Kvinnliga stjärnors hemliga sätt att gå ner i vikt! Jogging är ett bra sätt att bränna fett

Maratonlopparrangemang har blivit populära nyligen, och jogging har nästan blivit en nationell sport som Zhang Junning, Ouyang Jing, Jia Yongjie, Douhuamei, etc. har alla offentligt sagt att de älskar att jogga på daglig basis. Jogging är den mest lämpliga aeroba träningen för de flesta, och det kan också hjälpa till att gå ner i vikt och slanka hela kroppen. Den amerikanska fitnesswebbplatsen "Live Strong" ger flera måste-känna punkter om jogging för att hjälpa till att gå ner i vikt och öka basalmetabolismen.

Jogging är en aerob träning Att jogga tre gånger i veckan kan hjälpa till att bränna kroppsfett och gå ner i vikt över hela kroppen.

Förbättra kardiorespiratorisk kapacitet

Att jogga i mer än 30 minuter minst 3 gånger i veckan kan hjälpa till att bränna fett i hela kroppen. Studier har visat att jogging kräver regelbunden och stabil andningsträning, så lungkapaciteten kan vara 7 till 8 gånger högre än för personer som inte har joggingträning kan också göra hjärtmuskelfibrerna tjockare och därigenom öka hjärtats sammandragningsförmåga.

Jogging kan hjälpa till att lindra stress och bekämpa depression

Forskare har funnit att när man deltar i måttlig träning kommer hjärnan att producera morfinliknande stimulantia som kallas "endocannabinoider" som kan få människor att må bra, bekämpa depression och till och med bli beroende av träning. Det är också därför många människor, när de väl utvecklat en vana att springa, kommer att känna att något är fel med deras kroppar om de inte springer på en dag.

Sammi Cheng springer 8 kilometer varje dag, och Yang Qianpei gick också ned i vikt genom att jogga. (Fotot/tagen från Zheng Xiuwen och Yang Qianpeis Weibo)

Hemligheten med att jogga för att gå ner i vikt

• Förbättra basal ämnesomsättning: Träning är det viktigaste och mest effektiva sättet att öka den basala ämnesomsättningen Jogging eller snabb promenad kan träna hela kroppen och är också till stor hjälp för att förbättra basal ämnesomsättning.

• Extra poäng för fettförbränning: Efter att ha sprungit i cirka 20 till 30 minuter kommer kroppen att börja bränna fett för att tillföra energi, så det är också en starkt rekommenderad fettförbränningsövning.

• Skulptera muskellinjer: Så länge du gör ett bra jobb med att värma upp och svalka dig före och efter träning behöver du inte oroa dig för att springa gör vaderna tjockare. Tvärtom hjälper jogging till att sträcka ut muskelfibrerna i dina lår och vader, vilket gör dina ben längre och vackrare.

Mrs Beckham och Xiaoxian är också joggingentusiaster. (Foton/tagna från Victorias Facebook och Xiaoxians Weibo)

Kvinnliga stjärnor älskar också att jogga

Sammi Cheng: Jag joggar i 30 minuter till 1 timme varje dag. Om jag är hemma, joggar jag utomhus. Om jag bor på ett hotell, går jag till gymmet och springer på löpbandet.

Yang Qianpei: Tidigare var hon en knubbig tjej på 60 kg, men hon har lyckats behålla sin smala figur genom att laga sina egna måltider, jogga en timme varje morgon i Chiang Kai-sheks minneshall och träna styrketräning i gymmet.

Xiaoxian: Xiaoxian kan kallas "modellstudenten för viktminskning" i underhållningsbranschen. Hon har ett mycket korrekt och hälsosamt koncept för viktminskning Löpning, yoga och fettförbränning på gymmet är alla sporter som Xiaoxian älskar.

Victoria Beckham: Victoria Beckham, som från början hatade sport, förvandlades gradvis till en sportfanatiker som kände sig obekväm om hon inte rörde sig varje dag på grund av sin mans uppmuntran. Dessutom var hon väldigt strikt med sin egen figur och krävde att hon skulle springa cirka 7 till 8 kilometer varje morgon.

★ "Jogging Hottie" Zhang Junnings 5 ​​regler för hälsa