Ta bort magen! Övningar du kan göra på kontoret

Medan kvinnliga vänner kan njuta av roliga utomhusaktiviteter som BBQ, ölträdgård, camping, strand, pool, etc., kan de också "se till att skydda sig mot solen och utföra rutinmässig hudvård perfekt!" Ja, när människor träffas är det första de ser ansiktet och huden. På sommaren är kläderna tunna, och vi kan inte svepa oss hårt som vi gör på vintern, så våra kroppskurvor syns tydligt.

Om du vill ha en platt och fast mage, börja med några enkla övningar! (Foto tillhandahållet av / Beautiful Ninja)

Vilka delar av en kvinnas kropp som män vill att hon ska banta ner

Enligt undersökningen "goo ranking" om "delar av kroppen du hoppas att din flickvän kan gå ner i vikt", erhölls följande strikta resultat. Nr 1: nedre delen av magen, nr 2: lår, nr 3: dubbelhaka, nr 4: rumpa, nr 5: vader.

Sommarkläder är coola och baddräkter är kungen. Om en tjejs mage är så stor att den inte kan täckas av kläder och flera lager fett syns när hon bär baddräkt, verkar många killar bli besvikna och hålla sig borta från henne. Men du kan inte ge upp din rätt att njuta av dig själv på grund av detta! Idag har jag sammanställt en lista med enkla övningar som du kan göra under dina kontorsuppehåll eller pendlingstid. Skapa en fast mage, börja idag!

Enkla övningar för att stärka magen

(1) Sitt på kanten av en vilstol med rak rygg och händerna på stolen för att stödja din kroppsvikt. För sedan ihop knäna och lyft dem upp till 15 cm från marken och håll stilla i 10 sekunder.

(2) Dra ihop din nedre del med kraft och håll den där i 10 sekunder. Återgå sedan långsamt till den ursprungliga positionen och upprepa 5 gånger.

(3) Sitt på kanten av en vilstol, vrid midjan och överkroppen och håll stilla i 10 sekunder. Upprepa 5 gånger på varje sida.

(4) Sitt på kanten av en vilstol, böj dig och räta ryggen framåt. Räta långsamt ut överkroppen mot stolsryggen och håll den där i 10 sekunder.

(5) Använd inte ringar eller handtag när du åker tunnelbana Sprid dina fötter axelbrett isär och använd dina höfter för att upprätthålla balansen.

När du har bemästrat ovanstående rörelser kan du gradvis öka sekunderna och repetitionerna efter din egen situation. Om du har en dålig hållning när du arbetar kommer magen att bli större och större. Använd din fritid till att utveckla träningsvanor, som inte bara kan hjälpa dig att gå ner i vikt utan också förändra ditt humör!

För fler spännande rapporter, se: