Äldre person höst/vinter frisk kropp, krävs bosättning 5 artiklar Hara

Vi begär inlämnande av en vetenskaplig studie av symmetri av fysisk hälsa och tidsmässiga egenskaper såsom höst- och vintersäsongen, den stora temperaturskillnaden mellan tidig och kväll, den åldersrelaterade ökningen förknippad med äldre, den gradvisa nedgången av olika funktionella och organisatoriska organ, försvagningen av känselförmågan på grund av temperaturförändringar och sjunkande förmåga att anpassa sig.

Syftet med att uppnå de äldres önskemål är att uppnå god hälsa, förebygga sjukdomar, förhindra nedgång och förlänga livslängden. Naturlig fysisk träning är gynnsam för den fysiska och mentala hälsan, men eftersom gamla människor inte kan röra sig kan de bara titta på sina tankar samtidigt och känna feber, bråttom och är blinda och barbariska. Oundvikliga tidigare händelser och misstag, oförutsedda effekter, skrupelfria händelser som orsakade skada på mötets rörelse och efterföljande ånger på grund av dålig konstruktion. Därför används följande vetenskapliga metoder för att studera äldres fysiska beteende när de är fysiskt aktiva;

01

Krav på rörelseobjekt

Under höst- och vinterperioden, när gubben rör sig friskt, passar den till uthållighetsartiklar, och det är också ett olämpligt rörelsehastighetsföremål. Aktiv fysisk aktivitet för medelålders och äldre personer, inklusive lugn promenad, promenader, simning, motorcykel, bergsklättring, längddans etc. Villkorlig tid tillåten att slå fjäderbollar, grindbollar etc. Utöver detta har vi ett antal idrottsartiklar i vårt land, inklusive 8-dan tsuta, tai-kun-kun som är utvalda av allmänheten och inte soft the public. Det är dock nödvändigt att uppmärksamma en punkt, för att kunna gå vidare med fysisk styrka, att ha en viss rörelseförmåga, att minska den fysiska styrkan hos äldre och att öka de äldres självförsörjning.

Insektens avsikt

02

Cirkulationsordning och fängelseprotokoll

Mängden initial rörelse hos den äldre personen vid rörelse är liten, och rörelsemängden för den aktuella rörelsen är liten. Efter uppvärmning tar det ett tag att värma upp, lite svettning, och känslan efter rörelse förändras. Brasanens rörelse är lätt att nå, lätt att nå, lätt att nå och ökar med tiden. När en äldre person flyttar kan rörelsemängden minskas direkt efter att rörelsen är tillgänglig. För äldre är den lämpliga mängden tillgänglig rörelse kontrollhastigheten på "170 - år", så tjänstemannen kommer till rätta med det, till exempel, efter 60 års rörelse når hastigheten 110 sekunder/minut, 5 ~ 10 När maskinen är i vila utförs den horisontella avläsningen för att justera belastningsförhållandet.

Insektens avsikt

03

Ett kontinuerligt rörligt ljus

Att upprätthålla konstant fysisk aktivitet är viktigt. Varje gång jag inte har tillräckligt med tid att elda 2 ~ 3 gånger, varje gång har jag inte tillräckligt med tid att elda 30 minuter. Samtidigt är det nödvändigt att ha en rimlig och säker eldningstid och det är att föredra att ha god tid vid uppvärmningen. Ha bara kraften att utveckla dina talanger, bygga en fungerande kropp, förändra ditt liv och stärka din fysiska och mentala hälsa.

04

På grund av olika beräkningar

En äldre persons första helkroppstest innan han fick sparken. Du kan förstå ditt personliga hälsotillstånd och nivån av funktionsförmåga hos varje organ. Baserat på ålder, kön, fysisk styrka, hälsotillstånd, rörelsebas och rörelseval, lämpligaste rörelseposter, rationell planering, faktorer och personer.

Insektens avsikt

05

Självstyrt minne

Äldre deltagande idrottsutbildning krävs för att övervaka medicinsk praktik. Observera det väsentliga, registrera din egen energi, blodtryck och hälsostatus, ta hand om dig själv, förebygg trötthet, undvik fysisk aktivitet, förbättra din hälsonivå. Var försiktig när du kör, ta en kort paus, och före och efter körning måste du vara försiktig när du arbetar ordentligt. De äldre uppmuntras att delta i aktiviteterna och delta i aktiviteterna för att undvika utmattning. Om du just nu är i rörelse kanske du är för glad eller för arrogant, eller så kan du inte stoppa elden när som helst och lämna sjukhuset. Om du har förkylning eller andra sjukdomar, när din kropp är trött, bör du sluta brinna och ta snabb behandling eller vila.

Men det är också nödvändigt att studera metoden, som är vinterhimlen, och det ständiga flödet av cirkulation, övningen av kvantitet och undvikande av skada på ens egen hälsa.

Författare | Wu Dongming biträdande forskare, National Physical Education Research Center, Institute of Physical Education, National Sports Bureau

Professor Yong Ma, Wuhan Sports Academy

Huvudtexten är "Science Disgust Pingtai" (ID: Science_Facts), och anteckningarna är uppsatta.

Detta är en egentryckt version av originaltexten.