Dricka mindre vatten för att gå ner i vikt snabbare? Avslöja 6 myter om viktminskning

Kan dricka mindre vatten undvika ödem och påskynda viktminskning? Att äta måltidsersättningar och hoppa över frukost kan minska kaloriintaget och förebygga fetma? På grund av förekomsten av information på Internet, såväl som mun till mun bland vänner och familj, har många människor många myter om viktminskning, och de har avslöjat dem en efter en för att undvika skador på hälsan, och uppmanar allmänheten att fortfarande äta en balanserad och lätt kost och träna mer för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt.

Att dricka mer vatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt, medan att dricka mindre vatten kommer att orsaka förstoppning och sakta ner din ämnesomsättning. (Arkivbild)

1. Att dricka vatten kan också göra dig tjock, så att dricka mindre vatten kan hjälpa dig att gå ner i vikt?

Att dricka vatten kommer inte att göra dig tjock, eftersom vattnet i sig inte har några kalorier, kroppen kan inte öka kroppsfettet från det, och vatten är involverat i många viktiga metaboliska reaktioner i människokroppen. Personer som är benägna att få ödem äter främst för mycket salt mat. De måste vara uppmärksamma på en lätt kost och dricka mer vatten. Det rekommenderas att dricka ett glas vatten när du vaknar, ett glas vatten före måltiderna och ta med en vattenflaska när du går ut, och det dagliga intaget bör nå minst 1500 cc.

2. Äter du vegetarisk men kan du inte gå ner i vikt?

Om du vill gå ner i vikt genom att äta vegetarisk mat måste du ändå vara uppmärksam på ingredienser, tillagningsmetoder och portionsstorlekar. För att få vissa vegetariska livsmedel att smaka bättre, är de kryddade med mycket olja, socker och salt, och är stekt, stekt i pannan eller tillagad med sötsur sås. Dessutom är bearbetade vegetariska livsmedel som vegetariskt kött och vegetariska köttbullar extremt kaloririka. , etc. Mängden bör inte vara för mycket, och det kommer att vara effektivt endast om du dricker mycket vatten och tränar.

3. Kan äta måltidsersättningar hjälpa dig gå ner i vikt?

Måltidsersättningar är näringsmässigt obalanserade och när de väl avbryts kommer de att ha en jojo-effekt. Eftersom måltidsersättningar är dyra, monotona och saknar kostfibrer kan långvarig användning leda till undernäring Om befintliga matvanor inte ändras är sannolikheten stor att gå upp i vikt igen, vilket är både kostsamt och skadligt för kroppen.

För att gå ner i vikt bör du ändå undvika kaloririk mat.

4. Köp dina egna bantningspiller för att gå ner i vikt?

TV- och internetannonser för "hälsokost" för viktminskning är på modet, men att av misstag ta illegala bantningspiller kan skada din kropp, ditt hjärta och din plånbok. Eftersom illegala viktminskningspiller vanligtvis innehåller amfetamin, laxermedel, diuretika, tyroxin och andra läkemedelsingredienser, kan de lätt orsaka många biverkningar efter att ha tagit dem, såsom: huvudvärk, sömnlöshet, illamående, kräkningar, diarré, hjärtklappning, muskelsvaghet, mental förvirring, njursvikt, förlamning av dödsfall, svaghet, till och med, förlamning.

5. Gå ner i vikt utan att äta stärkelse?

En balanserad diet av fullkorn kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam vikt, eftersom oraffinerade fullkorn är rika på vitaminer och kostfibrer, vilket kan öka mättnad, främja gastrointestinal motilitet, och hjälpa till att kontrollera blodsockret och vikten rituell obalans.

6. Fasta hjälper dig att gå ner i vikt snabbare?

Att inte äta för att gå ner i vikt är ett drastiskt sätt att gå ner i vikt Förutom att det är väldigt skadligt för din kropp och inte kan behålla den länge, kommer den kompensatoriska mentaliteten att få dig att äta mer mat när du väl börjar äta. Det rekommenderas att människor måste utveckla den goda vanan att äta tre måltider vid regelbundna tider och i regelbundna mängder.

National Health Administration påminner allmänheten om att en balanserad kost, tillräcklig motion, att dricka mycket vatten, att inte äta mellanmål sent på kvällen och att utveckla goda levnadsvanor är de bästa sätten att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt och förhindra viktuppgång. och idrottspersonal.

★ "Få tag i nyckelpunkten för viktminskning" för att öka den basala ämnesomsättningen