Varje organ i kroppen, åldrande tidtabell?

På grund av ökningen i ålder avtar funktionen hos varje organ i människokroppen gradvis, den yttre världen blir lätt tillgänglig för små stimuli, och bosättningstillståndet och andra förhållanden minskar. Förstått, det är dags att bli bättre, jag är en lat gubbe, jag ska förbättra min talang, och det är en god natt!

Åldrandet av människokroppen är en gradvis process. För 30 år sedan, 40 år senare, minskade gradvis de olika inre organfunktionerna såsom omfattande funktion, hjärt- och lungfunktion, leverfunktion, hematopoetisk funktion etc. och nedgångstakten var cirka 1 % till 2 % varje år. ①

Närmare bestämt, när kroppen försämras och åldras, är det verkligen bara en personlig situation?

1. Puls: 40 gånger efter att ha blivit sjuk hög

För män över 45 år, för kvinnor över 55 år, är den ungefärliga frekvensen av hjärtsjukdomar högre än för män. ②

Hur går du med övergivenhet och förfall?

1) Daglig rörelse. Efter utvecklingen av fast rörelse varje gång, 5 gånger varje gång, mindre än 30 minuter varje gång, är det möjligt att ha låg hjärtsjukdom, diabetes och liknande.

2) Främja kardiovaskulär hälsa kostmönster, inklusive flera frukter, fullkorn, vitt kött, baljväxter och frukter, vegetabiliska oljor och viktiga fetter; små mängder magert kött, bearbetat kött, alkoholhaltiga drycker och mat med hög sockerhalt och hög fetthalt.

3) Föreskrifter. Rökrökning ökar förekomsten av hjärt-kärlsjukdomar.

4) Minska gödselmedel. Öppna din kropp för överflödigt fett och fett kött, minska ditt hjärta och ta ansvar. ③

图Min kinesiska hälsosamma livsstilsförsvar Kardiovaskulär försäkring Sjukdomsguide ④

2. Stor expansion: 35 års början och nedgång

År 2020 valdes forskare vid Dekoku Muni Black University, etc. [Publicerad av National Academy of Sciences (PNAS)] ut för forskning i den första delen av artikeln, och kunskapen och förmågorna hos mänskligheten var följande:

För 35 år sedan nådde mötet toppen, och sedan starten på den nedre vägen; 45 år senare var nedgångstakten densamma som mötet. ⑤

Hur går du med övergivenhet och förfall?

1) Arbetstider. Om du har många blodkärl kan du ha blod, du kan tillföra blodet, men kvaliteten på materialet är mycket bra.

2) Ingen alkohol, ingen rök. Naturligtvis är dricksstilen "en klunk" den mest kraftfulla, och spritnivån i kroppens blod ökar snabbt. ⑥

3) Multiaktivitet. Promenader, simning, löpning etc. är mest fördelaktiga för uthållighetsaktiviteter. Hoppdansföreställning har samtidig rörelse, gudomlig förmåga i flera områden, elektrisk hand-ögonkoordinationsförmåga och förmåga att förebygga demens. ⑦

4) Shaoxi Night. Jag somnade för 23 minuter sedan, och det var en mycket tillfredsställande "återhämtningstid".

3. Lungregion: accelererat åldrande efter 40 år

Publicerad 2019, publicerad i geriatrisk medicin och hälsoperioden 《Lung Decay Aging and Its Dry Age Research》 en artikel som skickades in, för 20 år sedan hade lungorna ett långt liv och mognadsperiod. 20~25 岁达nå det bästa skicket. När lungfunktionen fortsätter att öka med åren, fortsätter lungfunktionen att minska och till slut bildas "senila lungor". ⑧

När den allmänna befolkningen nådde 40 år, accelererade uppkomsten av ett åldrande samhälle i lungorna. ⑥

Hur går du med övergivenhet och förfall?

1) Föreskrifter. Omständigheterna kring skyddsavdelningen.

2) Bukandning. Vid inandning stimuleras bukhuden, vid utandning trycks bukhuden ned och mängden inandning ökas, lungorna skyddas och huden värms upp horisontellt.

3) Simning. Detta är den mest "största" motiverande rörelsen.

4. Lever: 45 år gammal

Publicerad 2011 i geriatrisk medicin och hälsoperiod 《Lever och åldrande och hälsovård》En mening kom, en sida och 20-80 års forskning, levern och kroppsstorleken följde årets ökning, och varje gång var den liten. Den genomsnittliga levervikten för personer över 70 år är 25 % lägre än för ungdomar. ⑨

Däremot är blodflödeshastigheten och blodflödeshastigheten och blodflödeshastigheten 45 år gamla, och blodflödet och blodflödet ökas jämnt efter 45 år. Leverblodflödet hos äldre personer över 65 厁 är mindre än 40 厁, medan det hos unga är mindre än 35 %. ⑨

Detta är en liten förändring, vilket också innebär en försämring av leverns förmåga att förändras, och en försämring av leverns förmåga att klara av ålderdom.

