Wang Lixiang, Wang Peiqiang: World fat daily scale bra vikt---《Mellanvikt "girig" hantering medelvolym》

Fetma är ett syndrom av vanemässig substitution. Det är världens största kroniska hälsoproblem för vuxna, och det är en stor riskfaktor för kroniska sjukdomar som blodkärl. Antalet människor som dör av fetma varje år är 4 miljoner, vilket är anledningen till att vetenskap och viktkontroll är så viktigt. 《Kinesisk vårdgivare allmän kunskap》Kinesisk vägledning: "Djupgående diskussion om aktuell medicinsk vetenskap och ökande långsiktiga hälsoefterfrågan, hälso- och sjukvårdspersonal har en fullständig överblick; Om du vill förbättra din hälsa kan du se till att du inte behöver oroa dig för viktkontroll. Om du vill få den bästa hälsan du kan få på det utrymme du behöver, behöver du vara i, den tid du behöver, tänka i världen. försöker få ut det mesta av världen, måste du kunna fokusera på din kropps fysiska fysiologi, mentala psykologi och sociala och sociala mål ，Fördjupad odling av hälsa och resurser, odling av hälsa och distribution, naturligtvis, infektion och hälsa och mottagning av innehåll, konstruktion av hela livets process, alla riktningar, alla riktningar, hela kretslopp och miljö från 《kinesisk klinik av forskningstyp》 发BU》―中华精附health传专家识》》之 Civil viktkontrollriktlinje, idag delar vi den andra delen 《Mellan-lågvikts "Girig" lednings-mellandel.

Medelviktshantering är att bibehålla en normal kroppsvikt, förutsatt att patienter med högrisktillstånd som högt blodtryck, hyperurikemi, hyperlipidemi och andra extremt allvarliga riskfaktorer bör kontrolleras. Den här artikeln fokuserar på högriskfaktorerna för "girighet" och fokuserar på huvudfokus på "fysiologi, psykologi och fysik", och huvudfokus är på "fysiologi, psykologi och fysik".

(1) Menstruation "Tre maskiner"

1. Biologiska funktioner: Funktioner, fysiska strukturer eller organiska funktioner. I dagsläget påverkar vanliga kroniska sjukdomar som högt blodtryck, hyperurikemi, hyperlipidemi och andra högrisksjukdomar å ena sidan den fysiska hälsan och skapar å andra sidan även fysisk fetma. Utvecklingen av kroniska sjukdomar orsakade av kronisk sjukdom, kronisk sjukdom, hyperemi, hyperurikemi, hyperlipidemi, etc.

2. Livsvillkor: En bra rörelse är ett bra sätt att röra sig, och att nå en återhållsam strategisk väg. Långvarig måttlig styrka rörelse, användbar kroppskapacitet, konsumtion, konsumtion och balansstatus, samtidigt som förbränning och internt fett i kroppen, avslutade viktkontrolluppgiften. Det råder inga tvivel om styrningen av styrsystemet, men systemet är unikt. Vissa forskare har funnit att körtlarnas rörelse ökar den naturliga frisättningen, sänker den naturliga sekretionen etc, vilket påskyndar fettnedbrytningen; För att hantera detta är det nödvändigt att vara medveten om följande tre frågor. (1) Designa den dynamiska styrkan: Designen av den dynamiska styrkan, som för närvarande finns i akademin, är odefinierad. Det finns många forskare, höghållfast dynamisk talang kan uppnå minskad gödseleffekt; dock finns det också få forskare, medelstark negativ last (direkt maxförbrukning på 55% vänster och höger) har bäst drivkraftseffekt. Ung styrka ökas (överstiger omedelbart den maximala mängden med 80%), och fettsyrafrisättningen i fettstrukturen undertrycks, och fettets förmåga att reduceras reduceras vid denna tidpunkt. Det främsta skälet är att den unga styrkan är liten (maximal effekt är lägre än 20%), den mekaniska energiförbrukningen är otillräcklig och jämviktstillståndet uppnås och samma effekt uppnås inte. Starkt undvikande, konkurrenskraftig rörelse, särskilt äldre människor, preferensgrad efter rörelse = 170 år, mer än 170 år gammal. Rörelsens mästare, rörelsen i den relativa kostymen, taiko, de åtta stegen, hoppdansen, den snabba löpningen, bilen, etc. Rörelsen i rörelsen, mängden kraft och rörelsen. (2) Uppmärksamhet rörelsetid: rörelse måste hållas ett steg i taget, talangkonsumtion fett, allmänt minimalt behov 20 min. På grund av detta är tanken att nå syftet med att ta bort fett, och det bästa sättet att göra detta är att fortsätta röra på sig i mer än 30 minuter. Retentionstid är en faktor som lätt kan förändras. Det är sant att det finns många människor som agerar i himlen, men de är den enda effektiva orsaken. (3) Rationell elimineringsrörelsecykel: på grund av människors egen tröghet eller upptagna scheman har förmågan att utföra endimensionell rörelse på grund av förväntningar och förändringar i vikt förändrats. Rörelse kräver dock lång tid och når en viss fast prestationsnivå och fysisk förändring. (4) Äta före och efter träning: Kan inte äta stora mängder mat före träning, ingen andningseffekt, ökad matsmältningssvårigheter, lätt orsakade buksmärtor, illamående och kräkningar. Efter rörelse behöver du vila, och du kan inte gå vidare till mat. Efter träning, begär vila och ät igen efter 30-45 min.

