|
Av Ji Eun-kyung Makaroner äts vanligtvis med majonnäs, men för att minska kalorierna, paras det med körsbärstomater och olivolja sås för att göra en sallad, plus proteinrik tonfisk, vilket gör att människor känner sig väldigt mätta. Makaroner och tonfisksallad Ingredienser (för 1 person): 3/4 kopp makaroner (eller fusilli, 80 gram), 1/2 burk tonfisk (50 gram), 7 till 8 gröna bönor (40 gram) öva: 1. Lägg makaronerna i kokande vatten (6 dl vatten + 2 matskedar salt), fortsätt att koka i 5 minuter efter kokning, ta sedan bort nudlarna och låt dem svalna för senare användning. 2. Skär haricots verts och körsbärstomater på mitten och hacka löken 3. Lägg de gröna bönorna i kokande vatten (6 dl vatten + 2 tsk salt), blanchera i 1 minut, skölj sedan i kallt vatten, ta bort och låt rinna av. 4. Lägg tonfisken på silen för att rinna av oljan 5. Häll makaroner, tonfisk, gröna bönor, körsbärstomater, lök och paprika i en behållare, häll såsen ovanpå, blanda väl och lägg sedan upp på tallrikar. Du kan justera mängden olivolja efter dina önskemål. Gör din egen sås Tomat olivolja sås Ingredienser: 7 små tomater, 2 msk socker, 1 msk hackad lök, 4 msk citronsaft, 2 tsk salt, 1 tsk finhackad vitlök, 1 msk olivolja Metod: Lägg alla ingredienser utom olivolja i en mixer Efter att alla ingredienser har blandats väl, häll i olivoljan och mixa igen. Den här artikeln tillhandahålls av Sharp Point Press, utdrag från (http://www.books.com.tw/products/0010593014) |
<<: 6 tips som hjälper dig att få en hälsosam semester utan att gå upp i vikt
Frukost är den viktigaste måltiden för att börja ...
För en månad sedan, vid Xiaomi Autumn Product Rel...
På grund av spridningen av hälsokunskapen har ant...
Under de senaste dagarna har Zhejiang Taizhou San...
En stor mängd mikroorganismer, proteinkvalitet, j...
Den sista matchen i fotbolls-VM 2022 hålls i Peki...
"Super Dimension Fortress Macross: Do You Re...
"Eternal Boys NEXT STAGE" - En omdefini...
Äran är att VR-upplevelsen är det viktigaste sätt...
Nyligen behandlade det medicinska behandlingsteam...
På kvällen den 18 oktober satt VD Luo Yonghao på ...
Ett platt batteri eller ett bärbart batteri, som ...
Vad är SANIX? SANIX är ett japanskt börsnoterat fö...
Vad är Royal Brunei Airlines webbplats? Royal Brun...