9 biverkningar av icke-drickande mat, vet du vad du ska äta?

Författare: Xue Qingxin

Vill du minska fettet och inte äta basföda?

I livets tidiga skeden ökade antalet människor som inte åt basföda och i livets tidiga skeden var det många som inte åt basföda. Det är möjligt att orsaken till kostförändringen kan leda till en betydande viktökning, och det är möjligt att orsaken till kostförändringen kan leda till uppkomsten av många felaktiga symtom.

Hur man minskar fettet utan att äta basföda, rekommenderas verkligen för dig! Om du inte äter mycket mat, läs den här artikeln noggrant.

1. "Biverkningar" av att inte äta en basföda

-Balit lukt: När man dricker vatten är mängden vattenföreningar för låg, och kroppen börjar använda fett och proteiner. Bland dem ersätts fett ofullständigt med kvaliteten på rå mat [1], dess smak liknar den hos fruktröta efter jäsning, och förekomsten av olika obehagliga smaker i munhålan, svett och urinvätskor, som ibland är särskilt obehagliga. Samtidigt är proteinnedbrytning också en viktig orsak till dålig andedräkt.

- Eliminera: Stapelfödointaget är för litet, lätt att införa, relativt lågt intag av kapacitet, avsevärt ökat matintag, lätt att producera, dåligt intag av långsiktiga produktionsbehov. Otillräcklig, extra fett- och proteintillförselkapacitet, ökad utsöndring, stor produktion av långtidsmikroorganismer, utsöndring av persimmonkvalitet, eliminering av deltagande vägledning.

- Stängning: Otillräckligt intag av mat, vatten och värme. När kroppen känner av krisen kommer självskyddsmötet att "stängas" vid tiden för den reproduktiva funktionen, och den "energiska modellen" öppnas och kvinnorna stängas. Efter stängningen är det dags att ompröva om det är möjligt eller inte.

- Köttförlust: Basföda ger också viktig föda när det gäller proteinkvalitet, nr 1 vuxen kvinnlig daglig efterfrågan 55 proteinkvalitet, Rekommendation av Nezus "Food Guide for Chinese Residents", Kornstorleken är 200-300 kg, den genomsnittliga storleken på ris är mer än 200 kg, proteinkvaliteten som finns att köpa är 15,8 kg protein, och efterfrågan är totalt 28 kg för kvinnor, %.
Som ett resultat av att minska fettintaget av icke-ätbar basföda, ökar samtidigt viktökningen, proteinkvaliteten är otillräcklig och proteinkvaliteten i studien är otillräcklig, vilket leder till förlust av hud- och muskeltillväxt. Dessutom är mineralvattenföreningen den huvudsakliga försörjningskvaliteten, som ett resultat av bristen på fruktintag har proteinkvaliteten förmågan att sönderdelas och ersättas, och leder även till att huden och köttet tvättas bort.

- Trötthet: Basföda tillhandahåller främst vattenföreningar, är ursprunget till stor kapacitet, stor kapacitet beror främst på glukostillförselkapacitet i blodet, bristande fruktintag, lätt att uppstå hypoglykemiska symtom, även trötthetskänsla och kraftlöshet.

– Ökande kronisk sjukdomstrend: Samtidigt är det många som inte äter basföda, och andelen kött ökar rejält, speciellt när det gäller rött kött och när det kommer till fethet finns det fem köttsorter. Befintliga forskningsrön: Långtidsintroduktion av många utväxter av rött kött, diabetes typ 2, cancer i raka ben och andra sjukdomstrender. [2]

Dessutom innehåller det femkorniga köttet högkvalitativa fettsyror, och införandet av högkvalitativa fettsyror ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar.

-Effektlivslängd: En grupp av vackra människor forskning har publicerats, förmågan hos denna vattenförening att tillhandahålla procentandel och dödlighet av alla orsaker är U-typ, förmågan hos denna vattenförening att ge När procentsatsen är 50%~55% är dödligheten den lägsta, och när vattenhalten är 40% och 70% är dödligheten ännu högre. [3]

En medelålders kvinna med reducerad vikt, 1500 000 hektar värme per måltid, 1500 000 hektar mat varje gång, 50% till 55% av mängden ris i risskålen.

