Är det dåligt att äta högt socker och högt fett? 5 fall av sinnesfrid!

Insektens avsikt

Höstsäsongen är uppfriskande och vi välkomnar dig gärna igen under höstsäsongen. Den 15 augusti är detta ingen bra dag för familjens skola, men det är också en lång dag för de som älskar mat. Faktum är att, oavsett vad du gillar eller inte, kommer det att vara klart före mitten av hösten, och familjen kommer att kunna resa till nästa månad, bjuda in vänner eller vara en familjemedlem. Om du inte köper en månatlig måltid kommer du inte att kunna välja en månatlig måltid.

Vad sägs om ett hälsosamt mellanmål? Rekord på 5 saker, frånvaro för inköp, sinnesfrid!

01

Hur väljer du en hälsosam månatlig måltid?

Akademiskt godkänd värmehalt, sockerhalt

Jag gillar månen, men fattar du inte det? Tomo Yushinri Tokai Yuichi Negen: "Månen är varm och värmen är hög, och mötet är fullbordat." I verkligheten är det detta du ansvarar för, vilket är rimligt.

3 fall: Hög värme eller låg värme? Hög eller låg sockerhalt? Vaknade du? Här är svaren på de tre frågorna du behöver veta, och ingredienslistan är endast tillgänglig för visning när du köper en månatlig måltid .

Insektens avsikt

Mängden värme i majoriteten av månaden är 400 kcal, och mängden mat är ännu högre. Därför ska min kompis som vill köpa värmen ha en låg värmehalt på 400 kcal. Observera efterfrågan, värmemängden på ingredienstabellen är universellt KJ (1000 kalorier), antalet använda enheter ÷ 4.184, vilket är vad vi alltid säger är kcal (1000 ka).

När du kommer till månen är den specifika sockerhalten inte bra omdöme, eftersom det mesta av sockerhalten direkt återspeglas i ingredienstabellen. Däremot kan vi göra en grov bedömning av innehållet av substansen i kassavan: allmänt besök, var 100:e månad kan kassavahalten vara för hög och sockerhalten kan också vara hög. Naturligtvis finns det även en liten mängd mångröt med låg sockerhalt, och om du har sett effekten ``lågt socker'' bör sockerhalten noteras direkt under ``svavelföreningen'' i ingredienslistan, under bilden nedan, och listan ska vara 100 % sockerhalt 4,9 ℃.

▲Bild: Elektronisk butiksplattform

Innehållet av ingredienserna i ingrediensförteckningen är högt, mängden innehåll i månadsmåltiden är hög och innehållet i ingredienserna är högt.

Kort sagt, när du köper en månatlig måltid kan du välja hur mycket du behöver för att köpa en månatlig måltid med låg värme, lågt socker och mindre klibbigt innehåll .

Utöver de tre punkter som många har i åtanke, när man köper en månatlig måltid, kommer hyresvärden att välja den mest lämpliga mängden, och formeln kommer att vara fri från fettsyror. Många antiformfettsyror har tillsatts för att öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar, så de förekommer i listan: konstgjord fettolja, konstgjord gul olja, sesamoljepulver, fettolja, fettolja, fettessens, korn, lila och andra antiformiga fettsyror.

Insektens avsikt

02

"Ren handgjord mooncake" hälsosammare?

Förlust av säkerhetsvind

Nyligen började ``Pure Handcrafted Monthly Bakery'' att bli populärt. Ett stort antal konsumentgrupper har observerat, mängden råvaror som kan produceras är förfinad och detaljerna om "rent hantverk" är noggrant utvalda. Den har ett unikt intryck av god hälsa och god smak, och har en mycket känd och berömd smak.

Men här är en viktig punkt för dig att förstå: Denna typ av "rent hantverk" har ännu inte förberetts ordentligt, och kvaliteten är allmänt kort och förekomsten av konstanta hälsoproblem, så vi rekommenderar det inte.

