Noll skuld! Afternoon tea date, ät på detta sätt utan att bli tjock

Oavsett om du är en kvinnlig collegestudent eller en kontorsdam, har nästan alla ett par afternoon tea-butiker på sin önskelista. Du kan chatta om skvaller och ta selfies med dina flickvänner, och njuta av utsökta desserter och drinkar, oavsett hur du tänker på det vill vägra en eftermiddagste, men du är rädd för de höga kalorierna. Vad kan du äta till afternoon tea?

Afternoon tea time är kvinnors favorit, men det kan vara en landmina med högt kalorivärde. Bara genom att välja mellanmål klokt kan du äta utan att gå upp i vikt.

Afternoon tea är en kalorigruva

• Honungstoast och muffins av olika smaker: Honungstoast toppas ofta med mycket glass, färsk grädde, kola och choklad, så kalorierna är naturligt mycket höga. Muffinsen i sig innehåller färsk grädde, ägg och andra ingredienser, plus mycket glass, chokladsås, etc. strösslad med florsocker.

• Munkar och puffar: Munkar är friterade och är stärkelsehaltiga livsmedel, så folk blir vanligtvis inte nöjda med att äta en hel låda åt gången. Puffar är också en syndig dessert som du inte kan röra Även om mängden varierar från butik till butik, enligt uppgifter från inrikesdepartementet, finns det 589 kalorier i 100 gram.

• Scones och croissanter: I traditionellt engelskt afternoon tea är scones den viktigaste maten som tillsätts under produktionsprocessen. En scones (40 gram) räcker vanligtvis i 2 till 3 timmar, och det är svårt att äta scones. Den släta och glänsande skorpan på croissanter säger tydligt att den innehåller mycket olja. Speciellt smördegsprodukter kräver lager för lager av smör och matfett, vilket inte är bra för hjärt- och kärlhälsan, så det är bättre att äta mindre.

Hur para ihop afternoon tea-drycker?

• Människor som föredrar kaffedrycker kan välja sockerfri latte eller cappuccino, och undvika att välja "mocka", kaloriernas kung i kaffeklockan. Den innehåller helmjölk, grädde och chokladbitar, och har höga kalorier, oavsett om den är is- eller varm, ta Starbucks Grand Mocha Frappuccino som ett exempel.

• För den som väljer att dricka te rekommenderas det att välja "original te" utan socker, som Darjeeling svart te, Ceylon svart te, brunt ris te, grönt te osv. Eftersom du redan dricker efterrätt, beställ inte sötat mjölkte, eftersom det bara kommer att leda till överdrivet sockerintag.

Det mest attraktiva på en afternoon tea-butik är de olika kakorna Kom ihåg att kontrollera portionen och tugga långsamt för att undvika att råka äta för mycket. (Foto: Luo Shihua)

Njut av bantning enkelt! Bemästra de 3 principerna

1. Självkontroll av portionsstorlek:

Det krävs mycket viljestyrka och självkontroll för att helt undvika godis De flesta människor skulle nog beklaga att de inte kan göra det. Det viktiga är att "äta medvetet" och sätta en kalorigräns för dig själv.

2. Undvik mat med massor av ingredienser och friterad mat:

Afternoon tea-landminorna som nämns ovan är alla afternoon tea-snacks som har tillsatt många ingredienser och gått igenom stekprocessen. Att välja lätt chiffongkaka eller ren cheesecake skulle till exempel vara bättre än Black Forest-tårta eller glassbrownies att välja muffins med bara färsk frukt.

3. Dela desserter med goda vänner:

Tjejer gillar mest att byta måltider. Detta är faktiskt också ett sätt att avleda uppmärksamheten. Om du till exempel beställer en tårta, kan du ta initiativet till att ge en tredjedel av den till din vän, så att du kan få lite av den och inte känner dig alltför skyldig över att äta hela biten.

Att dricka afternoon tea är en avkopplande och glad fritidsstund, och det är också ett sätt att lindra stress och få kontakt med vänner på helgerna. Ha inte mentaliteten att "att ta afternoon tea kommer definitivt att göra dig tjock" och vet hur du smart väljer hälsosamma snacks med lågt kaloriinnehåll. Att behålla din figur och tillfredsställa din aptit kan vara väldigt enkelt.

★《Låt proffsen göra det》Nuttritionister lär dig hur man äter mellanmål