- Lätt ilska, depression: Psykiatriska symtom som depression, ilska etc. som kan orsakas av en lång period med lågt intag eller lågt intag av mat. [4]

- Förstoppning: Ät inte basföda under viktminskningsperioden, och mängden kiropraktisk matintag är också liten. Du har mindre matrester än andra, och bristen på mat gör att folk vill äta. Detta kommer att leda till en stor mängd matrester, som kommer att absorbera en stor mängd vatten, och kommer inte att användas under lång tid, vilket resulterar i lätt förstoppning.
Sedan dess har det varit färre biverkningar av att inte äta basföda under viktminskningsperioden. Nyckeln är att undvika detta mindre fel, bli bättre på att äta basföda.

2. Är det en basföda?

Som ett resultat är det nödvändigt att minska vikten eller minska fettet och att minska mängden värme som kan erhållas. På grund av detta finns det endast befintlig förmåga att förvärva < förbrukningsbar förmåga under omständigheter där talang förbättras och effektiv viktminskning.

Tanken är att kontrollera värmeintaget och kontrollera aptiten. Drick först en skål med rent och lätt vatten → En munfull rena grönsaker → En munfull proteinrik mat (kött, ägg, bönorprodukter) → Ät sedan en munfull basföda.

Så snart beställningen är gjord startar cykeln.

Samtidigt bör vi vara noga med att förbereda grova korn, konsumera endast en liten mängd polerat ris och även använda finraffinerade raffinerade vattensammansatta livsmedel. Tillsats av grova ingredienser kan läggas till kosten, som kan läggas till B-gruppens biologiska element, som inte kan användas för att öka hungern, kontrollera aptiten, främja magrörelser i magen, förhindra förstoppning och minska viktökning.

3. Vissa baslivsmedel:

Naturligtvis är det nödvändigt att minska mängden polerat ris, för att få en liten mängd vitt ris, vit risgrynsgröt, vit risgröt, det bästa utbudet av bearbetade baslivsmedel, torkade klimpar, potatischips, yamstrimlor, äggrullar, ägggröt, sött risbao, oljeremsor, oljegröt, årgammal gröt och andra livsmedel.

Mängden värme i maten är hög, GI (glykemiskt index) är också högt, GI-nivån är 75 [5], GI-nivån är hög i risgröt och GI-nivån är hög.

Mat ökar GI, har stor effekt på blodsockret, ger en snabb blodsockerhöjning efter att ha ätit, stimulerar utsöndringen av fetter och syftar till att sänka glukoshalten i blodet. På grund av detta är livsmedel med högt GI nackdel och ökar fettintaget.

4. Rekommenderad basföda:

Under gödningsperioden är den mest rekommenderade maten färdigmat, GI rekommenderas inte och den mest lämpliga maten är all slags japansk jamsmat.

Livsmedel som ärtor, röda bönor, gröna bönor, havregryn, kornris, blått ris, klibbigt ris, svart ris, röd jams, lila jams, jams och linser.

Det är möjligt att äta ris när som helst, och det kan ersättas med 1/3 till 1/2 stort ris eller bönor.

5. Äter du basföda?

Nezu ``Guide to Chinese Cuisine Cuisine'' har en medelstor struktur, och mängden mat i varje kategori är 200~300 grader, varav den totala mängden grönsaker och bönor är 50~150 grader. 50~100 sorters mat utöver detta.

Vikten på en ensamstående kvinnas väska är cirka 25 kg, och den kan även användas direkt. En näve gröna bönor och en näve gröna bönor har en totalvikt på 25 kg och en näve röda bönor har en totalvikt på 100 kg.

Slutsats:

Processen att minska fett är mycket smärtsam, men det är också mycket svårt för en själv. Att inte äta basföda eller att äta basföda har länge haft en liten effekt på stadens hälsa, men det har också nackdelar att minska fettet, och ännu mer, det har dubbelt så stor effekt, och de viktiga effekterna är viktigare än någonsin. Att äta basföda, talanghälsa minska!

Referenser:

[1]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/

[2] Kinesiska köksföreningen. Kinesiskt köksguide [M]. Folkets matförlag. 2022

[3] Seidelmann SB, Claggett B, Cheng S, Henglin M, Shah A, Steffen LM, Folsom AR, Rimm EB, Willett WC, Solomon SD. Kolhydratintag och dödlighet i kosten: en prospektiv kohortstudie och metaanalys. Lancet Public Health. 2018 sep;3(9):e419-e428. doi: 10.1016/S2468-2667(18)30135-X. Epub 2018 17 aug. PMID: 30122560; PMCID: PMC6339822.

[4] Kina 营养学会.China 营胖预对和控制蓝 Pebook [M]. Peking University Medical Press. 2019

[5] Yuexin. Kinesisk matsammansättningstabell, 6:e upplagan, volym 1 [M]. Peking University Medical Press, 2018