|
Av Ji Eun-kyung Makaroner äts vanligtvis med majonnäs, men för att minska kalorierna, paras det med körsbärstomater och olivolja sås för att göra en sallad, plus proteinrik tonfisk, vilket gör att människor känner sig väldigt mätta. Makaroner och tonfisksallad Ingredienser (för 1 person): 3/4 kopp makaroner (eller fusilli, 80 gram), 1/2 burk tonfisk (50 gram), 7 till 8 gröna bönor (40 gram) öva: 1. Lägg makaronerna i kokande vatten (6 dl vatten + 2 matskedar salt), fortsätt att koka i 5 minuter efter kokning, ta sedan bort nudlarna och låt dem svalna för senare användning. 2. Skär haricots verts och körsbärstomater på mitten och hacka löken 3. Lägg de gröna bönorna i kokande vatten (6 dl vatten + 2 tsk salt), blanchera i 1 minut, skölj sedan i kallt vatten, ta bort och låt rinna av. 4. Lägg tonfisken på silen för att rinna av oljan 5. Häll makaroner, tonfisk, gröna bönor, körsbärstomater, lök och paprika i en behållare, häll såsen ovanpå, blanda väl och lägg sedan upp på tallrikar. Du kan justera mängden olivolja efter dina önskemål. Gör din egen sås Tomat olivolja sås Ingredienser: 7 små tomater, 2 msk socker, 1 msk hackad lök, 4 msk citronsaft, 2 tsk salt, 1 tsk finhackad vitlök, 1 msk olivolja Metod: Lägg alla ingredienser utom olivolja i en mixer Efter att alla ingredienser har blandats väl, häll i olivoljan och mixa igen. Den här artikeln tillhandahålls av Sharp Point Press, utdrag från (http://www.books.com.tw/products/0010593014) |
<<: 6 tips som hjälper dig att få en hälsosam semester utan att gå upp i vikt
Är det sant att en mans andning förändras och han...
Men "WeChats fader" 张小龙上周还轱轻认么么赚钱、Detta...
En flammande himmel, en vacker rygg, en axel, ett...
Flickors kärlek till skönhet handlar inte bara om...
Tamagotchi! Med Lovelin - Tamagotchi! With Loveli...
Vi vet hur man äter vitlök, det är en jämförelsev...
Vad är EIZO:s webbplats? Eizo Nanao Corporation är...
Har du någonsin räknat ut hur mycket tid du spend...
Nyligen fick sångerskan Cai Guo Qingwana och henn...
Kryddig kinakål är en variation av kinakål, sur o...
"Nanami-chan" - Ett hjärtevärmande, var...
Följande text kommer från Yu Yu, en läkare, och f...
Under höst- och vintersäsongen är barnens magar m...
"Runrunkonayukiga": En djup titt på NHK...
Nyligen presenterade Beijing Municipal Department...