Andan från den första sommaren? Tycker du om att äta och fylla på med energi? Skicka 8 små inbjudningar

Bild tagen från: freepik.com

Efter den första sommardagen var vädret så varmt, så många människor mådde dåligt, deras magar och munar var inte bra, deras sinnen var deprimerade och de mådde inte bra av sitt arbete och sina omständigheter. En fråga som många inte vill ställa: Vill du verkligen ha talang eller ha ett bra mentalt tillstånd?

01

Är det värt det att ha en förlorad själ? ?

Finns det en anda där många är sysselsatta under sommaren? Huvudorsakerna till mentala skillnader:

1.Dehydrering, viktminskning

Efter första sommardagen, när jag kom till gymnasiet, svettades kroppen rejält och kroppstemperaturen var normal. Under svettningsprocessen går en stor mängd vatten förlorad i kroppen, en liten mängd vatten går förlorad i kroppens bildning, och den inkluderar följande egenskaper: cylindrisk, cylindrisk, järn, etc., mikroorganismer C, olika typer av B-mikroorganismer och en liten mängd protein.

2.Skillnad mellan sug och överföring

Som ett resultat blir temperaturen hög, huden svettas, kroppens blodflöde ökar, matsmältningssystemets blodtillförsel minskar, utsöndringen av matsmältningssafter minskar när vädret är varmt, skillnaden i vår matsmältnings- och upptagningsförmåga samt skillnaden i sug och upptag.

3.Obalans i drickandet

Det är lätt att få jobb, det är inte lätt att få jobb, det är inte bra att äta tre måltider, det är alltid en kombination av måltider, det är bara en måltid, det är i princip inte balanserat, och det är också slarvigt och tidlöst.

4.Sömnförändring

Vädret är varmt och sömnsituationen har förändrats. Dessutom var nattbyn inte kall, nattlivet var aktivt och antalet aktiviteter och möten var långt, och vännerna och vännerna var alltid mitt i natten.

Detta är en rad orsaker som kan orsaka en minskning av mängden näringsämnen i våra kroppar, dåliga förhållanden i våra kroppar, ogynnsamma sömnförhållanden och dålig mental hälsa.

02

Hur fräschar du upp din energi?

Bild tagen från: freepik.com

1. Disciplinerat drickande

Vi har en stor variation av kemiska egenskaper hos orexin, som har stor kapacitet att stimulera hjärnan, och upprätthåller en hög nivå av rening. Aptiten är låg och personen har ett besvärligt mentalt tillstånd.

När vi ätit klart var blodsockernivån hög. När blodsockernivån är hög dämpas den inre kroppens aptit för matutsöndring, och många människor kan inte äta efter att ha ätit på grund av den höga blodsockernivån och aptitens utsöndring minskar.

En fantastisk låt efter middagen. Foto: CSCB-Wechat

Som ett resultat, regeln att inte äta mycket mat, äta mindre än en måltid, äta mindre mat, sänka blodsockernivåerna, sänka blodsockernivåerna, vilket orsakar trötthet och mani. Samtidigt är blodsockernivån hög, och blodsockernivån dämpas av utsöndring av aptit i kroppen, och människor är också deprimerade.

Oavsett om mitt blodsocker är högt eller lågt är mitt mentala tillstånd inte bra. Den ideala situationen är att vår blodsockernivå är i ett relativt fixerat tillstånd, och vi upprätthåller hela tiden en stor mängd kapacitet som vi kan tillhandahålla, och vi har en hög effektivitet från början till slut.

Att äta japansk mat hjälper därför till att upprätthålla vår kropps hälsa och reglerar blodsockernivån. Kinesiska köket Dining Guide (2022): Etablering, äta tre måltider om dagen, äta måltider på regelbunden basis, äta måltider på en regelbunden basis, inte äta måltider och följa reglerna.

Bild tagen från: freepik.com

2. Fly från berusningsdrickande

Forskning har visat att gallblåsan (CCK) är en signalmolekyl som utsöndrar en stor mängd energi när man äter och minskar sömnen. Därför är det lätt att begå brott när människor är anställda.

Diningguide för kinesiskt kök (2022): Bygg dina måltider, var uppmärksam på matens lämplighet, ät inte för mycket. Därför, under normala tider, måste du vara försiktig när du äter, och det finns ingen anledning att äta varje måltid.

Bild tagen från: freepik.com

3.Tagu hela dalen japanska grova linsbönor

Under sommaren, när många äter vit gröt, är vitt ris en liten basföda. Men under bearbetningen av raffinerade basföda går en stor mängd mat förlorad under bearbetningen, och efter den raffinerade bearbetningen reduceras kornen, men maten äts inte, matsmältningshastigheten är snabb och matsmältningshastigheten är också snabb efter att ha ätit, och blodsockernivån är mycket ofördelaktig.

Japansk kvalitet och kvalitet på spannmål, totala spannmål som innehåller fler kostingredienser, mikroorganismer, persimmonkvalitet och fytokemikalier. Kroniska sjukdomar som typ 2-diabetes och låga blodsockernivåer och låga blodsockernivåer.

Om du har god anda behöver du inte äta en basföda i fredstid för en byggägare.

Bild tagen från: freepik.com

4. Dricksvatten i tid

Hög temperatur på sommaren, överdriven svettning, stora mängder vatten som går förlorade under fysiska aktiviteter, små mängder mikroorganismer som går förlorade samtidigt, fysiska egenskaper hos persimmons, etc.

När kroppen förlorar mycket vätska orsakar det uttorkning. Symtom som uttorkning, obehagliga symtom, muntorrhet, muntorrhet, trötthet m.m.

Byggnadsvärdar är skyldiga att vara försiktiga under normala tider, och ett litet antal gånger. Chinese Cuisine Dining Guide (2022) Konstruktion, under varma och fridfulla klimatförhållanden bör vuxna män med låg fysisk aktivitet dricka 1 700 ml vatten per dag och vuxna kvinnor bör dricka 1 500 ml vatten per dag. På sommaren var temperaturen hög, svettades rikligt, och hyresvärden var mycket arg.

Dessutom är rekommendationen att dricka mycket vitvatten eller tevatten, och dricka lite vatten eller inte dricka socker. Sockerhaltiga drycker får dig inte att må bra, men på grund av den höga sockerhalten ökar, sjunker och är blodsockernivån också behaglig, vilket gör att människor känner sig trötta, deprimerade och mentalt utmattade. Som du kan se smakar vitvatten inte bra.

Bild tagen från: freepik.com

5. Inte tillräckligt att dricka, en del dricka

På grund av himlens hetta är det många som är glada och hejar på. Men spriten är bra, och jag behöver inte dricka så mycket som jag vill, och jag behöver inte dricka för mycket.

Efter att ha druckit tar människokroppen bort vatten från blodet under drickandet, och samtalet leder till människokroppens framsteg.

Men alkoholkonsumtionen orsakade en stor mängd blodkärlsförluster, ett minskat blodflöde, en stor mängd hud, en förlust av uppmärksamhet, en minskning av minne och omdöme och en minskning av antalet personer. Symtomen inkluderar olika sjukdomar som alkoholberoende, psykisk ohälsa, huvudvärk, nervositet, fysiska och psykiska störningar och ångest.

Som ett resultat av att vara berusad fortsatte påverkan av alkoholhaltiga drycker och kombinationen av gudar under lång tid, och den andra himmelska budbäraren föddes, och många människor hade fortfarande smärta, och deras mentala tillstånd var inte bra eller dåligt.

Därför är mängden alkohol som konsumeras av ägaren inte nödvändig, och mängden alkohol som konsumeras i en drink är inte mer än 15g.

Bild tagen från: freepik.com

6. Mycket rörelse, undvik att sitta stilla länge

Lämplig rörelseförmåga förbättrar människors mentala tillstånd. Resultaten av forskningen visar att människokroppen bara behöver sitta stilla mer än en kort tid, vilket påverkar blodcirkulationen, blodsockerkontrollen och det mentala tillståndet. Därför, efter att ha varit vid god hälsa, dök många människor upp i olika fysiska förhållanden, sinnet förnyades helt och omständigheterna med svårigheter och svårigheter försvann.

