Hur förhindrar man högt blodtryck på hösten och vintern?

Efter elvaårsjubileet har höst- och vintersäsongen kommit, vädret har värmt upp och det har haft en viss påverkan på skapandet av en hälsoklubb för patienter med högt blodtryck. Hur lider du av högt blodtryck, hur påverkar du det kalla vädret, förstår du hur man förebygger högt blodtryck?

Har du högt blodtryck i vinterskyshowen?

Forskningsresultaten visade att frekvensen av högt blodtryck vanligtvis var hög på vintern och minskade på sommaren. Detta orsakas av olika orsaker, såsom: Vintertemperaturen sjunker, lugnet och blodkärlets rörelser minskar, vilket gör att efterfrågan ökar och sänker blodtrycket i blodkärlen. Utöver detta sjunker temperaturen, patientens aktivitet minskar, mängden blod i kroppen ökar, vintertemperaturen minskar, kroppens blodflöde förändras och detta är en liten faktor som ökar blodtrycket. Dessutom, under vintern när antalet personer som utsätts för solljus är lågt, är mängden antibiotika D låg och blodtrycket ökar, och faktiskt varje dag efter 15 minuters solljusbestrålning kan patienten få upp till 2000 IE antibiotika. Slutligen, dålig fysisk aktivitet och stora mängder ohälsosam mat kan också vara en faktor för att öka blodtrycket under den kalla årstiden.

Hur säkerställer du att filmen av vinterhimlen är högblodig?

Vi förstår redan att högt blodtryck är orsaken till vintereffekter, så vi kan vidta följande åtgärder för att förbättra markförvaltningen och förbättra vår egen hälsa.

En modifierad dryck

Utveckla en hälsosam livsstil för patienter, men också förbättra miljön och kontrollera högt blodtryck. Överensstämmelse med DASH-dricksmodellen, även kallad "fördelaktig dricksdiet", som är "bordsmålsmetoden för att blockera högt blodtryck", som är utformad för att inkludera en mängd olika drycksmetoder, och den dagliga dricksdieten innehåller många grönsaker, frukt och mjölkprodukter med låg fetthalt, och en begränsad mängd hela grönsaker, fisk, fågel och harmoniska frukter. Denna typ av järnhalt i kosten är också mycket låg, vilket är en slags återhållsamhet och hög blodbalansmetod, men under omständigheterna på vinterhimlen, var försiktig med att dricka själv.

Utmattningsminskning går ut

Under min vistelse i kylan fortsatte jag att arbeta med mina intensiva fysiska konditionsaktiviteter. Patienter med högt blodtryck, särskilt patienter med högt blodtryck, och de som är arbetsoförmögna eller verksamma utanför landet. Direkt när uppdraget är inomhus är det också nödvändigt att undvika intensiva rörelser; om det faktiskt är nödvändigt för rörelse utomhus, om det är möjligt att vara i en varm tid, rörelse är lämplig för rörelse utomhus, eller faktiskt inte går att göra det på vintern.

Shumen sake spirit japansk bok

På grund av den norra slottsstaden var jag på vintern, jag fick en kopp sake, jag var varm och varm, men det var det inte värt. Observera att det är en varm dryck för den kalla årstiden, men den är lämplig för restaurangen, eftersom blodet accelererar flödet och mängden värme ökar. Ömsesidigt, rött te, lite rostad fruktjuice och andra drycker, middagsfesten kommer att få dig att känna dig varm, undvika kallstimulering och behålla hälsan.

Varning Värmebevarande

Yuyu Temperature Change Association Effekter Blodtryck, I denna kropp är värme mycket viktigt. Se till att du håller dig under den kalla årstiden genom att bära varma kläder, hålla inomhustemperaturen konstant och bära en mantel och linda vid avresan. Förhindrar självutmattning på grund av långvarig exponering för kallt utomhusväder, ökat blodtryck och vind.

Säkra framstegsaktiviteter

På grund av olyckan kan jag dock inte undvika olyckan under vintersäsongen, men på grund av olyckan kan jag inte överlåta lånet. Övningar som inomhustaipuan, åtta-dan-träning, lågstyrketräning och andra aktiviteter med måttlig styrka kan användas för att upprätthålla det kardiovaskulära systemets styrka, bibehålla normal hjärt-lungfunktion och undvika hud- och muskelatrofi.

behålla sömnen

Sömnlöshet orsakad av ökade sympatiska nerver, ökad hjärtfrekvens, minskade blodkärl och ökat blodtryck. Många studier har publicerats, sömntiden förkortas med 5 timmar i folkgruppen, sjukdomsfrekvensen för högt blodtryck korrigeras 2,1 gånger så mycket som gruppen med konstant sömn, och patienterna med högt blodtryck har ökat blodtrycket genom att öka antalet sömnlöshet, efter förbättring av vilan är blodtryckssjukdomsfrekvensen fixerad.

Akta dig för självmissbruk

I det här fallet elimineras blodtryckskontrollsituationen, och egots känslor är höga och blodtrycket är inte högt. Varje gång i världen, samtidigt, efter användning, beräknas blodtrycket automatiskt, och blodtrycket registreras i förväg.I allmänhet är det första gången man vaknar tidigt och innan man går och lägger sig. Som ett resultat finns det inget behov av panik, efterfrågeintervallet är 10 minuter och blodtrycket är inte konstant.

På den kalla hösten och vintern har en grupp högblodiga människor kommit för att njuta av en liten utmaning, men hur man kan anpassa sina vanor eller förbättra sin livsstil, men i en viss takt kan de välja att ha ett hälsosamt höst- och vinterväder.

Författare: Department of Cardiology, Wupoli Henan Yiyun Hospital - överläkare, Changbo