Här är 10 sorters himmelsk "hälsosam" mat, som du kan välja mellan!

Med hälsofilosofin djupt nedsänkt i människors hjärtan har hälsokost blivit ett populärt val. Dessutom finns det en liten mängd onödiga kostnader för att laga mat på egen tid, och vid behov kan du köpa "hälsokost" på marknaden, och det är dyrare att köpa.

Men på den kommersiella marknaden finns det många "hälsokostar" som kan sägas vara "hälsosamma livsmedel" .

Hur mycket mat har du? Författaren till denna artikel menar allvar med författarens arbete.

01

torkad frukt

Vi säger alltid att många frukter är bra för hälsan, och varje gång vi äter himmelska grönsaker når det 300-500 grader, och vattenfrukter når 200-350 grader. Men om du är medlem i gruppen kommer du att kunna få ut det mesta av din tid, och frukten blir mer realistisk, och frukten kommer att vara bekvämare för dig om du väljer en grupp människor.

Det finns två huvudkategorier av torkad frukt på marknaden, som är oljetorkad frukt torkad och istorkad frukt torkad. Bland dem finns det många problem som hög oljehalt, hög oljehalt etc, när frukten inte är torr är frukten skör. Fetthalten är hög: 32 kg/100 kg, värmemängden är hög: 495 000 hektar/100 kg, och värmehalten motsvarar den lägre temperaturen i en förpackning.

Originalkälla: Elbutik

Under förhållandet är frukten torr, hälsan är inte bra, oförmågan att behålla mer värme, ingredienserna för att göra det lättare, den aromatiska kvaliteten på ingredienserna som ska reduceras, desto fler ingredienser för att smaka äkta. Forskning har visat att efter torkning i vakuum är råproteinkvaliteten och sockerhalten i vass 63,86 %, 80,49 % och 81,68 %. [1]

Du behöver dock inte oroa dig för mängden frukt och grönsaker du kan äta direkt .

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

02

fruktjos

Fruktjuice är gjord av surt godis och är en hälsosam dryck för många människor. Fruktjuicen är dock inte hungrig, det är lätt att dricka mer, värmen ökas och smaken ökas .

Efter vattnet och fruktsoppan sköljdes riskakan bort och efter vattnet och fruktsoppan blev det mycket rester och vissa delar av måltiden förstördes . En trivial observation att innehållet av mikrobiell C-halt i vattenfrukter och bär är högre än innehållet av mikrobiellt C:

Retentionsgraden för bakteriell cellulosa C är 88 % [2].

Gräshoppajuice, biogen C-retentionsgrad 71,11% [3].

Apelsinjuice har en retentionsgrad på 67,24 % [4].

Vattenfrukter som äpplen, koriander, vattenmelon och persikor har dock ett högre innehåll av mikrobiellt C, vilket är ett problem i många områden.

Dessutom är fruktjuicen på marknaden inte 100% ren fruktjuice, men den kan innehålla tillsatt socker. Forskning har utförts på den ökande förekomsten av sockersötade fruktjuicer och förekomsten av diabetes . [5]

Därför mängden vatten frukt, fruktjuice, fruktjuice, 100% ren fruktjuice, och mängden vatten som kan konsumeras samtidigt.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

03

fruktnektar

Frukt- och honungskategorin är liten och smaken är syrlig, och huvudingrediensen är vattenfrukt, så det är en hälsosam kost för många människor.

Faktum är att fruktnektarn på marknaden har en stor mängd socker, hög volym, hög värmehalt , och värmeinnehållet i en viss produkt är 100 kg, innehållet är 7,9 kg, och det första intaget är 1. 00C:s samtal har direkt överskridit mängden 《Chinese Resident Dining Guide》 som rekommenderas av < 5 / har ökat regelbundet blodtrycket och har ökat det vanliga blodtrycket.