Men om du är en lekman och en japansk familj kommer du att kunna skapa en handgjord måltid, men det är möjligt, men det är inte möjligt att ge självnjutning, och familjen kommer att öka sin förmåga. Njuter av trädgården, främjar känslomässig harmoni, behöver bara uppmärksamhet och drift samtidigt, och efter det kommer du att helt kunna undvika förändringarna.

Insektens avsikt

03

Är det möjligt att äta sockerfritt moonshine?

Den blyga "Horoko"

Sockerfri mat är en speciell plats för personer med diabetes. Men om du köper denna månads mat finns det en reell efterfrågan varningspunkt, konsumtionstubförpackningen är fotoad "sackarosfri", men vad gäller prislistan så är det möjligt att innehålla maltos, vitt socker etc., det är inte sant sockerfritt !

Dessutom kan livsmedel som innehåller maltos och sackaros förbättra hyperglykemi och är ännu mer ofördelaktiga för att kontrollera blodsockernivåerna. Är det verkligen "sockerfritt"?

Insektens avsikt

När det gäller sockerfri mat är vårt land klart bestämbart. Enligt landets specifikationer betyder sockerfri sackaros, maltos, och mängden tillsatt socker är ≤ 0,5 / 100. En typ av livsmedel är självdefinierande "sockerfri", och kräver ett fast eller flytande livsmedel med en sockerhalt på 100 gram per 100 gram eller 100 gram med en låg sockerhalt på (0,5 gram).

Därför är huvudpoängen att det absolut inte är sockerfri mat, och sockerhalten står på ingredienslistan och sockerhalten på botten.

Läs igen, omedelbar leverans är sockerfri månmat, och det är inte möjligt att få sockervänner, och huvudingredienserna i måltiden är stärkelse, stärkelsepulver som smälts och sönderdelas för att förbättra hastigheten på glukos , sockerfri hyperglykemi och ofördelaktig blodsockerkontroll efter måltid.

Insektens avsikt

Det är dock möjligt att tillsätta socker till sockret, som maltsocker, träsocker etc. Mängden fruktos som tillsätts är hög, och mängden socker som tillsätts är hög. På grund av bristen på sockerintag tillade jag att jag var i den stora Yuri-gruppen, och jag kunde ta en tur till Dao Village. Dessutom kan vissa människor ha matintolerans, vilket kan göra att vissa människor har mage för socker. Det är ett år sedan jag var mitt i en lång tid sedan jag har varit mitt i en lång tid sedan jag har varit mitt i en lång tid sedan jag har varit mitt i en lång tid sedan jag har varit mitt i en lång tid. Efteråt skickades posten till stationen och ett brev bekräftades och hyresvärden byttes ut.

Fristående information

På grund av detta är listan över socker och livsmedelsprodukter i landets nationella konvention följande: ``Kapaciteten kan minskas'', vilket betyder ``överflöd är möjligt''. [1]

04

Finns det några konserveringsmedel i den månatliga banketten?

Förlorad talang och skygghet!

Allmän introduktion, månatlig mat har låg fukthalt, hög socker- och hög oljehalt, långtidseffekt på mikrobiell tillväxt, konstant hämning av mikroorganismer, omedelbara konserveringsmedel och lång hållbarhet. Tidigare var det en månads matlagning i 10 år. Citizen Zhous äldre familj kunde ta upp den första månaden med matlagning för 10 år sedan. Det är inte värt det, det har sparats länge nu, så jag ska inte ändra ytan, och jag ska se säkert ut, och jag ska ha det bra!

Fristående information

Naturligtvis finns det även några konserveringsmedel till den aktuella menyn, och tillägget av "Yamanashi surdeg" liknar det nedan. Är det skadligt för kroppen att tillsätta konserveringsmedel?

▲Bild: Elektronisk butiksplattform

Det har använts som livsmedelstillsats, och i vårt land har det tydligt bestämts att det har använts i enlighet med industrihandlarnas krav. Syftet med tillsatskonserveringsmedel, såsom vanliga konserveringsmedel som Ariyamanashi-sojaböna, Shochu-sojaböna och sojabönor, är att ha en konserverande verkan i befintliga livsmedel, hämma mikrobiell tillväxt och förlänga livsmedels hållbarhet. Om det inte finns några konserveringsmedel kan människor bara köpa mat i närheten, uppfylla flera lokala livsmedelsföreskrifter, begränsa livsmedelstyper, begränsa antalet olika livsmedelstyper, tillåta tillgång till olika typer av mat, skada hälsan.

