Skapa en mager kroppsbyggnad som denna! 5 stretchövningar som hjälper dig att lära dig hur du spänner din slida och får en perfekt kurva

Yumico stretching för vaginal åtstramningsövningar

Så länge du lär dig Yumico-stretchet kan du stabilisera din hållning och faktiskt dra ihop din vagina. Men å andra sidan, om du gör det på fel sätt kan det också orsaka felaktig hållning. Var uppmärksam på följande 5 punkter och prova det.

Stretch 1/Tillbaka bäckenet till rätt position:

Om bäckenet lutar framåt kommer kroppens axel att vara krokig och den kommer inte att kunna sträcka sig ordentligt. Om du trycker på bäckenet så att handflatorna är vinkelräta mot golvet kommer bäckenet att återställas (naturligt läge).

Stretch 2 / Istället för att öppna revbenen, öppna nyckelbenet:

Föreställ dig att det finns en bröstlampa som Ultraman mellan dina nyckelben, och öppna dina nyckelben som om du använder bröstlampan för att lysa upp framsidan. Vänligen vrid inte midjan just nu Om du öppnar bröstet kommer det att leda till att dina revben öppnas, vilket är en felaktig rörelse. Det handlar inte om att öppna revbenen, det handlar om att öppna nyckelbenet.

Stretch 3/Kläm och dra in skulderbladen:

Personer med puckelryggar har sina axlar och nacke som sticker ut framåt, ser stela och rundade ut. Genom att klämma ihop dina skulderblad och dra ner dem kan du eliminera rundade axlar. Detta för att ytterligare öppna nyckelbenet och öppna och stänga revbenen för att möjliggöra djupare andning. Halsen och bäckenet ska också hållas stabila.

Stretch 4/Öppna mellanrummen mellan ben och sträck ut ryggmusklerna:

Öppna mellanrummen mellan ryggradslederna en efter en, föreställ dig att du lyfter ditt korsbenet uppåt och sträck det gradvis. Detta arbetar med de djupa ryggradsmusklerna som kallas multifidus, sträcker ut musklerna i ryggen och sträcker ut din kropp vertikalt så att du kan känna din kroppsaxel.

Stretch 5 / Stretch till toppen av huvudet med känslan av att vara upphängd:

Lyft hakan och nacken bakåt för att sträcka på baksidan av nacken. Medan du föreställer dig att du hängs upp från huvudet, sträck ut din kropp. Du bör kunna känna en rak linje som passerar genom din kroppsaxel. Om du kan känna den här axeln i din kropp kommer du att kunna sträcka ut rätt.

Den här artikeln är hämtad från boken "The Strongest Vaginal Tightening and Slimming: No Dieting, Do It Anytime, One Step to Build a Slimming Body + Super Slimming Perfect Curves" publicerad av Yuanliu Publishing, författare: Tomiko Murata