Matrisker och hälsa! Är det sant att äta?

Enkel mat är den "mjölk" mat som många människor älskar, och på senare år har många människor ställt sig i huvudstaden i köer för att äta enkel mat. För närvarande finns det cirka 50 miljoner människor som äter enkel mat i vårt land.

Det finns många människor som är tillfälliga ätare, men att äta irrationellt är ett problem. Under en lång tid kan irrationellt ätande och att inte kunna förbättra kroppens hälsa leda till dålig hälsa.

Finns det en inverkan på spelstilen för den ursprungliga fysiska föreningen, och är det rätt spelmetod? Den här artikeln kommer att ge dig svaren du behöver när du först läser den ursprungliga frågan, och efter det kommer det att finnas en första artikel för dig att äta.

1. Har du en frisk kropp?

Att dricka är billigt och rationellt ätande är inte möjligt, så att kroppen kan ge tillräckligt med mat, och förmågan att äta är låg och sjukdomen är multisjuk.

Befintlig forskning visar: dödlighet av alla orsaker i dietätande gruppen, kronisk hjärtsjukdom, cirkulationssjukdomar och kärlsjukdomsdödlighet i dietätande gruppen. [1]

Dessutom är frekvensen av blödarsjuka, typ 2-diabetes och cancer låg i dietätande gruppen.

2. Mer variation av mat?

Den vanligaste basmaten är grovt uppdelad i två typer: protein, japansk och ren mat.

Amatörgruppen utesluter alla typer av proteinmat förutom basfödan; den rena maten består av specifika livsmedel, alkoholfria livsmedel och omfattande proteinmat.

Det finns ingen anledning att oroa sig för olika typer av mat, men det går att hålla balansen. Men förhållandet mellan de två, råvaran och nackdelarna är många, och rekonstruktionsproteinet är annorlunda.

Den här artikeln är också hårt transkriberad.

3. Är det lätt att äta vanlig mat?

När matätare kommer till Japan tillsätts vattenföreningar, fetter, kostfibrer och vatten till matdieten, och när matätare kommer till Japan är det inga allvarliga problem, och det är lätt att tillgodose behoven i den kinesiska invånarens kostguide.

Huvudfokus ligger på högkvalitativ proteinkvalitet, bakteriella ingredienser B12, och kvaliteten på persimmoner är dålig på järn och järn, varför köttmat har högkvalitativ proteinkvalitet, och den viktiga källan till antibiotika efter B12 och persimon är järn och järn. Var därför försiktig när du köper mat och var försiktig när du köper mat.

4. Är det lätt att skriva?

① Proteinkvalitet:

Naturligtvis är köttbaserade proteiner högkvalitativa proteiner, men de är inte bara högkvalitativa proteiner.

En grupp människor som läser programmet varje gång:

Ett helt ägg

300~500ml nötkött

25 kvantiteter sojabönsprodukter

(50 g torkad tofu eller 50 g tofu eller 100 g nordlig tofu)

15~25g frukt (20~30g raw food)

Olika typer av bönor

Detta proteinkvalitetsintag är så lågt som 50g/dag, och det har nått 90% av det totala proteinkvalitetsintaget för kvinnor på 55g/d. Om du är en man bör du lägga till 10~20g proteinpulver varje gång du bygger denna foundation.

Det är viktigt att vara uppmärksam på efterfrågan på olika sorters protein, eftersom olika typer av protein kan konsumeras i samma mat, och på grund av detta kan proteinet påverkas ömsesidigt, och absorptions- och utnyttjandegraden av protein kan ökas. [1]

Jämförelser: Livsmedel som har låg proteinkvalitet men proteinrika och innehåller syror, baljväxter som är låga på protein och rika på syror och innehåller syror, mat för båda parter och funktionell proteinkvalitet är utbytbara.

② Mikrobiell B12:

B12 är ett huvudämne som är aktivt i mat, så det påverkas lätt av ett stort antal antibiotika, och det orsakar allvarlig utarmning. Symtom inkluderar mental svacka, irritabilitet och minnesförlust.

Bevis på livsmedlets existens: den universella existensen av det biologiska elementet B12, som är samma typ av halvvesikalsyra horisontell cell, är hög och den röda blodkroppen ökar, och är den viktigaste bland de rena människorna. [2]

Mikrobiell B12 är en viktig förekomst i köttmat, men det utarmas lätt hos människor som äter grundläggande livsmedel. Växtfoder innehåller väldigt lite bakteriellt B12, jäsbara sojabönprodukter, rutten mjölk, bönor, sjögräs, svampar, som innehåller en liten mängd sojabönor, röta. Den allmänna mjölkhalten är hög, och smaken av bönor är för hög för att acceptera många människor. Därför är jämförelsen av mjölkkonsumtion för hög.

