Topp 10 läckra lågkalorifrukter för viktminskning på sommaren

Frukt är en av de mycket bra matkällorna i viktminskningsprocessen. Frukt kan inte bara bibehålla fysisk styrka och näring, utan viktigast av allt, det kan hjälpa oss att förbättra vår fysiska kondition. Speciellt på sommaren är variationen av frukter rik och varierad, så det finns många fler möjligheter att äta frukt. Men för människor som vill gå ner i vikt, vilka frukter är inte bara läckra utan också låga i kalorier och bördor? Låt oss ta en titt tillsammans!

Frukt är en av de mycket bra matkällorna i viktminskningsprocessen. Frukt kan inte bara behålla fysisk styrka och näring, utan är också det bästa valet för dem som vill gå ner i vikt.

Vattenmelon

Kalorier: 25 kcal/100 g

Effekt: På den varma sommaren är en skiva sval vattenmelon definitivt det bästa valet att kyla ner. I synnerhet innehåller varje 100 gram vattenmelon endast 25 kalorier. Det är inte bara mycket kalorifattigt, det har också en urindrivande och avgiftande effekt. Det kan sägas vara förstahandsvalet för den som vill gå ner i vikt när man äter frukt på sommaren.

Vindruvor

Kalorier: 43 kcal/100 g

Effekt: Druvor är ett mycket intressant mellanmål. Förutom att vara lätt att bära innehåller druvskalet många antocyaniner som är välgörande för människokroppen, och det kan ätas med skalet. Enligt forskning kan kvinnor som äter 10 druvor om dagen hjälpa till att gå ner i vikt mer avsevärt!

Orange

Kalorier: 43 kcal/100 g

Effekt: Söta och syrliga saftiga apelsiner är inte bara älskade av män, kvinnor, unga och gamla, utan innehåller också mycket C-vitamin som hjälper till att påskynda fettförbränningen och därmed hjälper till att gå ner i vikt. Ta med dig en apelsin till jobbet eller lektionen och njut av den långsamt efter en måltid, så kommer du att uppleva den läckra känslan av att vara "smal"!

Päron är rika på fibrer. I genomsnitt innehåller ett päron 5 gram fibrer, vilket motsvarar 1/4 av människokroppens dagliga behov.

★Päron

Kalorier: 44 kcal/100 g

Effekt: Anledningen till att päron är en lämplig frukt för viktminskning är främst för att de är rika på fiber. I genomsnitt innehåller ett päron 5 gram fiber, vilket motsvarar 1/4 av människokroppens dagliga behov. Tillräckligt fibertillskott kan hjälpa mage och tarmar att minska fettupptaget och därigenom hjälpa till att gå ner i vikt.

★ Cantaloupe

Kalorier: 34 kcal/100 g

Effekt: En mogen cantaloupe har en mycket söt smak, och sommaren är dess mogna säsong. Lågkalori och läcker cantaloupe är definitivt ett bra val för människor som vill gå ner i vikt för att tillfredsställa sitt sug på sommaren.

★ Persika

Kalorier: 48 kcal/100 g

Effekt: Persikor är inte bara söta och läckra, utan också låga i kalorier. De kan ha god effekt om de konsumeras måttligt under viktminskning. I synnerhet persikor är rika på pektin och fibrer, vilket inte bara kan öka mättnaden, utan också främja gastrointestinal motilitet och påskynda ämnesomsättningen, vilket är till stor hjälp för personer som vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt genom kostkontroll.

★Ananas

Kalorier: 41 kcal/100 g

Effekt: Ananas kan inte bara hjälpa människor som vill gå ner i vikt att öka sin mättnadskänsla, utan är också förstahandsvalet för att främja matsmältning och avgiftning. Dessutom gör ananasens lågkalorimässiga natur den till en mycket lämplig frukt för personer som går ner i vikt. Det bör dock noteras att ananas innehåller för mycket sura ämnen. Att äta för mycket kan lätt skada magens och tarmarnas hälsa. Människor bör vara försiktiga med mängden de äter och undvika att äta för mycket.

Blå bär har det högsta innehållet av antioxidanter bland vanliga frukter. Dessutom kan den stora mängden fibrer som finns i blåbär förhindra att det konsumerade fettet absorberas.

★Blåbär

Kalorier: 25 kcal/100 g

Effekt: Blåbär är ett naturligt och gott mellanmål som är lätt att ha med sig och som kan hjälpa dig att öka din mättnadskänsla och minska ditt kaloriintag. Studier har visat att blå bär innehåller den högsta mängden antioxidanter bland vanliga frukter. Dessutom kan den stora mängden fibrer som finns i blåbär effektivt förhindra att det konsumerade fettet absorberas!

★Mullberry

Kalorier: 49 kcal/100 g

Effekt: Mullbär innehåller en mängd olika näringsämnen som aminosyror, vitaminer, karoten, och mineralinnehållet är mycket högre än andra frukter. Modern medicin har bevisat att mullbär har funktionerna att stärka immuniteten, främja tillväxten av hematopoetiska röda blodkroppar och främja ämnesomsättningen. De är en idealisk frukt för vänner som vill gå ner i vikt.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd