3-dagars detoxmåltid för frukt och grönsaker med hög fiberhalt för att hjälpa dig gå ner i vikt

Frukt och grönsaker innehåller de flesta av de väsentliga näringsämnena för människokroppen En forskningsrapport publicerad i American Journal of Clinical Nutrition fann att människor som äter fem portioner frukt och grönsaker om dagen kan vara lyckligare.

Att välja fiberrika grönsaker och frukter kan hjälpa till att eliminera gifter från kroppen och rena magen och tarmarna.

Den utländska webbplatsen "Live Strong" tillhandahåller en avgiftningsmåltid för grönsaker och frukt Att bara äta grönsaker och frukt i 3 dagar i följd kan inte bara hjälpa dig att få i dig tillräckligt med grönsaker och frukt, utan också främja ämnesomsättning, avgiftning och starta en viktminskningsmöjlighet.

Fördelar med avgiftning av frukt och grönsaker: rik näring, ingen anledning att svälta

Fokus för avgiftningsmåltiden för frukt och grönsaker är att använda de rika fibrerna i grönsaker och frukter för att förbättra tarmens rörlighet, eliminera gammalt avfall och gifter som samlats i kroppen, och samtidigt ta in tillräckligt med viktiga vitaminer och näringsämnen för människokroppen. Under de 3 dagarna av detoxprocessen, kom ihåg att inte röra mat som innehåller koffein, stimulantia som kaffe, alkohol och överdrivet mycket socker, salt eller raffinerat mjöl. Denna detoxdiet kräver strikt inte att du bara kan dricka flytande föda för tre måltider, utan fokuserar främst på intaget av frukt och grönsaker.

Detox-måltider inkluderar fiberrik mat som selleri, äpplen, havre, etc.

Efter att ha stigit upp, gör en kopp fiberrik flingor till frukost Havregryn, brunt ris och quinoa är alla livsmedel som kan ge en mängd olika mineraler och kostfibrer. Grönsaker till lunch och middag inkluderar sparris, spenat, kål och selleri, som alla är grönsaker rika på fibrer och vitaminer. Äpplen är rika på pektin, vilket kan sänka kolesterolet och stabilisera blodsockret, medan bär är rika på antioxidanter. Om du känner dig girig kan du äta lite nötter eller mandel för att komplettera vitamin E och hälsosamma fetter.

Äpplen är rika på pektin, vilket kan hjälpa till att ta bort orenheter från blodkärlen och uppnå en avgiftande effekt.

Ät detoxmåltider för att gradvis förbättra den inre miljön

Om du normalt inte konsumerar frukt och grönsaker, kan du uppleva uppblåsthet och matsmältningsbesvär när du först provar denna detoxmåltid. Dessutom kan personer som normalt dricker kaffe eller äter godis också uppleva abstinenssymptom som huvudvärk.

Dessutom kommer avgiftning av kroppen naturligt att leda till viktminskning, men en 3-dagars detoxmåltid kan inte ge långsiktiga viktminskningseffekter, och det är inte heller lämpligt som ett långsiktigt dietmönster. Det kan bara användas för att rena kroppen från gifter, uppnå en reningseffekt och ändra magupptaget och dåliga matvanor till att gå ner i vikt.

★ "Ny metod" Går du ner i vikt om du bara äter grönsaker och frukt innan klockan 6?