Har du en god natts sömn?

``Solen går upp och solen faller, andedräkten'', som ofta används som ett adjektiv, är ett slags vanligt, enkelt och disciplinerat liv. Men i dagens moderna samhälle finns det ingen väg fram och tillbaka. Det första du vill göra är att få en god natts sömn.

Nyligen har vi diskuterat problemet med sömnstörningar hos över 3 000 personer, och antalet globala medicinska organisationer har visat att 27 % av människorna i världen har sömnstörningar, varav sömnlöshetsfrekvensen bland vuxna kinesiska är 38,2 %, och antalet sömnstörningar hos över 3 000 personer i Kina. I 2020 "New Crown Epidemic Period Chinese Sleeping Book" sägs det att 80 % av människorna sover på natten och 16 % av människorna sover på natten. Som en nation med höga sömnproblem har Kinas framgång blivit det viktigaste hälsoproblemet för moderna människor.

Har du en god natts sömn ?

Nr 1. Leksaksskrivbord före sömn

En mängd nya och harmoniska sätt att leva med kontinuerlig kommunikation, kontinuerlig kommunikation med egna medier och social informationsbildning. Handmaskinen färdigställdes som en ``stor älskare'', kärleken bröts, vägen gick, maten var uppäten, vardagsrummet var i stan och handmaskinen var också begåvad. Mängden tid som används innan man går och lägger sig, människokroppens unika effekter, samtidigt som det leder till långa timmars sömn, problemet med sjunkande sömnkvalitet och sömnlöshet.

Nej 2. Öppna lätt sömn

Forskare presenterar de senaste ljuskällorna, omfattande vita lampor, LED-lampor och elektronisk utrustning som påverkar vår fysiologiska reglering och sömn.

Nej 3. Dryck före sömnen

Många tyckte om att dricka sake innan de skulle sova, och jag kunde hjälpa mig själv och somna lätt. Men sanningen är att oavsett hur mycket du dricker kommer sömn inte att skada eller gynna din kropp. När de dricker alkoholhaltiga drycker upplever människor en ytlig sömnperiod, minskad djupsömn och en trasig normal sömnstruktur, vilket resulterar i en signifikant minskning av sömnkvaliteten.

Nej 4. Innan du går och lägger dig

Innan du går och lägger dig, stimulerar rörelsen av budbärarens fysiska förnimmelser sinnet, gör sinnet mer avslappnat och framkallar sömnlöshet.

Nej 5. Dålig sömn

Den kinesiska studien av ``bågen'', hållningen av en starkt inställd sömn, bågens båge, och dess faktiska betydelse är att sova på sidan. Modern medicin erkänner också att den högra sidan av hjärnan kan användas för att minska stressen på sinnet, och det är fördelaktigt att tömma magen och sömn är fördelaktigt. När du hör ljudet av en persons snarkning, när du sover, är sidan av kroppen stängd, halsen är blockerad, andningen är långsam och snarkningssymtomen minskar.

Nej 6. Kuddhuvud för högt eller för lågt

Hög sömnkvalitet har en enorm inverkan på huvudet på kudden. Som ett resultat är höjden på kuddens huvud hög, påverkan är kraftig på personens andningspassage, och samtidigt är det lätt att vakna och mängden sömn påverkas. Som ett resultat är kuddens huvud lågt, kudden faller lätt och nästa dag när jag vaknar kommer mitt huvud fram, mina ögon faller osv.

Nr 7 .

Efter en natts sömn är människor glada, men sömnlösheten som orsakar psykisk störning är ett lagligt undvikande. Därför, efter att jag vaknat, somnade jag om i cirka 10 timmar, och efter att ha vaknat hade jag svårt att se mötet och jag kunde inte koncentrera mig.

Nr 8. Förändring i sömnmiljön

När familjen öppnade restaurangen, nästa natt gick de till jobbet, de sov inte eller ville inte gå och lägga sig.

Nr 9. Psykologiska faktorer

När jag sov var jag också arg, arg, arg och hade ingen aning om vad som pågick i sömnen. Mitt hjärta hoppade snabbare, andningen var snabbare och det var lättare för mig att framstå som kvinna.

Nr 10. Olämpligt drickande

Kryddig eller sur mat kan orsaka magsmärtor, sveda i magen och andra biverkningar, vilket kan leda till vakenhet under natten. Rött kött innehåller en stor mängd protein och låg fetthalt, men matsmältningstiden är lång och det är lätt att orsaka matsmältningsbesvär eller magbesvär. Konsumtionen av stimulerande drycker, såsom te, kan lätt orsaka sömnlöshet; konsumtionen av annan fet mat gör det svårt för kroppen att smälta, vilket kan leda till sveda i magen. Men om du är hungrig och inte somnar är orsaken njutning.

Tack så mycket, jag fick en god natts sömn, fick en god natts sömn och fick en god natts sömn. Det är lätt att gå upp, det är svårt att gå upp och det är svårt för mig att sova!