Äppelcidervinäger lindrar förstoppning, sänker blodsockret och hjälper dig att gå ner i vikt? Studie: Att dricka en kopp äppelcidervinäger efter frukost och middag kan hjälpa till att minska magfettet

Det finns hundratals sätt att gå ner i vikt, och vissa människor på Internet har föreslagit att dricka äppelcidervinäger kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Faktum är att äppelcidervinäger har många andra fördelar. En nyligen genomförd brittisk studie fann att intag av en måttlig mängd äppelcidervinäger i din dagliga kost kan öka tiden maten stannar i magen genom ättiksyran i den, vilket gör att du känner dig mättare och därmed hjälper till med viktminskning!

Enligt brittiska Daily Express, Debra, som har arbetat för United Kingdom National Health Service (NHS) i många år och även är en medicinsk skribent. Dr Deborah Lee föreslår att att dricka två koppar äppelcidervinäger om dagen kan hjälpa till att minska magfettet. Vilka ingredienser i äppelcidervinäger kan hjälpa till med viktminskning? Hur görs äppelcidervinäger?

Studie: Ättiksyra i äppelcidervinäger kan hjälpa till att reglera blodsockret och förhindra fettlagring

Äppelcidervinäger används ofta i matlagning och som baktillsats. Metoden är att skiva äpplena, lägga till vatten för att precis täcka äpplena och sedan lämna dem i rumstemperatur tills det naturliga sockret i äpplena. Efter äppeljäsning kallas den ofiltrerade vätskan efter filtrering av fruktköttet "moderlut". Moderluten innehåller många nyttiga bakterier, som är fördelaktiga för människans tarmflora.

Ättiksyran i äppelcidervinäger kan också hjälpa till att reglera blodsockret och förhindra fettansamling i kroppen. Dessutom, eftersom 1 tsk äppelcidervinäger är cirka 15 ml och innehåller cirka 3 kalorier, är det ett kalorifattigt livsmedel och innehåller inte kolhydrater. Därför är det också ett bra matval för personer som går ner i vikt.

Studie: Kaloribegränsad kost med äppelcidervinäger minskar inte bara vikten utan sänker också det totala kolesterolet

Dr. Deborah nämnde att många tidigare studier om att dricka äppelcidervinäger för viktminskning huvudsakligen var baserade på djurförsök, och få studier utfördes direkt på människor. Men en nyligen publicerad studie om äppelcidervinäger för viktminskning nämnde att experimentet använde 39 överviktiga försökspersoner som försökspersoner, indelade i en kontrollgrupp och en experimentgrupp ett 30 ml glas äppelcidervinäger efter måltid varje morgon och kväll.

Slutligen visade det sig att under förutsättning att alla försökspersoner var på en begränsad diet med ett kaloriunderskott på 250 kcal per dag, hade gruppen som drack äppelcidervinäger varje dag signifikant minskad kroppsvikt, BMI, höftomkrets, visceralt fettindex och totalkolesterol (TC) efter en 12-veckors koncentration av lipo och kolesterol (högt kolesterol) avsevärt .

Att späda ut äppelcidervinäger eller lägga till det direkt i disken kan förhindra direkt skada på emaljen.

Dessutom nämnde Dr. Deborah också att eftersom kommersiellt tillgänglig äppelcidervinäger kan innehålla mer ättiksyra och konserveringsmedel, bör de som vill prova att använda äppelcidervinäger för att gå ner i vikt välja äppelcidervinäger med försiktighet. Dessutom påminns det också om att direkt drickande av ättiksyra kan orsaka skador på tandemaljen eller matstrupen. För att undvika den skarpa smaken av äppelcidervinäger, rekommenderas att tillsätta äppelcidervinäger till rätter, eller späda ut 15 ml äppelcidervinäger med 500 ml vatten, och dricka 25 ml varje morgon och kväll.

En hälsosam och balanserad kost och träning i kombination med äppelcidervinäger kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Dr. Deborah nämnde också att det inte finns någon skillnad i biotillgängligheten av äppelcidervinägerkapslar och flytande äppelcidervinäger. Om du föredrar att ta kapslar kan du ta 2-6 kapslar om dagen.

Även om många studier i det förflutna har påpekat att dricka äppelcidervinäger kan minska aptiten och öka mättnaden genom att förlänga magtömningstiden, vilket verkar hjälpa till med viktminskning, är det inte särskilt användbart att dricka äppelcidervinäger enbart för viktminskning Äppelcidervinäger kan bara effektivt hjälpa till med viktminskning när man följer en kalorikontrollerad diet. Det rekommenderas att ta det i minst 12 veckor och kombinera det med en hälsosam och balanserad kost för att uppnå betydande resultat.