Behöver jag verkligen tre måltider om dagen?

Konceptet med "tre måltider om dagen" är nu mycket populärt. Är det verkligen det bästa för min hälsa att äta en måltid på en dag?

Du kan äta tre måltider om dagen – i dagens liv har vi designat olika sätt att äta. När jag började skolan visste jag att middagen var den viktigaste måltiden i världen, och när jag var på jobbet åt jag middag på morgonen och efter det gick jag på teater, öppnade middag, sociala aktiviteter och hade ett aktivt familjeliv. Men är detta det hälsosammaste sättet att stamma?

Innan jag tänkte på i vilken takt jag åt mat varje dag, tyckte jag att forskare borde uppmuntra Atsushi att äta mat varje dag?

Intermittent fasta (som omedelbart begränsar intaget av mat vid 8 timmar) är för närvarande ett mycket viktigt forskningsområde.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Emily, författaren till översättningen av ``What Time Eating'' (2019) Manoogian (Karifuku Nizhou Research Institutes forskningspersonal) säger: Varje gång vår kropp är närvarande är det bästa att göra att äta minst 12 gånger om dagen, så att vårt matsmältningssystem kan vila.

Rozalyn Anderson, docent vid University of Medicine and Public Education, Kangxing University, har genomfört en studie med begränsad tillgång till värme och en nivå av inflammation i kroppen.

"Varje gång du äter har du en speciell preferens", lyder historien. "Att inte äta och äta bör ske under olika förhållanden, under olika förhållanden, för att förbättra kroppens förmåga att förbättra kroppens kvalitet och för att ta bort den från den ursprungliga proteinkvaliteten (vanlig proteinkvalitetsversion)". Många sjukdomar uppstår på grund av proteinets proteinkvalitet.

Anderson inser att intermittent fasta kombineras med vår fysiska utvecklingsmetod. För att hjälpa dig kan du vila din kropp, arbeta med mat, transportera den till de områden som kräver det och interagera med din kropps förmåga att frigöra energi.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Antonio Paoli, professor i fysisk utbildning och idrottsvetenskap vid University of Technology University, sa att fasta kan förbättra vårt blodsockeråterhämtning, och direkt efter att ha ätit ökar våra blodsockernivåer. Det går med andra ord att öka blodsockernivån med liten marginal, men det finns fortfarande mindre fett i kroppen.

"Jag uttrycker mitt eget antal, tidiga måltider och kvällsmål förlänger min fastetid, ökar mitt fysiska intag, till exempel förbättrar blodsockerkontrollen", säger Paoli.

När Paoli laddas, på grund av försockringsprocessen, har sockerhalten i cellen en låg nivå av förbättring. Detta beror på kombinationen av druvsocker och proteinegenskaper, vilket leder till bildandet av "högvärdiga sockerbaserade produkter", vilket leder till utveckling av inre inflammationer och inflammationer, vilket ökar förekomsten av diabetes och hjärtsjukdomar.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Men är intermittent abstinens ett hälsosamt sätt att äta och dricka?

En liten familjrecension, en måltid är bäst, staty av professor David Levitsky (från Kanna University College of Human Life) är den bästa.

"Antalet människor som kom och gick till Vietnam uttrycktes, hur såg jag maten eller matbilderna, hur blev du upphetsad över din aptit, hur fick du så mycket mat framför dig, hur fick du så mycket mat," och andra berättelser.

På grund av detta har vi alla isbitar framför Wacho Market, och vi har alla mat innan vi äter. Mathistorikern Seren Charrington-Hollins säger: "Jag läser restaurangens historia, och varje gång jag äter den äter jag den varje gång jag äter den."

Om du inte vill äta en måltid i taget, känner du att du har en måltid? Levitskys tolkning är inte konstant, eftersom maten oftast är en slags psykologisk känsla.

"Vid den här tiden, klockan 12 mitt på dagen, kan vi ha en uppfattning om öst- och västkänslan, eller så kan någon ha ett möte med oss ​​tidigt på morgonen. Middag, men det finns några ord för att förklara de åtta sätten.

"Min mens är en livsstil som jag tycker om och avstår från att äta." Andra ord. Levitskys olika ätmetoder rekommenderas dock för diabetespatienter.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

Manoogan har inte en enda måltid, så det är möjligt för oss att ha en hög nivå av hunger och blodsockernivåer. Långvarigt höga fasteblodsockernivåer är en av farosignalerna för typ 2-diabetes.

Manoogan säger: Unga människor måste hålla sin fasteblodsockernivå, kräva varje måltid varje gång de äter en måltid, eftersom de inte kan äta den längre, låta dem veta att de dricker själv, de behöver äta mer druvsocker i västvärlden och de behöver inte äta mer druvsocker.

