Du kan göra det på kontoret! Mina armar och lår är så tunna

Om du tänker efter så spenderas större delen av dagen på kontoret. Människor som arbetar en 8-timmars dag tillbringar en tredjedel av sin dag på kontoret. Om jag jobbar över kan jag behöva spendera halva dagen på kontoret!

Om du kan använda din tid effektivt och bli vackrare medan du arbetar, varför inte göra det? (Foto tillhandahållet av / Beautiful Ninja)

Eftersom du måste stanna på kontoret så länge, varför inte använda din tid effektivt och bli vackrare när du arbetar? Idag kommer jag att presentera för dig 3 viktminskningsövningar som är enkla och lätta att lära dig, och du kan göra dem i hemlighet på kontoret utan att bli upptäckt!

1. Rätt hållning

Du kanske undrar, "Kan jag gå ner i vikt med rätt hållning?" Faktum är att korrekt hållning är det enklaste sättet att gå ner i vikt.

Försök att sitta lätt på en stol med rak rygg. Den här hållningen är faktiskt mycket svårare än du tror. Att bibehålla en bra hållning kan träna mag- och ryggmusklerna och uppnå effekten av att spänna överkroppen. Dessutom kan det lyfta kroppen från insidan, träna djupa muskler och kraftigt öka den basala ämnesomsättningen.

Om du vill se bra ut i en ärmlös topp rekommenderas det att du börjar göra några enkla och effektiva armsträckningsövningar. (Foto tillhandahållet av / Beautiful Ninja)

Att hålla en bra hållning gör att du inte bara ser vacker ut, utan har också effekten av att strama upp din kropp och öka din basala ämnesomsättning Var noga med att prova!

2. Plastflaska smala lår

Att sitta vid skrivbordet är en bra tid att slanka låren. Fyll en 500 ml plastflaska, eller placera ett tjockt magasin eller katalog mellan dina ben och applicera kraft från dina inre lår för att förhindra att den faller. Det kommer inte att dröja länge innan du märker att dina inre lår är väldigt ömma, vilket är ett starkt bevis på att muskelträning är effektivt!

Gör det 3 gånger om dagen, 5 minuter varje gång, och håll ut varje dag, och du kommer att ha perfekta ben som passar för leggings. Det rekommenderas att du kan träna med en kudde medan du tittar på TV hemma för att uppnå samma effekt.

3. Hejdå från ryggen för att slanka armarna

På sommaren verkar mina armar särskilt märkbara. Jag tror att många har detta problem. Särskilt de så kallade fjärilsärmarna, där slappa armar dinglar fram och tillbaka och orsakar mycket irritation. Om du vill se snygg ut i en ärmlös topp rekommenderas det att du börjar göra några enkla och effektiva armsträckningsövningar.

Sitt med raka armbågar och sträckta bakåt, som om du säger hejdå till personen bakom dig, och vrid handlederna åt vänster och höger. När du gör det, kom ihåg att sakta ner dina rörelser och vrid långsamt för att känna armmusklerna. Du bör faktiskt kunna känna känslan av "effektivitet". Gör Byebye till vänster och höger en gång, och gör det 10 gånger totalt. Det är bäst att göra det 3 gånger om dagen.

Ovanstående introducerar 3 enkla viktminskningsövningar som du kan göra i hemlighet på kontoret. Att sitta ner hela dagen kan orsaka dålig blodcirkulation och leda till ödem. Förutom att gå ner i vikt kan det också förbättra blodcirkulationen och förebygga ödem, och har många fördelar Börja öva på det redan idag!