Originalkälla: Elbutik

04

Torkad grov gröt

Normalt räcker inte de viktigaste matdetaljerna för att öka hungern, blodsockernivån efter måltiden, funktionen att lägga till fler måltider, ingrediensernas näringsvärde, persimmonernas kvalitet etc. och du kan äta den hälsosamma basfödan på marknaden.

Faktum är att det inte finns så många grova korn i mitten av säden, så ta gärna en titt på råkornen i vårt land. Du kan se detta, men ingredienserna är inte många, det vanligaste är vetemjöl och det andra är vegetabilisk olja och japanskt vitt socker.

Originalkälla: Elbutik

Den torkade fetthalten i en viss stads livsmedelsprodukter är så hög, fetthalten är så hög att fetthalten är 33/100, den totala mängden är 100. Den rekommenderade mängden 25 till 30 bitar matolja i det kinesiska köket rekommenderas för andra rätter.

Originalkälla: Elbutik

Den är dock inte lämplig för huvudfödan. Som ett resultat, när du äter huvudmåltiden, kan du inte äta det, men det är inte möjligt att äta det.

Som ett resultat är det möjligt att tänka på risets grovhet, och det är nödvändigt att ha en viss standard, och urvalsavgiftslistan är inte särskilt hög .

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

05

blomkornsbitar

Helkornet av havregryn, rik på β-druvsocker, förmåga att absorbera druvsocker, blodsockerkontroll.

Det verkar dock på marknaden att det finns många havrebitar, det finns även havrebitar på marknaden och det finns även havrebitar på förpackningen, och huvudingrediensen är havrebitar. Prislistan innehåller dock inte havrebitar, och den innehåller även tillsatt socker, olja, kryddor och andra ingredienser .

I tabellen nedan är de vanligaste ingredienserna vitt socker, japanskt fettpulver, vetemjöl, havreflingor och ytterligare ingredienser som jaderismjöl, klibbigt ris, etc.

Originalkälla: Elbutik

I det här fallet värms inte vetekornen upp och värmemängden är hög, men det är också ofördelaktigt att minska blodsockret .并且肻类纤维子于碱性 fettsyror，并吔于对气vaskulär hälsa。

100% rena havrebitar enligt kraven, enligt kraven i distributionstabellen, och urvalet av havrebitarna.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

06

Naturligt vatten

På grund av att köttsorten har mycket fett är den extremt ofördelaktig för den fysiska hälsan.

Det betyder dock inte "hälsosamt" när det kommer till mat, utan allmänheten bör använda bönor eller vetebaserade råvaror för att maten ska smaka bättre, tillsätta vegetabilisk olja, vitt socker, aromer och andra ingredienser och innehålla mer fett .

Jämfört med detta är fetthalten hög 34,6K/100K, värmehalten är 2,4 gånger som normalt, värmehalten är låg och vikningsmängden är 2,76K. Endast 100 bitar kycklingvingar kan läggas till, och mängden mat som kan köpas har nått 56% av gränsen och den totala mängden mat har nått 56%.

Originalkälla: Elbutik

Som en allmän regel, när du äter hälsosam mat, har du inte samma stil av hälsa, och stilen att öka blodtrycket och sjukdomen .

07

Fruktsyra

Fruktkorn med surhet, befintlig surhet och vattenhalt är verkligen hälsosamma. Men sockerhalten i olika syror är relativt hög, värmemängden är låg och kornen är också något reducerade, så det är inte ofördelaktigt att kontrollera vikten, så det är lätt att läsa .

Som du kan se nedan är mängden fruktkorn av syra i en viss risskål cirka 412 000 ugnar/100 vattenkokare, värmemängden är cirka 412 000 ugnar/100 vattenkokare, värmemängden är 824 000 kils per flaska och mängden vitt ris motsvarar 1.

Originalkälla: Elbutik

Om du tänker på fruktkorn kommer syrligheten inte att minska, den nya vattenfrukten kommer att släppas och smaken blir god, hälsosam och värmemängden minskar också.

08

mjölkdryck

Ordet "mjölk" har betydelsen av "hälsosam", så mjölkmat är också en hälsosam dryck för många människor, och japanskt nötkött har många ingredienser.

