Kroppsformande drottning Zheng Duolian minskar ödem genom att äta salladsmåltider

Av Zheng Duolian

Zheng Duolian, 48 år i år, är mamma till två barn, fru till en man och en svärdotter som tjänar sin svärmor. Tidigare var jag bara en vanlig medelålders kvinna, men nu är det ingen som kallar mig moster. Jag har faktiskt inte förändrats alls. Jag är fortfarande en medelålders hemmafru som är upptagen med att laga mat till en familj på sex och tvätta min familjs smutsiga kläder varje dag.

Jag bestämde mig för att träna när jag var 34 år gammal, förutom fysisk träning och fysisk träning på min skoltid. På sin höjd använde jag löpband eller cyklade. Senare träffade jag en fysisk tränare och började formellt att träna. Sedan dess har jag blivit förvånad över de enorma förändringar som träning medför i min kropp.

Förutom träning är kosten också väldigt viktig!

En diet som minskar ödem och hjälper till att gå ner i vikt

Många människor som är benägna att få ödem eller har dålig njurfunktion har ofta kalla eller domnade händer och fötter. Överdrivet intag av kemiska kryddor eller salt kan lätt orsaka svårigheter att urinera och försämra blodcirkulationen i kroppen. Vill du bli av med fettet på låren och rumpan bör du först minska på kemiska smaksättningar och måltider med låg salthalt är förstahandsvalet.

Tomat och gurksallad

Material:

25 små tomater, 1 gurka, 1/4 lila lök, 50 gram broccoli, 2 stjälkar selleri, 50 gram rå mozzarellaost

Olivolja Vitlökssalladsdressing:

4 msk olivolja, 1 finhackad vitlök, 2 msk citronsaft, 1 msk vinäger, 1 msk honung, lite hackad basilika, lite salt

öva:

1. Blanchera körsbärstomaterna, skala dem och ställ åt sidan.

2. Skär gurkan i solfjäderformade bitar och lägg åt sidan. Skär osten i samma storlek som gurkan och hacka löken.

3. Ta bort stjälkarna på broccolin, blanchera den i saltvatten, skölj den med isvatten, låt den rinna av och ställ åt sidan.

4. Tvätta sellerin, ta bort de gamla stjälkarna, skär i rutor och ställ åt sidan.

5. Blanda alla ingredienser till såsen jämnt och blanda alla tvättade och skurna ingredienser jämnt.

[Zheng Da Lians matklassrum]

Gurka

Mer än 90% av dess ingredienser är vatten, och det har en utmärkt diuretisk effekt och kan eliminera överflödigt vatten från kroppen. Dessutom är den rik på kalcium, vilket effektivt kan eliminera överflödigt salt från kroppen. Skala gurkan, tillsätt vatten och koka den till soppa. Att dricka den är särskilt effektivt för att lindra ödemsymtom. Det är också OK att äta det som mellanmål.

tomat

Den rika kalciumhalten kan effektivt eliminera salt från kroppen och har effekten att reglera vattenhalten i kroppen. Det är särskilt lämpligt för personer som är utsatta för ödem eller har svag njurfunktion. Rekommenderas starkt för personer som är benägna att få blåsinflammation. Det kan ätas rå eller göras till juice att dricka, eller göras till sallader eller såser.

För mer spännande innehåll, se Sancai Culture Publishings Body Shaping Queen Zheng Duolian D-21 Partial Body Shaping (Peach Buttocks & Slim Legs)