Sov tidigt, vakna tidigt, sova tidigt, vakna tidigt, är du ännu friskare?

Första stället är en kompis som sover dåligt, och historien är att han sover halva natten vid åtta punkter och vaknar fem och en halv tidigt på morgonen. Men efter att ha vaknat tidigt är den person som är i ordning stadens ande, och himlens och stadens ande är död.

På det kinesiska språket har jag många tankar om att sova tidigt och att vakna tidigt, men jag har forskat på senare år, och verkligheten är att så inte är fallet. Varje persons sömnschema är olika, onödigt tryck hålls själv till en fast sömntid.

1. Bestäm din sovtid

Jordens egen rörelse, dagen och nattens liv, människorna som levande varelser på jorden, naturens skapelse, solens skapelse, solens andedräkt. De olika disciplinerna är också kända som dag- och nattdiscipliner, även kända som "biologiska maskiner".

När du vaknar och sover har du samma balans på både vänster och höger sida, så du är i ett jämviktstillstånd av rörelse. Som ett resultat, efter en lång tid, känner du dig utvilad, känner dig trött och sover snabbare. Som ett resultat, när du är i ett sömntillstånd under en lång tid, kommer du också att kunna främja självrening, och de olika reglerna kommer att ändra viloläget.

Vår sömntid, som är under gemensam påverkan av dag- och nattreglering och sömnreglering.

2. Tidig sömn, tidig uppgång, tidig sömn, tidig uppgång, god hälsa

Dag- och nattreglerna är anpassade för att ge ett utseende av läder och svart material. Under stimulering av ljus ökade människokroppens mesotel i sekretion, och tjänarna ändrade sitt medvetande och blev upplysta. När jag befann mig i en svart mörk miljö ökade utsöndringen av svarta ämnen, vilket gjorde det svårt för människor att lyssna på mig och att somna lättare.

Varje persons hudkvalitet och tid för utsöndring av blekt svart material är olika, jämfört med de 7 översta punkterna på solen som går ner från berget på natten, är det möjligt att vara bemannad på nattens topp 8. När utsöndringen av den svarta substansen börjar, börjar utsöndringen av den svarta substansen minska vid 10 punkter på natten, och tiden för insomning är inte konstant.

På grund av olika faktorer går varje person till sängs tidigt eller vaknar tidigt varje natt, vilket är naturligt, så det finns inget behov av intensiv sömn, och bara en kan hålla sitt eget sömnschema.

Sömnkvaliteten förbättras och sömnkvaliteten anpassas därefter. Detta är också fallet, sömn och uppvaknande "Tenpyo", efterfrågebevarande jämvikt, behöver bara inte ge upp, så det är svårt att övervinna Tenpyo, sömnkvalitet och förändring är bra.

Tidig sömntid, tidig nattsömn, intag av intag eller "inre toxin eliminering" har heller ingen effekt, krävde bara mer regelbunden sömn, bibehållande av sömntid, tidiga hälsoskador.

3. Orsak till inducerad sömnlöshet och beroende

När jag var i stan, när jag kom till sängs, var det olika sorters tankar, sju tankar, åtta tankar, och när jag gick och la mig sov jag inte. Det finns många människor som inser att de har mycket självkännedom. Men i verkligheten är anledningen att jag sover dåligt, och det är därför jag inte kan komma på så många saker.

Den vanligaste orsaken till sömnlöshet är den vanligaste orsaken till sömnlöshet. Det är svårt att somna på ytan, eller så är det lätt att vakna tidigt efter att ha somnat. Den främsta anledningen är kraften i livet, arbetet, känslor, etc., vilket är bra för skapandet. Det kan användas som en psykologisk behandling för att behandla ångest och lindra symtom på sömnlöshet.

Efterfrågan är försiktig, resultatet är depression, mötet åtföljs till 100% av ångest. Användningen av antidepressiva medel kan dock användas för att förvärra depressiva symtom, och användningen av antidepressionsmedel kan behandlas effektivt. Undersökning av framsteg inom psykoterapi på grund av irritabilitet och depression.

Om du vill sova på eftermiddagen behöver du inte ta en tupplur mer än 60 minuter och det går att skapa en normal sömn.

Prova "sömnmetoden för andningshjälp" för tillfällen då du inte kan sova. Närmare bestämt, när näsan sugs är antalet minuter i hjärtat 1~4, sedan är antalet minuter i hjärtat 1~7, och sedan är antalet minuter i hjärtat 1~8. Eftersom detta motverkar går det att få en mer produktiv soveffekt.

Summan av kardemumman är att varje person går och lägger sig tidigt eller vaknar tidigt varje natt, vilket bestäms av den bakomliggande orsaken. Det enda du behöver göra är att hålla upp fötterna under sömnen, glöm aldrig att sova tidigt eller sova på natten, och det kommer inte att påverka din hälsa. Bryt dina egna sömnvanor, och du kommer att kunna förbättra din hälsa. Om patienten har irritabilitet eller depression kan patienten stå under ledning av en läkarstudent för att behandla sjukdomen. Det finns misstankar om att du är läkarstudent eller lärare. Jag är en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en lärare, en person, en lärare, en person, en lärare, en person, en lärare, en person, en lärare person, en person, en person, en person, en person, en person, en person, en person, en person som ansvarar för hälsan, en hälsokunskap, en hälsokunskap.