Faktum är att många mjölkdrycker på marknaden inte är hälsosamma drycker. Nötköttinnehållet är mycket lågt, ingredienserna är vatten, proteinhalten är låg och sockerhalten är hög . Som visas nedan var mjölkdrycken 250 koppar, och den totala mängden var 16 gram, och den totala mängden syntetiskt socker var cirka 4 ton.

Originalkälla: Elbutik

I vår ``Chinese Dining Guide'' är det bästa sättet att begränsa mängden socker som tillsätts varje gång mindre än 25g , en flaska mjölkdryck är nästan 100 %, mängden socker som tillsätts är mer än 25g och antalet fall av diabetes är högt.

09

Funktionell dryck

``Funktionella drycker'' kan fyllas på, inte betalas, inte betalas, och materialet som används i dagliga aktiviteter kan ändras.

Funktionella drycker innehåller inget vatten och har en stor mängd socker , men sockerhalten kan vara så hög som 37,62 kg/burk. [6]

Det uppskattas att det under 2017 var 13 000 dödsfall i vårt land på grund av hjärtsjukdomar och diabetes.

Dessutom kan det orsaka hälsoproblem, såsom sömnlöshet, panik, ångest och andra symtom.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

10

nukleär persikoko

Kärnpersikobiff ≠ rent nötkött ≠, det är inte ett bra val för kvaliteten på protein. När det gäller marknadsstorlek måste proteinhalten i mjölk vara ≥2,3 %, och proteinhalten i ren ko ska vara ≥2,9 % och proteinhalten i ren ko ska vara ≥2,9 % .

Som visas nedan är spannmålets innehåll 2,4 kg/100 kg, innehållet av järn är 80 kg/100 kg, järnhalten i kons kopp är 107 meter/100 meter, och järnhalten i ett visst litet föremål kan nå 120 meter/100 meter.

Originalkälla: Elbutik

Dessutom innehåller mjölken i allmänhet tillsatt socker, ökar inte mängden värme och ökar också mängden tillsatt fett. Det finns vissa småsaker som kan användas för att öka din styrka, så var försiktig när du dricker.

I Kina kräver "hälsokostmarknaden" en viss uppmärksamhet och noggrant urval. Också omfattas av "Hälsokost"!

Referenser:

[1] Zhu Xilin, Chen Hongni, Chen Anhui, Shao Bin, Zhangcheng, Chen Qianglin. Effekter av olika torkningsmetoder på kvalitetsegenskaper [J]. Northern Garden, 2018 (01): 129-134.

[2] Na Lin. Förändringar i mikroorganismer under bearbetning av persikafruktjuice[J]. Food Industry Science and Technology, 1993(5).

[3] Daoli Lu, Guowen Li, Chinglai Chen, et al. Kvalitativ studie av råvaror vid bearbetning av grässoppa [J]. Food Research Journal, 2004, 25(006):121-123.

[4] Zhiping Zhang, Zhaoguan Pan. Analys av förlusthastigheten av biogent C i 鲜榨 fruktjuice [J]. Guangdong Chemical Industry, 2017(17).

[5]Xi B, Li S, Liu Z, Tian H, Yin X, Huai P, Tang W, Zhou D, Steffen LM. Intag av fruktjuice och förekomst av typ 2-diabetes: en systematisk översyn och metaanalys. PLoS One. 2014 Mar 28;9(3):e93471. doi: 10.1371/journal.pone.0093471. PMID: 24682091; PMCID: PMC3969361.

[6]https://mp.weixin.qq.com/s/LZQtnXf4rWK-yQrSUbakvA

Författare | Xue Qingxin Medlem av Chinese Academy of Health Care Techniques Health Management Specialist Public Health Care

审子｜Hongyao, National Food Safety Standards Center-forskare

En egentryckt version av textens uppslagsverk och ett uppslagsverk i texten

Innehållet i bildfragmentet är ännu inte klart