusivt för orientaler. Den första produkten förväntas lanseras tidigast före slutet av nästa år.

★《Viktkontroll》 bryt dessa 3 myter först～