③ Persimmon kvalitetsjärn:

Animalisk mat som rött kött, djurblod, djurlever, dålig mat har ett bra ursprung av järn, innehåller järn med rött blod och absorberas lätt och används av människokroppen.

Växtföda som svarta träöron, pinjenötter, röda nötter, lavar, mosskål etc. har hög järnhalt, men är icke-blodigt järn och har en låg absorptions- och utnyttjandegrad i människokroppen.

Däremot är absorptions- och utnyttjandegraden av växtbaserade livsmedel hög på grund av den höga absorptions- och utnyttjandegraden av växtbaserade livsmedel [1]. Frukterna av de medelstora Kafu-innehållande mikroorganismerna liknar små kinakål, 猕猴persikor, vintersandaler, blodapelsiner, banishi-skal etc.

④ Persimmon kvalitet keramik:

Förutom det borttagna köttet är de jästa bönprodukterna också bra i kvalitet och ursprung, som bland annat Aoi Hana, Matsuko, Pumpor, kastanjer, svart hampa med mera, jäss och utsätts sedan för syra.

5. Låt oss äta ett ägg till! Nesukes ``Chinese Cuisine Guide'' etablerades som en matrekommendation för kinesiska amatörer.

Som man, efterfrågeanpassade ingredienser: 50 riskorn, 100 korn röd jams, 20 korn persika, 40 korn röd sojaböna, 80 korn vitt mjöl, 100 korn nordlig tofu.

Notera:

① Mängden mat är inte tillgänglig, hyresvärden är självbegränsad, och varje gång himlen inte överskrids är mängden mat 1 till 2 meter.

▲ Bild: 6 flaskor (Kangxian förpackning dricksvattenflaska)

② Det bästa sättet att förbereda wokade grönsaker är att använda icke-visköst ris.

▲Bild: 1 min. 10 min.

Notera:

Äta livsmedel grupp lätt att skriva knapphändig råvara B12, persimmon kvalitet järn, konstruktion av utrymme skillnaden tillägg till kombination av råmaterial eller mekanisk styrka kors;

Ätande människor äter mycket n-3-fettsyror, wokade grönsaker, rapsolja, sojaolja, wokade och wokade riskliolja.

Information om partiell ingredienskvantitet:

▲Bild: Sanban red tan (ätbar del 20 katsu)

Sochido och flera kärnvapen? Jag är självisk!

▲Bild: 3 delar kärna 0,8k

▲Bild: 2 Katsina

▲Bild: 30 stycken

▲Bild: 20 gröna bönor (gröna bönor tillgängliga som referens)

▲Bild: 100 stycken

▲Bild: 10 uppsatser skin nucleus peach

Övriga ingredienser kan visas här: 1200 000 kvadratmeter CRD-reduktionsmat!

Ett annat sätt att se på det är att maten du äter är unik, du behöver bara vara försiktig och ändra ingredienserna, och du kan ändra maten du äter. Kinakål ersätts med olja, grönpeppar tillsätts med färgad peppar, torkad tofu tillsätts med torkad tofu, chiliplantor tillsätts med kinakål, rödkål tillsätts med lila jams, kärnor tillsätts med persika, och frukten odlas med höfterna.

Slutsats:

Om du är en vän som har religiösa övertygelser eller tycker om mat så går det att äta mat. Det är dock lättare att nå balansen, och det rekommenderas även att öka mängden mat.

Dessutom finns det vissa rimliga krav samtidigt, och det finns också en viss försiktighet.

Referenser:

[1].Ji Yuexin, Ge Keyou. Chinese Science and Technology Complete Book, 2: a upplagan (övre och undre volymer) [M]. People's Education Publishing House, 2019

[2]. Cui Xuekan, Wang Chong, Wu Yousi, et al. Shanghai District Food Food Group 维生源B12营养形况调查[J].中华临板营养杂士,2019,27(2):107-112.

DOI:10.3760/cma.j.issn.1674-635X.2019.02.008.

[3]. Yuexin. Kinesisk matsammansättningstabell, 6:e upplagan, volym 1 [M]. Peking University Medical Press, 2018