Det är det bästa valet för tre beställningar. Majoriteten av korten du får är förbrukningsbara vid vissa tider på dygnet. Om du äter sent på kvällen kan du ha en sjukdom, du kan ha diabetes, eller du kan ha diabetes.

Manoogans berättelse: "Så fort du äter det mesta av maten kan du använda din kropp för att dra nytta av den, och hela världen har förmågan att läsa den, men den har inte mycket fett."

Men om du läser detta kommer du inte kunna äta så tidigt som du vill, så om du inte har tillräckligt med tid att äta kommer du inte att kunna äta alls. Dessutom, efter att jag vaknat, äter jag för tidigt och min fysiologiska träning (direkt mina biologiska vanor). Forskarens namn: Biologisk mat, mat och mat.

Under natten när vår kropp är i kroppen låter vi det svarta sockret komma och hjälpa oss att sova, men när vi slutar dricka det svarta sockret slutar vi producera druvsocker. Manoogan säger, eftersom det är svart är det gratis när du sover, och du är säker för din kropp när du sover, och du äter inte när du dricker, och du har inte mycket druvsocker.

"Om du får i dig en stor mängd socker kommer din blodsockernivå att vara extremt hög. På natten kommer du att ha en stor mängd socker i kroppen och din kropp kommer att möta en allvarlig utmaning.

Det är dock välkänt att långvarigt intag av högt glukosinnehåll ökar förekomsten av typ 2-diabetes.

Det här är inget meningslöst för oss att äta. Jag gjorde dock ett litet uttalande och efter att jag vaknat bestämde jag mig för att försöka igen om en kort stund. Idén om att ha samma kunskap och kunskap, och frukosten som vi nu känner och älskar är ett ömsesidigt innovativt nytt koncept.

Enguan version av spelpjäsen, lärde inte spelet

"Konceptet med en middag är mycket sällsynt, och det första som kommer att tänka på är introduktionen av vin, och sedan är nästa måltid den första måltiden, och den sista är den första måltiden", skrivet av Charrington-Hollins.

Tidiga middagar blev först populära på 1600-talet, när de var unika för din stam och region.

Charrington-Hollins säger: "Dagens koncept för måltidsberedning föddes under 1800-talets industriella revolution och den industriella revolutionen introducerades i arbetstiden." Den här tidens måltidsalternativ kombinerade tre måltider om dagen. "Den första beställningen av leverans motsvarar den första beställningen, och det är möjligt att köpa små måltider eller sidopaket på gatan."

Men efter kriget tog det ett tag innan maten serverades och det var omöjligt att få en komplett frukost på en gång. "Tre måltider om dagen när du tänker på det," av Charrington-Hollins. ”På 20- och 1950-talen ändrade vi menyn till den mest kompletta versionen av maten vi hade i världen: dalmat, japanska ångade köttbullar.

På grund av detta liknar det vetenskap, och det hälsosammaste sättet att äta på en dag är att äta två middagar eller tre middagar, och fasta varje kväll under en lång tid. Såg du det verkligen?

Manoogans historia, ange den mest föredragna och onödiga ättiden, för om du går dit kommer du att få en liten mängd arbete att göra.

"Begär direkt att du slutar äta innan 7 poäng per natt, eftersom du har olika arbetstider. Du behöver inte äta det varje morgon eller tidigt på morgonen, och du behöver inte äta så mycket som du vill efter middagen.

"Det är möjligt att den första måltiden varje dag kommer att ta lite tid, och den andra måltiden kommer att slutföras innan den sexuella förändringen är klar. Under alla andra omständigheter kommer den lilla förändringen att ha en enorm inverkan på produktionen."

Det är viktigt att forskarna är konsekventa.

"Fast modellarbete längs det fysiska mötet", av Anderson. "När vi börjar äta reagerar vi på våra matvanor. Intermittent abstinens är en av anledningarna till kostens effekter, och det finns många olika sorters våra biologiska system. ``Under modellen är det bra att äta.''Kroppens grundläggande regler vägleder mig när jag äter.

När vi kom fram till en vanlig måltid såg Charrington-Hollins förändringens gryning.

"Sedan början av seklet har vi ätit tre måltider om dagen, men för närvarande finns det olika sätt att anta utmaningen och människors matpreferenser. Den nuvarande situationen har förändrats. Vi har förändrat levnadsstandarden, och 1800-talet har förändrats, så vi har ändrat vår livsstil.

"Jag läste den, såg den länge, åt en måltid de närmaste dagarna och släppte den igen nästa dag.

”Efter att vårt företags distributionssystem lades ner fick vi en mängd mat och vi fick tre måltider om dagen.

Ursprung: Global Science (ID:huanqiukexue)

Originaltext:

https://www.bbc.com/future/article/20220412-should-we-be-eating-three-meals-a-day

Text med vattenstämplar, fragment av japanska sigill, Hitoshis egentryckta upplaga