Aerob träning + osötat grönt te minskar midjemåttet med 2 tum

Vissa människor kan se resultat på bara en månad och njuta av en betydande känsla av prestation när det gäller att gå ner i vikt genom träning, men vissa människors fett är särskilt envis och det är svårt att bli av med det oavsett hur hårt de tränar. Hur man ökar mängden fett som förbränns under träning har blivit en stor fråga för dem som vill gå ner i vikt! Nutritionists säger att att dricka osötat grönt te innan träning kan förbättra fettförbränningseffekterna. Vissa kliniska prövningar har funnit att när försökspersoner kombinerade träning med tedrickande, minskade deras midjemått med 2 tum på kort tid.

Att tillsätta katekiner innan träning ökar fettförbränningen med 17 %

Enligt American Journal of Clinical Nutrition rekryterade forskare 12 försökspersoner och delade in dem i två grupper för att utföra träning med måttlig intensitet, såsom cykling, en grupp försökspersoner tog placebo före träning, medan den andra gruppen tog katekiner.

En annan "Nutrition Journal" påpekade att forskare genomförde ett 12-veckors experiment på 128 överviktiga personer. Resultaten visade att den experimentella gruppen som drack 500 ml grönt te varje dag och tränade tre dagar i veckan minskade sitt totala bukfett med 7,4%. Denna studie fann också att när människokroppen tränar, stimulerar den utsöndringen av adrenalin, inducerar lipolytiska enzymer, omvandlar fett till energi som behövs för träning, vilket eliminerar kroppsfett. Det finns dock andra enzymer i människokroppen som bryter ner adrenalin och hindrar fettomsättningen. Men katekiner kan hämma denna hämmande effekt, vilket gör det möjligt för dess adrenalinnedbrytning.

Bland teerna har grönt te det högsta innehållet av katekin, följt av oolong-teet har ännu mindre, bara en niondedel av det i grönt te. Nutritionisten Liu Yili föreslår att för att förbättra den fettförbrännande effekten av träning är det hälsosammaste sättet att brygga ditt eget sockerfritt grönt te. Folk kan dricka lite sockerfritt grönt te 30 minuter före aerob träning för att komplettera katekiner och bränna fett snabbare.

Katekiner är en typ av polyfenol och förstörs lätt av höga temperaturer. Därför är den bästa temperaturen för att brygga te 70 till 80 grader Celsius, vilket mindre sannolikt kommer att förstöra vitaminerna och katekinerna i det. Nutritionister påminner dock om att överdrivet intag av katekiner fortfarande kan skada kroppen För dem med svag mag-tarmfunktion eller benägen för hjärtklappning, bör koncentrationen av te inte vara för stark och inte konsumera mer än 300 ml om dagen.

Te är bara ett hjälpmedel Om du vill gå ner i vikt behöver du fortfarande träna!

Det är värt att notera att te bara spelar en stödjande roll för att förbättra fettförbränningen under träning Om du tror att du kommer att gå ner i vikt bara genom att dricka te, har du helt fel! Om det inte utförs tillsammans med aerob träning kommer det nedbrutna fettet inte bara att inte metaboliseras, utan även omvandlas till fettansamling i kroppen.

[Nutristers tips]:

För att helt bekämpa fett bör du, förutom att dricka sockerfritt grönt te före träning för att hjälpa till att bränna fett, även fylla på kalorier måttligt efter träning. Många vänner som går till gymmet uppmanas av sina tränare att inte äta direkt efter träningen för att undvika att gå upp i vikt snabbare. Nutritionisten Liu Yili sa dock att detta koncept är fel. Måttligt intag av stärkelse och proteinmat inom 1 timme efter träning kan hjälpa till att lindra trötthet och fylla på med energi.

(http://www.top1health.com/Article/140/15393)