Hur går du med övergivenhet och förfall?

1) Håll normal vikt. Det är möjligt att öka vikten och uppmuntra leverförlust och nedgång i hög ålder. ⑩

2) Icke-drickande alkohol. När levern påverkas av alkohol producerar kroppen en stor mängd fria radikaler, och sjukdomen påskyndar åldrandet.

3) Läs böcker, undvik läsmaterial och skador på kroppen.

5. Expansion: 30 år gammal, kronisk nedgång

Jiangsu, Nanjing Medical University-anslutna Yifu-sjukhuset, vicedirektör för avdelningen för internmedicin, Cao Longchun antogs 2020, var 30 år gammal, nådde medelåldern och är nu på den nedre vägen. Därför är prestationshastigheten i den lilla bollen 100 slag per minut för en normal person, efter 30 slag, i princip varje år förlorar staden 0,5-1 slag åt vänster och höger. ⑪

Som ett resultat finns det några ogynnsamma faktorer som grundläggande sjukdomar eller ovetenskaplig livsstil, och det finns höga riskfaktorer som är skadliga för kroppen, och nedgången i funktionsförmågan förbättras snabbt.

Hur går du med övergivenhet och förfall?

1) Sov tidigt, sov i 7-8 timmar. Varje natt sov jag i ca 5 timmar, och min funktionsförmåga minskade snabbast.

2) 含吃太咸. Det fysiska behovet är mer än tillräckligt, och bördan ökar; samtidigt är det också lätt att få högt blodtryck, och den långsiktiga tillväxten är stark.

3) Ytterligare kött. Högproteindiet, proteolytisk nedbrytning, bildning av urea och andra ersättningar för huden, som uppfyller stadens krav. Kött finns, men det finns många. ⑪

6. Kött: 30 år efter öppning och förlust

Publicerad 2012, International Geriatric Medical Research 《Skin and Flesh Decline Reducing Combined Research Progress》 En artikel inskickad: Efter 30 år är fettförlusten i huden 1~5% varje år. Efter 60 år minskade hudens styrka med 3~5% varje år. Efter 70 år minskade de äldre kvinnors fysiska styrka med 50~70%. Förlusten av hud och kött är 30 % normal funktion, och förlusten av 40 % allmän funktion är normalt. ⑫

Hur går du med övergivenhet och förfall?

1) Fyll proteinkvalitet. Varje persons vikt är minimal och proteinkvaliteten är 1,2%. Ägg, kött, bönor, etc. är källan till proteinkvalitet.

2) Deltagande motståndsrörelse. Så tung som den är, stark kraftrörelse etc., lämpligheten hos den elektriska kroppen och köttet. ⑬

Textsammanfattning:

① 2021-03-01 People's Daily Health Customer Terminal《Tänk på att åldersreglerna minskar, 30 år minskar med 1%~2% varje år》

② 2015-12-28 Health time《Anti-aging förmåga att stärka hjärt-lungfunktionen》

③ 2017-08-04 Hälsotid《20 år av hjärtbeslut 40 år av tid》

④ Kinesisk hälsoguide för defensiv hjärt- och kärlförsäkring för sjukdomar [J]. China Diabetes Guizhi, 2020, 012(003):141-162.

⑤ Livscykelmönster för kognitiva prestationer på lång sikt

https://www.pnas.org/content/117/44/27255

⑥ 2011-05-12 Hälsotidtabell

⑦ 2018-08-24 Hälsotid《Hälsosam promenader etc. är mest fördelaktigt för fysisk aktivitet》

⑧ He Guozhong, Zhang Wuqing, Suresh Kumar. Forskning om lungnedgång och åldrande [J]. Geriatrik och hälsa, 2019, 25(06):692-694.

⑨ Du Jie, Xia Shijin, Zheng Songbai. Lever och åldrande [J]. Geriatrik och hälsa, 2011.17(06):383-385.

⑩ Li Fuzhang. Fet person lever nedgång gammal återhämtning [J]. Allmänmedicin, 2015(4):33-33.

⑪ 2020-03-29 扬子晚报《专家 uppvaknande! Plötslig nedgång är möjlig, vilket är början av sjukdom.

⑫ Xu Gai, Zheng Hao, Dong Lu. Integrerade forskningsframsteg om hud- och köttnedgång[J]. International Geriatrics Journal, 2012, 33(1):11-14.

⑬ 2017-11-10 Hälsotid《Start av anti-aging "Anti-skin"》