"Ingen mat"? Sanningen bakom vår långa årslånga jakt har äntligen avslöjats!

Hur effektivt är det att hålla den från att äta varje kväll? Sanningen bakom försvinnandet av en grupp på 139 personer som dog under ett ettårigt besök på forskningsavdelningen vid Southern Medical University avslöjades.

I denna forskning hade 139 personer ett kroppsmassaindex (BMI) på 28-45, vilket är en grupp överviktiga personer som har utvecklat verklig praxis i ett år. Forskningsresultaten kommer att publiceras i april 2022 i den nya engelska medicinska tidskriften.

《Forskning om begränsad värmeförbrukning i kombination med begränsad tid att dricka och begränsad värmereduktion med tunga effekter》Forskningsutdrag

Under forskningen kommer ägaren att delas upp i två grupper, varav den ena inte väljs om efter klockan 16.00.

▶ Begränsad tid och begränsad mängd värme: I vår kultur finns det ett talesätt om att "inte äta på eftermiddagen", så i praktiken är tiden för begränsad dricka 8:00-16:00.8:00-16:00.

▶ Obegränsad tid och värmekapacitet: obegränsat antal måltider, dock finns det en homogen kapacitetsgräns för varje grupp.

Efter den specifika ankomsten, efter den begränsade kapaciteten, är andras värmeintag ungefär 75 % av det dagliga värmeintaget före torrperioden. Bland dem är män 1 500-1 800 tusen hektar/tio, kvinnor är 1 200-1 500 000 hektar/tio, en balanserad kostmodell med 40-55% av kapaciteten för vattenhållande föreningar, 15-20% protein och 20-30% fett.

Det senaste året har det inte kommit några önskemål om andra förändringar eller aktiviteter.

两组dricka mat torr division

Efter ett år har mer än 80 % av människorna nått fullständig framgång, och resultatet har minskat avsevärt!

När jag först kom besökte jag andra städer inom 1 år, för 6-8 tusen år sedan.

▶ Begränsad tid och begränsad värmekapacitet inställd: Medelvikten minskar med 8,0 tusen kg, och midjan på patienter med fetma minskar med 8,6 cm;

▶ Obegränsad tid och värmekapacitet inställd: genomsnittlig viktminskning på 6,3 000 kg, midjeminskning på 7,2 mil. ①

Forskningskommunikation Författare: Southern Medical University, Southern Hospital, Institutionen för endokrinologi, Institutionen för förståelse, Institutionen för förståelse, Professor Yujie. ②

Nyckeln till att minska fettet: Ät inte i natt!

Professor Zhang Huijie stärkte forskningsresultaten och bekräftade resultaten av forskningen i toppen av landet. ``Det finns några små forskningsprojekt, begränsad tidsåtgång, effekter på biologi och förändringar i kapacitet. ②

Det finns också en gräns för hur mycket värme som kan tillföras värmekällan.

Under forskningen kommer instruktören att ge kostvägledning, omfattande måltidsplan, val av mat etc. under hela processen. Men när en vanlig människa kommer hit saknas kunskap om mat i branschen. Dessutom är det färre som kommer hit, det finns inga middagar, det är så lätt att äta och maten är utsökt.

Sino-Japanese Friendship Hospital Health Care Department Director Yu Yongchao 2018 hälsorapport publicerad, icke-drickande måltider, motsvarande en sorts reducerad måltid efter matvanor, denna publikation, Inom en kort tidsperiod (en månad vänster och höger), är det möjligt att minska antalet vikter, men vikten minskar snabbt, faktiskt, det viktigaste är hudens fasthet, fettminskning. Än en gång åt den dock upp den igen, och det kom ännu fler antireaktioner. Det finns problem som ogynnsam viktökning, förlust av styrka, förändring i förmåga, mental svaghet, försämrad immunitet, etc. ③