Mängden användning av varje typ av livsmedelstillsats är som följer: efterfrågan är hög, säkerhetsstandarden är hög, toxikologin för varje typ är tillräcklig i staden, och användningen är bekräftad. Det är säkert att använda utan att skada människokroppen, och den mängd som krävs för säker användning, och slutligen är det tillåtet att lägga till maten för ytterligare underhåll.

Som en jämförelse kan Yamanashi sur syra användas under månaden, och den används vanligtvis som konserveringsmedel. Det obestämda antalet människor och djur är 100 gånger högre, och mängden som används i vårt lands odefinierade livsmedel är 0,075 ~ 2,0 g/kg. [2]

Insektens avsikt

Därför är det bara att köpa rätt mängd mat, men du behöver inte oroa dig för konserveringsmedel!

05

Är du sugen på mer hälsa?

Universell introduktion, hög olja, högt socker, hög värmehalt, rekommenderad hälsosam mat, nå följande 3 poäng omedelbart:

① Begränsat intagsmängd: I år köpte jag min egen mat denna månad, värmemängden är 1757 KJ/100 och mängden är 420 kcal. Observera att mängden värme är 100 grader, och storleken på förpackningspåsen är också viktig, och storleken på den allmänna 1 månadsmåltiden är 100 grader, och den är inte 60 grader.

▲Bild: Elektronisk butiksplattform

Detta är 100 kcal, så den totala värmemängden för en skål med ris är 116 kcal, så värmemängden för en månads ris motsvarar 3. En liten skål med ris. Därför, om efterfrågan ska kontrolleras, kommer huvudmaten att vara färdig att ätas.

② Den bästa och billigaste måltiden för att eliminera en snabb måltid: En måltid med hög värmehalt kan ätas med låg värmehalt. Forskningsuttalande: Justera mängden mat du äter tidigt och äta mindre på natten, och hur du kan förbättra dina matvanor och kontrollera blodsockerkontrollen. [3] Därför, när du äter en månads risskål, kan du äta olika typer av mat med hög värmemängd.

Från och med nu rekommenderar jag att du släpper den så snart som möjligt, och det kommer att ta mycket tid och energi! Det är lätt för folk att röra sig efter middag och middag, och det är lätt att leda värme och öka vinden.

Insektens avsikt

③ Leverera frukt och protein: Samtidigt som du äter en måltid kan du äta färska grönsaker och äta högkvalitativ proteinmat, vilket också hjälper till att sänka blodsockernivån efter måltiderna. 1 kopp gröna bladgrönsaker/1 par röda persimmoner/1 kopp gul melon + 1 ägg, 1 kopp nötkött, 1 kopp tofu.

Referenser:

[1] Masaakiyo. Öppning och applicering av syntetiskt sötningsmedel av sockersirapstyp [J]. Livsmedelsteknik, 2004(10):115-117.

[2] Ting Zeng, Yixin Yin, Li Li. Toxikologi av Yamanashi Acid [J]. Hainan Medicine, 2012, 23(19):19-21.

[3] Jakubowicz D, Landau Z, Tsameret S, et al. Minskning av glykerat hemoglobin och daglig insulindos tillsammans med dygnsklockauppreglering hos patienter med typ 2-diabetes som konsumerar en diet med tre måltider: en randomiserad klinisk prövning. Diabetesvård 2019; 42:2171–2180

Författare | Xue Qingxin Medlem av den kinesiska akademin för hälsa och mänskliga tjänster Anteckningar och kommentarer Hälsovårdspersonal Folkhälsokarriär

审琏 | Honguyeon, direktör och forskare, National Food Safety Information Center, Information Exchange Department

Huvudtexten är "Science Disgust Pingtai" (ID: Science_Facts), och anteckningarna är uppsatta.

Detta är en egentryckt version av originaltexten.