3. Möjlighet att överleva: Viktkontroll är viktigt för kvinnor under graviditeten. Under graviditeten är efterfrågan på barnet inte begränsad till efterfrågan på barnet, och efterfrågan på det nya barnet är också tillräcklig. Vikthantering före graviditeten, kontroll av efterfrågefrekvensen, medicinsk personal behöver förstå vikten före graviditeten, vikten före graviditeten, vetenskapliga längdberäkningar, vikten före graviditeten, BMI. Gravida kvinnor med BMI före befruktningen <18,5 kg/m2, viktökning under graviditeten och långtidskontroll <13 kg. BMI före graviditeten var 18,5~25,0 kg/m2, och viktökningen under graviditeten var 8~10 kg. Gravida kvinnor med ett BMI före befruktningen på 25,1-30,0 kg/m2, vikttillväxt under graviditeten med en långtidskontroll på 5-7 kg, BMI före befruktningen >30,0 kg/m2 eller mer, behovsbaserade läkares individuella viktkontroll. Tidig graviditet viktkontroll viktökning 0,5~2 kg/vecka, mitten av graviditeten, sen graviditet viktkontroll viktökning 0,4 kg/vecka. Gravida kvinnors vikt ökar varje vecka, och deras vikt ökar. Tidig graviditet, 1:a till 12:e graviditetsveckan, endast nödvändiga garantier för dagliga måltider för den gravida kvinnan, samma sak före graviditeten; mellanstadiet av graviditeten, 13:e till 27:e graviditetsveckan, vid denna tidpunkt Leveranshastigheten är mycket snabb, efterfrågan är garanterad, tillgången är garanterad, järnet och andra element tas, och gränsen är begränsad till varje dags förmörkelse. Kostintag, daglig konsumtion av mat som fisk, fågel, ägg, kött etc., men efterfrågan på mat måste balanseras; under fertila perioden, ca 28 till 40 veckor, Krav kombineras för att anpassa den gravida kvinnans fysiska tillstånd och barnets uppväxtsituation, och kostbehoven är rimliga. Beror på antalet gravida kvinnors dräktighetstid och motsvarande indikatorer, i kombination med det analytiska guidesystemet, antalet inställningar för antalet gravida kvinnors graviditetsproduktionskapacitet, 30-38 kcal/(kg·d). Varje gång barnet guidas gör det sidledes i 1 timme och sedan känner han sig trött och svettas lite. Efter fostrets födelse ökade bröstmjölken, den konstgjorda ökningen minskade, födelsetalen minskade och viktökningstakten minskade och vikten ökade efter födseln.

(2) Psykologiska "tre poäng"

1.Personligt beteende: Vikthantering visar personligt beteende återhållsamhet, överväger noggrant att ändra sin vikt, höjer graden av viktkontroll och tidshanteringsstrategier. En detaljerad vikthanteringsplan som kan användas för att fastställa en specifik vikt. Upprätta ett sunt mattänk, undvik att dricka varje måltid, undvik att äta för mycket; minska kvävning, öka ättiden, begränsa mängden mat du äter; välj en hög spannmålshalt, minska mängden mat du äter. Ändringar i matvanor har resulterat i en minskning av mängden mat som äts, vilket ännu inte har dykt upp.

2. Mentalt beteende: Psykologi är ett utmärkt sätt att se verkligheten i huvudvyn, att etablera ett korrekt kontrollsystem, att se konceptet och övertygelsen, att förstå och kontrollera systemets huvudsakliga syfte och att förstå det långsiktiga handlingssättet. Långtidsretention av vikt, retention av vikt, undvikande av reversering (viktminskning efter viktminskning) och efterföljande dåliga resultat. Många hoppas att rekryteringsdriften ska nå målet om lägre kroppsvikt inom en kort tid, men effekten av att öka vikten på träningen har varit tveksam sedan början. På grund av mängden aktivitet, mängden aktivitet under en lång tid, mängden aktivitet under andra tider och mängden energi som förbrukas efteråt, är mängden tid och energi olika från gång till gång. Dessutom kan den viljestyrka som kan användas för att röra sig lättare leda till andra dåliga livsstilar, såsom lätt överätande, överdriven koncentration av uppmärksamhet och lätt glömska av information, och extremt låg viljestyrka som kan motstås av gourmetfrestelser, vilket kan leda till ökad vikt.