Dessutom publicerade vice ordförande i Inner Mongolia Health Promotion Association, Wang Silu från Health Promotion Association of Inner Mongolia, hälsorapporten 2019. Jag äter inte mat på hela natten, jag känner inte för att äta, jag känner inte för att äta, och jag har några obehagliga känslor, och jag kan inte sova normalt på nätterna. Dessutom, om du inte äter tillräckligt på natten, kommer din mage inte att kunna äta tillräckligt med mat, och din mage kommer inte att kunna ta upp tillräckligt med mat, men det kommer också att orsaka magsyraskador, vilket kan leda till gastrointestinala problem, såsom gastrit, magskador och andra problem med tiden. Dessutom är det lätt att styra maten på natten. ④

减feri, prova denna triviala "reducerande gödningsanordning"

Faktum är att det inte räcker att äta, det räcker inte att äta, det räcker inte att äta och det är nödvändigt att äta. Det finns en liten mängd mat tillgänglig, vilket betyder "låg gödning", låg värmekapacitet och effektiv aptit.

1. Vattenrik mat

I allmänhet är vattenhalten i maten för hög och värmehalten för låg. Det är tvärtom, torkan är för hög, värmen för hög. Vintermelon, gul melon, råa grönsaker etc. har hög fukthalt och låg värmehalt.

Utöver detta är mataktiviteten vid viktiga akademiska institutioner ``vatteninjektion.''营养师hou玮 2019 Health Times Publication Summary, Increasing High Moisture Food, Creating ``Foolish'' Hungry Feeling. Det är en risgrynsgröt, så det är en böngröt, en havregröt, och det har en effekt på riset. Basföda med låg vattenhalt, riskli, riskli, ångat ris, etc., ersättningsrisgröt, tillbehörssoppa, pilgrimsmusslsoppa, rispasta, etc. Om vatten är basfödan kan värmemängden minskas, och om mängden homolog mat är hög kommer mängden vatten naturligt att minska och mängden värme kommer att minska. ⑥

2. Hungrig, utstuderad mat

Grönsaker är ursprunget till alla måltider. Men det är också en källa till mikroorganismer och spårämnen, och i många livsmedel är mängden värme som genereras av bakterier och alger den lägsta.

Hela dalens produkter, söta bönor, sötpotatis är källan till måltiden, men var försiktig, huvudfödan är att äta, hela dalens mat väljs ut, sötpotatisen är huvudfödan och ingredienserna blandas med vitt ris. Mängden tillgängligt ris ∶ 杂箮 = 3 ∶ 1 är proportionell mot 1 ∶ 1. ⑦

3. Enkla, föga spännande smaklökar

Val av tillagningsmetoder med medelhög och låg temperatur som rostning, kokning, ångning, kylning, etc., och ingrediensernas naturliga smak, onödiga tillsatser och många kryddor, och smaken på maten är ren och lätt, och matens rikedom är bra för absorption, och smaken är inte alltför stimulerande, och mängden mat ökar. ⑥

4. Låg fetthalt, låg fetthalt protein mat urval

I 2019 Health Times Journal är fetthalten i bönprodukter relativt låg, och proteinhalten i maten är relativt hög, och fetthalten är låg, men det är omöjligt att äta. Rekommendation: Rött kött (nötkött, får, gris), vegetabiliskt protein eller vitt kött under kvällen. ⑦

Textsammanfattning:

① Kalorirestriktion med eller utan tidsbegränsat ätande vid viktminskning, New England Journal of Medicine (2022). DOI: 10.1056/NEJMoa2114833

② 2022-04-22 Minamikata PLUS《Efter den 4:e punkten på eftermiddagen blir det ingen återätning, kommer alla typer av gödningsmedel att användas? Medicinsk forskningscertifiering: 靠谱》

③ 2018-09-11 Hälsotid《Aldrig ätit måltid》

④ 2019-10-11 Hälsotid《Äter inte eller äter inte på natten》

⑤ 2019-03-19 Hälsotid《Utmana lågvärmemat》

⑥ 2019-09-27 Hälsotid《Min självbehärskningsmåltid》

⑦ 2019-07-26 Health time《Min kvällsmåltid officiella》