Fjärilen är så vacker! 2 yogatips för att balansera endokrina

Har du upplevt sömnbrist, oregelbunden menstruation, matt hy och akne på sistone? Var försiktig med endokrina störningar, som kan påskynda åldrandet av kroppsfunktioner och orsaka sjukdom på lång sikt! Är det besvärligt att reglera det endokrina systemet? Yogaläraren visade två enkla "fjärilssträckningsövningar", som inte bara kan öka energin i livmodern och äggstockarna och balansera den endokrina funktionen, utan också främja ämnesomsättningen och förstärka effekten av kroppsformning, vilket gör kvinnor vackrare i kropp, sinne och själ. (Video/Fotograf Lai Yizhou)

Det endokrina systemet dominerar kvinnors hälsa och skönhet Att göra fler fjärilsyogaställningar i det dagliga livet kan bidra till att främja fysisk, mental och andlig hälsa.

Tang Youxin, en välkänd yogacoach, sa att det endokrina systemet har en stor indikativ betydelse för kvinnors hälsa Enkla yogaövningar kan skydda livmoderns och reproduktionssystemets funktioner, förbättra kvinnors menstruationsstörningar eller menstruationsbesvär och främja normal endokrina sekretion, och därigenom uppnå effekten av kropps- och hudvård.

Första draget: Fjärilspose

Yogaläraren Tang Youxin sa att fjärilsyoga i kombination med vridning av lemmar kan slappna av i höftledsmusklerna och reglera funktionen hos livmodern och äggstockarna. (Foto: Lai Yizhou)

Den förberedande rörelsen för fjärilsställningen är att sitta i en ställning med öppna knän, fotsulorna vända mot varandra, händerna stödda på marken bakom dig och ryggraden uträtad. Du kan känna hur bäckenhålan sträcks ut. Läraren Tang Youxin sa att innan höftbortförandet bör eleverna göra en ordentlig uppvärmning Beroende på flexibiliteten i sina egna muskler och ben kan de långsamt pressa ner sina knän.

Vissa människor har dålig flexibilitet och deras bäckenhåla och knän är för höga, men det är okej, eftersom huvudsyftet med fjärilsyogaövningen är att slappna av i höftlederna och öka bäckenbottenmusklernas töjningsutrymme och bäckenbottens höjd påverkar inte fertiliteten.

Efter yogaövningen för fjärilspose, bibehåll den extrema hållningen med öppna knän och fotsulorna vända mot varandra, tryck försiktigt knäet på samma sida med höger hand, stöd marken med vänster hand, sträck ut ryggraden, vrid överkroppen åt vänster och bakåt, stanna i 1 till 2 djupa andetag, byt sedan sida. Rotera vänster och höger 4 gånger vardera och för sedan långsamt fötterna tillbaka till korsbensposition.

När du utför "Split Leg Stretch" bör du flexa och sträcka ut dina ben efter din personliga flexibilitet och inte tvinga dig själv att undvika idrottsskador. (Foto: Lai Yizhou)

Steg 2: Split Ben Stretch

Den delade bensträckningen är en förbättrad version av fjärilsställningen. Eleverna sitter och imiterar "splits"-hållningen för att öppna benen till gränsen för stretching, stödja marken med händerna bakom dem och långsamt öka rörelseomfånget för benen för att helt sträcka ut benmusklerna. Läraren Tang Youxin sa att denna lårsträckningsövning kan stimulera och massera mjälten, levern och njurens meridianer på insidan av foten och därigenom reglera motsvarande livmoder och äggstockar. Men rörelserna måste vara gradvisa och koordinerade med andningsövningar.

Den delade bensträckningen kan uppgraderas för att inkludera framåtböjning och vridning av bålen. (Foto: Lai Yizhou)

Om dina knän känns för spända eller till och med smärtsamma när du sträcker ut benen, kan du böja knäna något för att förhindra att ligamenten blir översträckta och skadade. Om du har god flexibilitet kan du luta din kropp framåt, sträcka ut dina knän och till och med böja dig och göra cirklar i samordning med din andning, 6 cirklar på varje sida, för att stimulera rörelsen i bäckenhålan. Bara 5 minuter om dagen kan helt sträcka ut de inre låren och höftlederna, hjälpa till att metabolisera gifter i kroppen, underlätta endokrinering.

Personer med god flexibilitet kan prova "splits"-hållningen plus midjeböjningsrörelser för att stärka benmuskelträning. (Foto: Lai Yizhou)

★《Ta foton för att få en bra kropp》Endokrin kroppsformning är fantastisk