Byggmästaren arbetar på det offentliga kontoret under normala tider, och när han studerar i skolan eller äter, behöver han inte sitta länge, och det finns inget behov av ytterligare arbete. Byggmästare bör upprätthålla daglig fysisk aktivitet under normala tider, med minsta möjliga rörelse per vecka, måttligt ansträngande fysisk aktivitet 5 dagar om dagen, kumulativt mer än 150 minuter per dag; aktiv fysisk aktivitet bäst 6 000 steg per dag. Jämförelsevis är det möjligt att äta en måltid på morgonen och sedan ha en kort tid efter vilken lämplig fysisk styrkeaktivitet, till exempel promenader; ingenjörsvetenskap kräver också en kort sittningstid, varje kort tid för att vakna och röra sig;

Bild tagen från: freepik.com

7. Garanterad tillräcklig sömn, nattsömn som kan undvikas

Nöjd sömn är en bra andlig grund. Som ett resultat är det alltid en nattlek, en lek, sömnbrist, dålig sömn, mental atrofi. Byggnadsvärden kräver en viss garanti för tillräcklig sömn, varje dag är den bästa sömnen 7-8 timmar, och spelaren spelar ett spel på natten.

Bild tagen från: freepik.com

8. Japanskt te

Som ett resultat, om du känner att ditt sinne inte är bra, kommer det att vara det sista du vill göra.

咖啡和charicontains 咖啡因，och den 咖啡orsaken använder inte mina multipla ord. Därför, om du inte gillar känslan, kommer du inte att gilla andan, du kommer inte att gilla den, du kommer inte att kunna göra det.

För närvarande har det vetenskapliga samfundet insett att varje frisk vuxen inte har överskridit 210 till 400 bilder. Den genomsnittliga storleken på koppen (cirka 355 rutor) är 1-2 koppar varje dag. Det är inte nödvändigt att dricka stora mängder, men det är inte heller nödvändigt att ta hänsyn till läkemedlet, vilket kan orsaka biverkningar.

Om du har problem som sömnlöshet, sömnstörningar etc. behöver du inte dricka mycket dryck, du behöver inte dricka mycket dryck, du behöver inte dricka på morgonen, eller du behöver inte dricka innan du lägger dig.

Referensmaterial

1. Yuanbao Wang, Jianlin Wang, Baoping Shao. Aptitkontrollsystem sockerkonsumtion [J]. Animal Science Journal, 2013, 25(11): 2520-2528.

2. Toor B, Ray LB, Pozzobon A, Fogel SM. Sömn, Orexin och kognition. Främre Neurol Neurosci. 2021;45:38-51.

3. Li SB, de Lecea L. Hypokretinsystemet (orexin): ur ett neuralt kretsperspektiv. Neurofarmakologi. 1 maj 2020;167:107993.

4. Sakurai T. Den neurala kretsen av orexin (hypokretin): bibehåller sömn och vakenhet. Nat Rev Neurosci. 2007 Mar;8(3):171-81.

5. Kinesiska köksföreningen. Kinesiskt köksguide (2022) [M]. 1:a upplagan. People's Food Publishing House, 2022.

6. Shi Huilin, Zhang Jianqi, Fenghuan, et al. Forskningsframsteg om gallblåslagring och matträning [J]. China Behavioral Medical Science, 2003, 12(2): 239-240.

7. Szelényi Z. Cholecystokinin: roll i termoreglering och andra aspekter av energi. Clin Chim Acta. 2010 Mar;411(5-6):329-35.

8. Szelényi Z. Cholecystokinin och termoreglering - en minirecension. Peptider. 2001 aug;22(8):1245-50.

9. Center för utbyte av information om vetenskap och mathälsoinformation, Kinas hälsocenter för sjukdomsförebyggande och kontroll, National Dietary and Food Resources Department Science Research Institute, etc. Whole Valley Food and Health Science Communication Center (2021) [J].

10. China Medical Association Medical Association Institutionen för internmedicin och ryggradshälsoindustrikommittén. Kronisk alkoholtoxicitet Sjukdomsdiagnos Behandling Kinesisk hushållskommunikation[J]. China Medical Association Medical Association, 2018, 17(1):2-9.

[J] China University of Science and Technology, 2018, 52(11):1115-1116.