3. Socialt beteende: 关于人们无关心的负轻胖瘦，一个美国杂士publicerad过过则广替曾软地書铓 är din sociala deklaration. Att vara i ett vackert land är det viktigt att veta att det är ett framgångsmärke, och det är nu ett tecken på framgång på mellan- och lägre nivåer. Majoriteten har en gynnsam livsstil. Detta är sammanfattningen av detta problem som hjälper dig att förstå din hälsa. Hälsoutbildning är grundbegreppet. Jag förstår att det är mycket viktigt att ha mycket kunskap om kroniska sjukdomar och viktkontroll, hur man övervakar sin vikt i det dagliga livet, begränsar ätandet etc. Det kräver en hög nivå av medvetenhet om människors hälsa och vetenskapliga viktkontrollmål, skapa en hälsosam livsstil miljö.处于超边边弘的人，因此确认评估人类性态态，处于讽设计负载，从而过从过从过过过攚胃. Regeringens konstruktion av viktkontroll bekväma förhållanden, transport och konstruktion av idrottsanläggningar, kollektivtrafik och sportaktiviteter, noll avstånd; tillhandahållande av högkvalitativ mat- och dryckesindustriledning, skapande av en hälsosam och livsmedelsmiljö, restriktioner. Hög värmehalt, hög fetthalt och annan ohälsosam matproduktion och bearbetning, livsmedelsförpackningar varningar och varningar för extremt tunga människors kost, hög värmehalt kan vara farligt för hälsan, folk bör förstå vikten av viktkontroll.

(3) Yuri "Sanshin"

1. Tro på taoism: Under de senaste 30 åren har vi utvecklat en mycket snabb och snabb tillväxt i matvanor. Hög energi, hög vikt, obalanserad kost, låg fysisk kondition, stillasittande livsstil är viktiga riskfaktorer för viktökning. Den nationella regeringens lämpliga klimat, medias hälsofrämjande, familjens vetenskapliga vägledning, förbättringen av den sociala miljön, förnyelsen av familjefilosofi och vetenskap, och det senaste urbana inflytandet för att förbättra individuellt beteende. Etablering av kontrollsystem, viktkontroll, självmottagning, hälsofältutbildning, minskning av sjukdomar och hälsoansvar. För arbetande samhällsmedlemmar är dålig hälsa ett personligt ansvar, och det är en välorganiserad familj, ett välorganiserat samhälle, och att främja hälsa är ett socialt ansvar som varje individ måste ta ansvar för.

2. Förtroende för saker: en stark känsla av socialt ansvar, rationell kontroll och reglerna för social utveckling. Supertung befruktningsmedicinsk behandling, medicinsk behandling, behandling (behandling) och medicinsk behandling (behandling). Behandlingsmetoden är omfattande, vilket inkluderar omfattande fettborttagning och omfattande kirurgiska ingrepp. Behandling går inte att bota, det är svårt att behandla problemet, det går inte att behandla det, det går inte att bota etc. Valet är korrekt, kontrollen viktas, sättet att leva på förändras, källan till hanteringen är mycket tung, tyngden av problemet är hög, talangen är viktig.

3. Kulturtro: Förr i tiden togs "hälsokulturen" stor hänsyn till. En persons blinda strävan "framgångsrikt" leder till förlust av hälsa, på grund av att det ursprungliga arbetet, arbetet och det inflytande som företagets verkställande direktör får inte existerar. På grund av detta måste vi se till att vi har en hälsosam livsstil, utvecklar en hälsosam livsstil och är verkligen blinda för ohälsosamma gödningsmetoder. Skapad av China Health Management Association Health Culture Committee, en inhemsk och internationell akademisk organisation för forskning inom hälsokultur, och etablerad av Nikki inom hälsoområdet. Utforskning, eftersom kulturen har förts till folkets hälsa, är det en bra recension av ``Civil Defense and Health Guide for 10 Hours''.

författare:

Peking University Peking University Department of Infectious Disease Control, professor, doktorandchef för doktorand, Generalist för National Health Department, 2020 "Kina bra bok" 《Immunity is a Good Medical Student》 Redaktör.

Wang Lixiang är chef för akutmottagningen vid Third Medical Center of Liberation Army Hospital, professor, doktoranddirektör, allmänläkare vid den nationella hälsoavdelningen och medförfattare till 2020 "China Good Book" "Immunity is a good medicine student".