Kate Middleton är så smal efter att ha fött Dukans viktminskning är fantastisk

Den brittiska kungafamiljens prinsessa Kate födde ett barn för några dagar sedan, vilket lockade global mediabevakning Efter att ha återvänt till sina föräldrars hem för att återhämta sig, har prinsessan Kate äntligen börjat delta i offentliga tillfällen under de senaste veckorna. Till många människors överraskning återfick Kate snabbt sin slanka figur före graviditeten och blev till och med den representativa kändiskroppen bland kvinnor.

Prinsessan Kate har alltid haft en smal figur, och hon återfick snabbt sin figur efter förlossningen. (Fotot/tagen från den brittiska tidningen "Jiebao")

Enligt den brittiska nyhetssajten EXPRESS lät prinsessan Kate, som har den "mest idealiska kroppen" i brittiska kvinnors medvetande, inte sin kropp deformeras för mycket ens under sin graviditet, vilket visar att prinsessan är mycket erfaren inom viktkontroll. Kates kärlek till utomhusaktiviteter och hennes måttliga diet gjorde att hon inte stötte på stora svårigheter med att återfå sin figur efter att hon fött barn.

Ducan viktminskningsmetod 4 stadier

1. Sprintperiod: Ät ren proteinmat

Välj mat med hög proteinhalt och låg fetthalt som magert kött, fisk, kyckling och anka utan skinn, ägg, tofu och osötad sojamjölk som basföda och drick 1500 cc vatten varje dag. Protein kan fylla på med den energi som kroppen behöver och ge en mätthetskänsla. Ät den i 2 till 7 dagar i följd, beroende på hur mycket du vill gå ner i vikt. Om målet till exempel är att vara under 10 kg, bibehåll det i 3 dagar om målet är 10 till 20 kg.

2. Stabil period: grönsaker med låg stärkelse + protein

Efter att ha gått in i det andra steget kan du gradvis lägga till några grönsaker med låg stärkelse som tomater, gurka, svamp, spenat och grön paprika, och undvik att äta grönsaker med hög stärkelse som potatis, majs och pumpor, men undvik att äta frukt. Varva med första fasen genom att äta rent protein ena dagen och rent protein + frukt och grönt nästa dag.

I grund och botten, om du vill gå ner 1 pund (cirka 0,5 kg), måste du behålla det i 5 dagar. Därför, om du vill gå ner 2 kg, måste du behålla det i cirka 20 dagar. Under detta stadium kan du gradvis anpassa dina matvanor för att tillåta din kropp att bränna kalorier.

Prinsessan Kate har röstats fram som den ideala kroppstypen för brittiska kvinnor i en undersökning. (Fotot/tagen från den brittiska tidningen "Jiebao")

3. Konsolideringsperiod: Öka stärkelseintaget för att bibehålla 80 % fyllighet

Under denna period kan du börja äta rostat bröd, nudlar och ris med måtta. Du kan äta 2 skivor fullkornsrostat bröd och 40 gram ost varje dag. Du kan äta ris eller nudlar två gånger i veckan, och du kan välja vad du vill för två måltider. Hur länge detta skede varar beror på hur mycket du går ner i vikt under de två första stegen.

Fokus för detta steg är att undvika att gå upp i vikt igen på grund av överätande omedelbart efter att ha gått ner i vikt. Därför bör konsolideringsperioden bibehållas i 5 dagar och längden på den nödvändiga perioden bör beräknas utifrån detta förhållande.

4. Stabiliseringsperiod: ren proteindiet en gång i veckan

Efter de tre första faserna av planen har kroppen vant sig vid den här dietmetoden, så i princip behöver du bara följa de hälsosamma kostprinciperna "lågt olja, lågt salt, lågt socker" Den enda skillnaden är att du fortfarande måste implementera den första fasen av den rena proteindieten en dag i veckan.

Dessutom, när du tillsätter en stor mängd protein för att gå ner i vikt, är det lätt att drabbas av förstoppning på grund av otillräckligt intag av kostfiber. Därför kan du i det första skedet äta 1,5 skedar havrekli varje dag och dricka mycket vatten för att hjälpa till med avföring under konsolideringsperioden, byta till 3 skedar av motil-gas varje dag.

Kate älskar sport, skidåkning och simning

Prinsessan Kate har ett värdigt och elegant temperament, men hon har en vana att simma regelbundet. För en person som väger 30 minuter kan hon förbränna 435 kalorier. Dessutom tar Kate också yogaklasser för att hjälpa till att sträcka ut muskler i hela kroppen, minska mjölksyraansamlingen från träning och bibehålla bättre kroppslinjer.

★"Kates Mommy Experience" Behöver utlänningar observera förlossning efter förlossningen?