KO celluliter! Enbart aerob träning är inte effektivt

Tycker du att du har för mycket fett på kroppen och inte kan tappa det oavsett vad du gör? var säker! Du är inte ensam 90% av kvinnorna tycker att deras kroppsform inte uppfyller deras förväntningar, särskilt när det gäller kroppsfett och fula celluliter. Men hur mycket vet de flesta om dessa envisa fetter? Är flickor naturligt mer benägna att samla på sig fett än pojkar? Kan applicering av lotion och massage eliminera celluliter? Den amerikanska "Times"-webbplatsen analyserar dessa vanliga tvivel för att hjälpa människor att klargöra myterna och behålla en hälsosam och smal figur!

[Celluliter] hänvisar till utsprången av subkutant fett som sticker ut i dermis. Fettets tjocklek och elasticitet i vissa delar av kroppen är annorlunda, vilket resulterar i en ojämn hudyta, precis som skalet på en apelsin.

Myt

Orsakas celluliter av gifter i kroppen?

Vissa produkter hävdar att de hjälper kroppen att eliminera avfall och toxiner, vilket ökar ämnesomsättningen och eliminerar celluliter. Detta påstående stöds dock inte av vetenskapliga forskningsresultat och har ingen korrelation med toxiner. Celluliter är relaterat till elastininnehållet i dermis När vi åldras minskar halten gradvis, och huden blir som en fjäderbädd utan fjädrar, så den ser konkav och ojämn ut. Förutom ålder är andra faktorer som hormoner, brist på motion, muskelvävnad, dålig ämnesomsättning etc. alla nyckelfaktorer som påverkar bildandet av celluliter.

Har bara överviktiga personer celluliter?

Övervikt och fetma är verkligen en viktig faktor i utvecklingen av celluliter, eftersom ju högre andel kroppsfett, desto mer sannolikt är det att pressa bindväven och skada hudens elasticitet. Men människor som ser smala ut betyder inte att de inte har celluliter, det är bara att den relativa andelen är lägre.

Kan aerob träning helt eliminera celluliter?

Jogging eller andra aeroba övningar är de föredragna metoderna för att gå ner i vikt och kan hjälpa till att minska kroppsfettet, men för att återställa elasticiteten hos den sjunkna och ärrade hudytan räcker det inte med aerob träning. En studie från Massachusetts YMCA påpekade att vuxna som gjorde 30 minuters aerob träning per vecka under 8 veckor i följd gick ner 4 pund, men inte ökade muskelmassan. Men om de avsatte 15 minuter till styrketräning gick de inte bara ner 10 kilo fett, utan fick också 2 kilo muskelmassa, och deras kroppar såg tunnare ut. Därför räcker det inte med enbart aerob träning för att bli av med celluliter, det måste kombineras med styrketräning.

Kan huduppstramande krämer och lotioner eliminera celluliter?

Lita inte för mycket på de många produkterna på hyllorna som påstår att de lätt kan hjälpa dig att bli av med lårfett. Ingen lokal salva har medicinskt bevisat att den permanent minskar fett eller celluliter. Produkter som påstår sig innehålla ingredienser som koffein, ingefära, grönt te, svart te, etc. kan bara ha en liten effekt för att hjälpa ämnesomsättningen, men de är fortfarande till liten användning för riktigt envisa celluliter.

Begrepp

Kvinnor är mer benägna att utveckla celluliter än män

Kvinnliga landsmän är naturligt mer benägna att ha fettansamlingar i låren och skinkorna än manliga landsmän, och de har också mindre bindvävsbildning På grund av kvinnliga hormoner löper kvinnors hudvävnadsfibrer vertikalt och har en lösare struktur, medan män påverkas av manliga hormoner och deras hud är en mindre tätt sammanvävd cellvävnad.

När vi åldras är det mer sannolikt att celluliter bildas

Som nämnts ovan spelar hormoner en mycket viktig roll i bildandet av celluliter, speciellt hos kvinnor när vi åldras, minskar kroppens östrogenutsöndring, och kroppens cirkulationsmetabolism minskar också, vilket också gör att produktionen av kollagen och bindväv minskar, så det är lättare för cellulitfett att samlas.

Kost kan hjälpa till att bekämpa celluliter

Att ändra din kost kan hjälpa till att förebygga celluliter, särskilt att hålla kroppen hydrerad och att dricka mycket vatten och äta mat med hög vattenhalt kan hjälpa till att stärka bindväven i huden och även hjälpa till med viktminskning. Grönsaker i kosten, såsom gurka, vita rädisor, tomater, etc., är rika på vatten.

(http://www.top1health.com/Article/249/13264)