Att äta en god frukost kan förbättra din mjälte och hjälpa dig att vända åldrandet! Kinesisk medicinläkare Wu Mingzhu rekommenderar: Drick "den här soppan" för att ge näring till mjälten

Ät bra på morgonen, ät tillräckligt vid middagstid och ät mindre på natten. Detta är ett korrekt hälsobevarande kostkoncept. För på morgonen måste alla inre organ börja röra sig, mjälten behöver förvandla essensen av vatten och spannmål till qi och blod. Vid denna tidpunkt kommer att äta en hälsosam och näringsrik frukost göra det möjligt för mjälten att få qi och blod att transportera. Oavsett kön, ålder eller status, om du vill ha en hälsosam mjälte, är det viktigt att utveckla vanan att äta en näringsrik frukost.

I sin nya bok "Wu Mingzhu Teachs You How to Maintain a Good Spleen - 35-Year-Old Is Like 25-Year-Old", påpekar den kvinnliga kinesiska läkaren Wu Mingzhu att mjälten är grunden för förvärvad konstitution, och när den väl är ur balans kommer den att påverka den fysiska hälsan, bara genom att man ofta sänker sin känsla och att man går långsamt. svartsvampsoppa, som inte bara kan "vända åldrande och föryngra ansiktet", utan också är en hälsobevarande teknik för att "upprätthålla en bra mjälte".

Välj lagad mat till frukost, undvik kalla drycker

Särskilt mellan klockan 9 och 11 på morgonen är mjältens meridian mest aktiv och behöver mycket näring för att transportera och omvandla. Så kom ihåg att äta frukost och avsluta den före klockan 9. På så sätt kan mjälten fungera maximalt och fylla på med bränsle i varje organ.

Dessutom är det viktigaste med frukosten att ha en bra och balanserad kost. Det är bäst att inkludera de fem viktigaste näringsämnena, inklusive spannmål, protein, grönsaker, frukt, kött, etc., och särskild uppmärksamhet bör ägnas åt att det måste ätas varmt. Drick inte ett stort glas ismjölk, sojamjölk eller kaffe så fort du går upp på morgonen, annars kommer det lätt att släcka mjältens kraftiga energi.

Det viktigaste med att äta en bra frukost är en balanserad kost. Det är bäst att inkludera de fem viktigaste näringsämnena, inklusive spannmål, protein, grönsaker, frukt, kött, etc.

Lär dig att tugga långsamt och äta frukost utan att bli tjock

Kinesisk medicinutövare Wu Mingzhu betonade att en vana att äta frukost kan hjälpa till att utveckla ett gott humör. Du kan också koncentrera dig bättre och förbättra din effektivitet, så att du kan få det dubbla resultatet med halva ansträngningen oavsett om du studerar, läser eller jobbar. Dessutom blir du inte tjock av att äta frukost, utan hjälper dig att behålla din vikt, eftersom mjälten är mest funktionell vid denna tidpunkt, de flesta av näringsämnena tas upp och det kvarvarande fettet och kolesterolet kan utsöndras från kroppen.

Dessutom har vanan att tugga långsamt många fördelar. Förutom att ge näring till mjälten kan den också hjälpa till att gå ner i vikt. Om du äter som en slukare inser du ofta att du är överfull och känner dig obekväm i magen efter att du har ätit klart. Din mage är förstorad och din mjälte är skadad, så självklart kommer du att gå upp i vikt. Därför, om du utvecklar den goda vanan att tugga långsamt så tidigt som möjligt, kan du ge näring till din mjälte och behålla en bra figur.

Ta en promenad efter en måltid för att hålla din mjälte och mage ung och inte gammal

Dessutom påminns folk om att efter en måltid behöver mjälten och magen en stor mängd blod och energi för att utföra matsmältnings- och absorptionsarbete. Därför får ansträngande träning inte utföras vid denna tidpunkt. Men om du ofta sitter stilla efter en måltid, kommer mjälten att bli svag under en lång tid, och transporten och omvandlingen kommer inte att utföras bra.

För att göra mjälten mer aktiv för att transportera och omvandla mat, kan du utveckla vanan att ta en promenad efter måltider. Detta kan ge styrka till mjältens meridian utan att ta bort blod och orsaka matsmältningsbesvär. Sitt inte efter en måltid. Stå upp och gå runt.

Ät röda dadlar och svartsvampsoppa till frukost, vilket kinesisk medicin tror är till stor hjälp för "anti-aging och föryngring".

Wu Mingzhus hälsosamma frukost:

Frukosten är främst stuvad soppa, som klar kycklingsoppa, röda dadlar och svartsvampssoppa, eller mager köttgröt, etc., och ägg är ett måste, ibland kokta ägg, ibland stekta ägg, och sedan ihop med en kopp varm mjölk eller varmt kaffe Även om det är yoghurt, kommer det att stå att svalna innan det dricks.

👉Rekommenderad läsning: Det finns en bästa tidpunkt att äta frukost, som skyddar ditt hjärta och hjälper dig att gå ner i vikt! Mat med lågt glykemiskt index stabiliserar blodsockret

👉Rekommenderad läsning: Måste man äta som ett "monster" till frukost? Att äta rätt mat och tid kan hjälpa dig att gå ner i vikt och bekämpa åldrande